Apakah Anda mencari cara untuk sepenuhnya mengubah hidup Anda yang sederhana, efektif dan tidak akan dikenakan biaya sepeser pun? Apakah Anda ingin mengalami bagaimana rasanya menjalani kehidupan yang murni kebahagiaan dan kepuasan di mana tekanan hari ini tampaknya menyelinap ke kejauhan?
Meskipun telah ada selama berabad-abad, itu tidak sampai dua puluh tahun terakhir atau lebih bahwa meditasi telah menemukan jalannya ke arus utama di banyak wilayah berbeda di dunia. Ini sangat dikenal karena kemampuannya untuk secara dramatis mengubah kehidupan seseorang, baik secara fisik maupun mental, jadi jika Anda belum pernah mencoba seni yang merangsang perdamaian ini, Anda kehilangan kesempatan untuk membawa diri Anda ke tingkat kepuasan hidup yang baru.
Apa itu meditasi?
Meditasi dapat didefinisikan oleh tindakan atau hasil. Apakah ini berarti bahwa tindakan fisik meditasi adalah ketika Anda duduk diam sendiri dan melakukan latihan pernapasan sederhana untuk mengubah tingkat kesadaran Anda. Namun, dengan menggunakan definisi berbasis hasil, meditasi menjernihkan pikiran Anda dari segala sesuatu di dalamnya sehingga terbuka untuk wawasan yang lebih besar dan pengalaman baru.
Ada banyak bentuk meditasi yang dapat dipilih. Ada meditasi berdasarkan agama, seperti Budha, Hindu, dan Yahudi, dan ada yang hanya didasarkan pada perhatian. Semua bekerja sedikit berbeda, tetapi mereka yang melakukan salah satu dari mereka secara teratur menikmati banyak keuntungan sebagai hasil dari sesi diam mereka.
Apa manfaatnya?
Ada begitu banyak manfaat untuk meditasi sehingga tidak sulit untuk melihat bagaimana tindakan sederhana ini dapat mengubah hidup Anda secara dramatis. Ketika Anda berlatih meditasi secara teratur, Anda akan menikmati kesehatan dan manfaat kesehatan yang luar biasa seperti ini:
- Kejelasan dan wawasan pribadi yang lebih besar
- Peningkatan keterampilan pemecahan masalah dan kemampuan untuk menjadi kreatif
- Memori yang ditingkatkan dan kapasitas belajar yang lebih tinggi
- Meningkatkan motivasi
- Kualitas tidur yang lebih tinggi
- Suasana hati menurun dan perasaan depresi berkurang
- Kecenderungan adiktif yang berkurang, seperti dengan narkoba, alkohol, dan judi
- Mengurangi rasa takut, kecemasan, dan stres
- Rasa kedamaian, kenyamanan, dan ketenangan yang lebih tinggi
- Tingkat energi baru dan kesenangan hidup yang lebih besar
- Sistem kekebalan yang diperkuat, mengurangi keparahan sakit kepala dan mengurangi gejala nyeri yang terkait dengan penyakit dan penyakit kronis
Bagaimana cara mencapai semua efek samping positif ini?
Meditasi melakukan sejumlah hal untuk Anda secara fisik. Pertama, itu mengubah gelombang otak Anda. Bergantung pada tingkat meditasi yang dapat Anda capai, Anda pada dasarnya mengubah tingkat kesadaran Anda yang menentukan kemampuan Anda untuk belajar, menyelesaikan masalah, mengingat informasi kunci dan menjadi berwawasan luas.
Meditasi juga mengubah bahan kimia otak dan tubuh Anda dengan melakukan hal berikut:
- Tingkatkan endorfin Anda yang membantu Anda merasa lebih baik
- Meningkatkan kadar dehydroepiandrosterone (DHEA) Anda, menghasilkan sistem kekebalan yang lebih kuat
- Meningkatkan produksi asam gamma-aminobutyric (GABA) dan serotonin dalam tubuh Anda yang meratakan suasana hati Anda
- Membantu Anda menciptakan lebih banyak melatonin yang meningkatkan kualitas tidur Anda
- Meningkatkan produksi Hormon Pertumbuhan Manusia tubuh Anda yang membantu melawan kondisi penuaan normal, seperti penurunan kepadatan tulang dan melemahnya struktur otot
- Mengurangi kadar kortisol Anda sehingga Anda memiliki lebih sedikit masalah gula darah dan jenis peradangan.
Ada juga manfaat mental untuk bermeditasi secara teratur. Mereka yang mengambil periode waktu reguler dari jadwal harian mereka untuk menghabiskan waktu sendirian melaporkan bahwa mereka lebih bahagia, merasa kurang stres dan lebih mampu menghadapi rintangan dan rintangan hidup. Mereka memiliki tingkat kedamaian dan ketenangan yang lebih tinggi dan secara keseluruhan lebih puas dengan kehidupan secara keseluruhan.
Bagaimana Anda melakukannya?
Meditasi dapat dilakukan dengan beberapa cara. Jika Anda seorang pemula dan ingin mulai merasakan banyak manfaatnya, mungkin cara terbaik adalah memulai dengan latihan pernapasan yang agak sederhana.
Pertama, temukan tempat yang nyaman dan tenang untuk duduk dengan nyaman. Anda ingin memilih lokasi yang bebas dari gangguan semaksimal mungkin. Matikan televisi dan radio dan temukan kegiatan untuk anak-anak yang akan membuat mereka diam untuk waktu yang singkat. Untuk memanfaatkan sepenuhnya pengalaman ini, Anda tidak ingin ada gangguan.
Meskipun itu umum untuk berpikir Anda harus duduk dalam pose tertentu, benar-benar pose apa pun akan dilakukan selama Anda nyaman dan mampu berkonsentrasi. Jadi, apakah Anda duduk di kursi atau dengan kaki bersila di lantai, Anda akan dapat menerima manfaat dari praktik meditasi.
Saat Anda siap untuk memulai, tutup mata Anda dan fokus hanya pada pernapasan Anda. Perhatikan udara saat memasuki hidung Anda, meluncur turun batang tenggorokan Anda dan mengisi paru-paru Anda. Rasakan saat meninggalkan tubuh Anda mengambil rute yang berlawanan dan keluar melalui mulut Anda kembali ke udara terbuka.
Pertahankan fokus dan perhatian Anda pada apa pun selain udara saat masuk dan keluar dari tubuh Anda. Jika Anda baru dalam proses meditasi, tidak jarang pikiran Anda melayang.Jadi, jika Anda memperhatikan bahwa Anda mulai memikirkan hal-hal, arahkan kembali perhatian Anda ke pernapasan Anda.
Memang, meditasi dapat membiasakan diri. Sebagian besar dari kita menghabiskan seluruh waktu kita untuk berlarian mencoba menyelesaikan masalah atau mengalihkan perhatian kita melalui telepon, internet, televisi, dan radio. Kita belajar memandang keheningan sebagai musuh; sesuatu yang perlu dihindari di semua biaya.
Namun, jika Anda hanya mengambil beberapa menit setiap hari untuk melakukan beberapa latihan pernapasan sederhana seperti yang di atas, Anda akan menemukan ketenangan dan ketenangan yang lebih besar daripada yang pernah Anda alami sebelumnya. Anda merasa butuh lebih banyak untuk mengganggu Anda dan kurang memuaskan Anda dan membuat Anda bahagia.
Meditasi dapat benar-benar mengubah hidup Anda jika Anda berkomitmen untuk melakukannya secara teratur. Itu mengubah tubuh Anda di setiap tingkatan - dari fisik menjadi mental dan spiritual. Ini dapat memberi Anda penyempurnaan yang Anda butuhkan, atau perombakan total jika Anda merasa perlu.
Jangan menunggu untuk mulai menikmati manfaat luar biasa ini. Mulailah bermeditasi hari ini sehingga Anda dapat menikmati perubahannya besok.
