Yoga bukan hanya tentang pergi ke kelas. Yoga adalah cara hidup. Cari tahu bagaimana Anda bisa mendapat manfaat dari yoga dengan menjadikannya sebagai gaya hidup, dan bukan hanya sesuatu yang Anda 'lakukan' seminggu sekali di Gym.
Kelas Tidak Cukup
Ketika Anda pergi ke sesi yoga, Anda tidak 'melakukan' yoga; Anda hanya 'berlatih' yoga. Yoga yang sebenarnya terjadi ketika Anda mulai membawanya ke dalam pengalaman hidup Anda, sehingga menjadi bagian nyata dari siapa Anda dan cara Anda hidup. Yoga bukan tentang mempelajari berbagai pose dan mempraktikkannya secara berurutan, ini tentang menerapkan prinsip-prinsip yang Anda pelajari di kelas yoga dengan cara Anda menjalani hidup, sehingga Anda dapat memperoleh manfaat darinya.
Hal-Hal Seperti Apa Yang Dapat Anda Ambil Dari Kelas Yoga?
Ketika Anda pergi ke kelas yoga, cobalah mencatat berbagai konsep yang dijelaskan instruktur Anda kepada Anda, dan pikirkan bagaimana Anda dapat menerapkan ide-ide ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Apa yang dikatakan instruktur Anda tentang align penyelarasan tubuh ’,‘ pembumian ’dan‘ teknik pernapasan ’, misalnya?
Anda dapat dengan mudah menerapkan hal-hal ini dalam hidup Anda dengan memikirkan postur tubuh Anda dan cara-cara di mana Anda secara fisik menggunakan tubuh Anda, manajemen stres, dan cara Anda mendekati tugas sehari-hari Anda. Anda dapat belajar banyak tentang diri Anda dengan berpikir sedikit lebih dalam tentang apa yang terjadi di kelas yoga Anda dan bagaimana hubungannya dengan kehidupan secara umum. Jangan takut untuk berpikir di luar kotak. Metafora kecil tidak pernah menyakiti siapa pun!
Bagaimana Yoga Dapat Menguntungkan Anda dalam Kehidupan Sehari-hari?
Salah satu cara Anda mendapatkan manfaat dari yoga adalah dengan memahami bagaimana Yoga tentang hubungan Anda dengan tubuh dan pikiran Anda sendiri. Ini adalah tentang bagaimana Anda berpikir, dan juga tentang seberapa baik Anda mampu mengelola pemikiran Anda sehingga itu bisa bermanfaat, bukannya melumpuhkan.
Di dunia di mana pikiran kita terus-menerus bekerja, menyerap informasi, dan bereaksi terhadap rangsangan eksternal, mudah untuk tidak menyadari fakta bahwa kita tidak memfokuskan dengan tepat pada apa yang kita butuhkan, sebagai individu, untuk menjadi sehat dan bahagia. Inilah sebabnya kita sering menjadi sangat tidak fokus dan tertekan.
Begitu kita belajar untuk membawa energi kita ke dalam dan menutup semua kebisingan itu, menggunakan teknik yang kita pelajari dalam yoga, pikiran dapat jernih, dan kita dapat berfungsi lebih baik.
Cara lain untuk mendapat manfaat dari yoga adalah membawa kesadaran pengalaman tubuh Anda di kelas yoga di luar ke dunia nyata. Menghadiri kelas yoga sangat bagus karena dapat mengajarkan kita bagaimana tubuh kita bekerja, yang membuat kita jauh lebih sadar tentang bagaimana kita menggunakan bagian-bagian yang berbeda.
Anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk menyesuaikan cara tubuh Anda bekerja dalam kehidupan sehari-hari, untuk meningkatkan hal-hal seperti postur dan gerakan. Sebagai contoh, menyadari bagaimana Anda mendistribusikan berat badan Anda sendiri ketika berdiri dapat membuat berdiri dalam antrian untuk waktu yang lama jauh lebih mudah.
Ketika Anda mengurangi ketegangan fisik pada tubuh Anda dengan memegang diri Anda dengan benar, Anda meminimalkan iritasi yang Anda rasakan ketika harus menunggu, karena menunggu itu tidak mempengaruhi kenyamanan Anda.
Cobalah sendiri…
Berikut adalah beberapa ide untuk Anda coba sendiri, sehingga Anda dapat berlatih memanfaatkan yoga dalam kehidupan sehari-hari Anda juga!
- Tarik napas Anda melalui stres - Lain kali Anda merasa marah, jengkel atau stres, ingat apa yang telah Anda pelajari tentang bernapas di kelas yoga. Luangkan waktu sejenak untuk melakukan beberapa latihan pernapasan yoga sederhana untuk menciptakan ruang di tubuh Anda, dan membebaskan ketegangan apa pun; dan jernihkan pikiran Anda sehingga Anda dapat menangani masalah yang Anda hadapi dengan lebih efektif.
- Buat membawa tas belanja Anda lebih mudah - Jika Anda merasa kesulitan dengan tas belanja yang berat, lihat apakah Anda dapat mendistribusikan berat lebih merata terlebih dahulu, dan kemudian perhatikan lebih dekat cara Anda memegang tubuh Anda. Apakah Anda selaras dengan benar? Apakah berat badan Anda sendiri didistribusikan sehingga Anda merasa stabil dan membumi? Jika tidak, maka Anda akan menambah ketegangan pada bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda, yang akan bekerja lebih keras untuk mengimbangi ketidakselarasan. Akhirnya, perhatikan otot mana yang Anda gunakan saat berjalan. Jika Anda merasa lebih tegang otot tertentu daripada yang lain, pikirkan bagaimana Anda bisa meredakan ketegangan dan berbagi pekerjaan dengan menggunakan otot lain. Fokus pada otot-otot inti dan kaki Anda, dan cobalah untuk tidak bersandar ke depan atau ke belakang dengan pinggul Anda. Alih-alih menjaga tulang belakang lurus dan menggunakan otot-otot lengan Anda alih-alih punggung Anda untuk mengambil beban belanja Anda. Lihat seberapa mudah rasanya sekarang?
- Lakukan pemanasan dengan latihan pernapasan - jika Anda merasa agak lincah di tengah hari, cari tempat pribadi, duduk dan cobalah melakukan latihan pernapasan pemanasan untuk menghangatkan tubuh Anda secara alami. Ambil napas dalam-dalam dan kemudian dorong semua napas dengan cepat, lalu ulangi. Lakukan ini selama dua menit, dengan kecepatan sekitar satu napas per detik dan Anda harus merasakan pemanasan dengan baik!
Sudahkah Anda Mempelajari Sesuatu Baru-Baru Ini di Kelas Yoga Anda?
Bagikan kiat yoga Anda untuk kehidupan sehari-hari di sini di bagian komentar di bawah ini. Beri tahu kami bagaimana Anda ingin menerapkan hal-hal yang Anda pelajari ke gaya hidup Anda, dan jelaskan bagaimana yoga telah memberi manfaat bagi Anda dan membantu Anda untuk tumbuh.
