Setiap hari, kita diingatkan akan cinta yang harus kita berikan kepada diri kita sendiri. Salah satu hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri adalah detoksifikasi dengan makanan asli dan pendekatan hidup yang sehat.
Februari hampir berakhir. Anda mungkin jatuh dari kereta dalam hal resolusi Tahun Baru Anda, tapi tidak apa-apa! Selalu ada makanan baru dan peluang baru untuk awal yang baru.
Jika Anda belum mengikuti rencana makan sehat yang Anda tetapkan untuk diri sendiri pada hari Tahun Baru dan Anda ingin terlihat baik untuk kekasih Anda, saya yakin Anda berpikir pada diri sendiri bahwa detoksifikasi terdengar seperti pilihan yang bagus.
Satu-satunya pertanyaan yang tersisa adalah: Program detoks mana yang tepat untuk Anda? Masalah yang saya perhatikan dengan sebagian besar rencana detoks di pasar adalah bahwa sementara mereka membuat janji besar akan kesehatan, kebahagiaan dan penurunan berat badan yang cepat, saya telah melihat bahwa mereka cenderung melakukan hal yang sebaliknya pada klien saya.
Inilah cara Anda harus melakukan detoksifikasi dengan makanan nyata, yang merupakan satu-satunya cara yang tepat dan sehat untuk memberi tubuh Anda cinta dan peningkatan energi.
Detoksifikasi yang penuh kasih
Jika Anda menggunakan kata "Detox," Anda akan segera dibombardir dengan iklan untuk getar, pil, program latihan, bar, teh, dan — favorit pribadi saya — dibungkus. Solusi ajaib ini berperan dalam mentalitas "cepat kaya", tetapi tujuannya adalah menurunkan berat badan dengan cepat.
Tidak hanya sebagian besar gimmick ini akan menghabiskan waktu Anda dan mengosongkan kantong Anda, tetapi mereka juga dapat merusak secara emosional.
Ketika saya pertama kali memulai perjalanan saya dari menjadi pemakan emosional hingga memiliki hubungan cinta dengan makanan dan tubuh saya, saya menemukan bahwa, untuk mengembalikan tubuh Anda ke bentuk prima, Anda perlu mendukung metabolisme Anda, bukan melawannya.
Untuk mendukung dan meningkatkan metabolisme Anda, Anda perlu memberi makanan tubuh Anda. Saya memberi tahu klien saya bahwa tubuh Anda seperti mobil yang selalu membutuhkan bahan bakar. Anda tidak dapat menjalankan mobil dengan efisien jika tangki Anda kosong. Banyak iklan tidak sehat di Google yang saya jelaskan melakukan sebaliknya untuk mesin Anda, dan ini bisa merusak.
Hadiah yang akan bertahan seumur hidup
Mengapa Anda tidak memberi diri Anda hadiah seumur hidup — hadiah yang tidak mengharuskan Anda membeli semua alat dan trik mode terbaru untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Hadiah yang Anda berikan kepada diri sendiri adalah salah satu yang akan dicintai tubuh Anda, bukan hanya karena Anda akan memiliki lebih banyak energi, tetapi garis pinggang Anda juga akan berterima kasih.
Poin-poin berikut adalah praktik gaya hidup sehat yang saya anjurkan agar Anda menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Namun, Anda dapat meningkatkannya dalam beberapa minggu pertama untuk membantu "detoksifikasi" atau "mengatur ulang" tubuh Anda, yang berarti Anda mendukung tubuh dan metabolisme Anda melalui penyembuhan.
4 Tips untuk Anda yang baru dan sehat
1. Dukung metabolisme Anda dengan protein, lemak, dan karbohidrat NYATA.
Buah dan sayuran sangat penting. Akan tetapi, beberapa orang takut akan lemak, sekalipun lemak alami itu nyata. Cobalah lemak sehat seperti alpukat, mentega, keju, susu, dan protein berkualitas seperti daging, telur, dan makanan laut.
Saya suka membeli secara lokal. Saya tahu dari mana makanan saya berasal dan para petani memperhatikan perawatan yang diperlukan untuk memberi saya bahan-bahan berkualitas tinggi. Ini juga mendukung bisnis lokal.
Lakukan yang terbaik untuk menjauh dari makanan olahan dan tetap dengan makanan utuh.
2. Makan setiap 3-4 jam
Ya, Anda bisa makan setiap 3-4 jam dan masih menurunkan berat badan! Saya mengatur alarm di ponsel saya untuk mengingatkan saya untuk makan setiap tiga jam. Ketika berbunyi, saya memiliki camilan satu atau dua ons protein seperti telur rebus, satu atau dua porsi lemak sehat, seperti satu atau dua sendok makan almond atau selai kacang dan buah-buahan dan sayuran, seperti setengah cangkir anggur atau secangkir wortel.
Ini membantu menstabilkan kadar gula darah Anda dan, pada gilirannya, mendukung metabolisme Anda. Saya tidak pernah merasa terlalu lapar atau terlalu kenyang; kombinasi sempurna untuk tubuh saya berjalan dengan lancar dan pasti!
3. Selalu sarapan!
Jangan lewatkan yang ini! Banyak klien saya mengatakan, "Saya tidak pernah punya waktu untuk sarapan", atau "Saya tidak ingin makan di pagi hari". Sarapan sangat penting jika Anda ingin memiliki hubungan yang sehat dengan makanan dan tubuh dan ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Orang yang makan sarapan memiliki lebih banyak energi untuk hari itu dan cenderung makan terlalu sedikit. Saya merekomendasikan telur atau oatmeal untuk sarapan, tetapi Anda juga dapat melakukan sisa makan malam atau smoothie. Menghabiskan 10 menit untuk sarapan adalah investasi yang layak untuk diri sendiri.
4. Cintai diri Anda dengan minum banyak air
Ini sangat penting! Anda dapat melakukan air soda juga tetapi penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Itu tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga mendukung ginjal dan hati Anda, organ yang bertanggung jawab untuk detoksifikasi.
Anda tidak pernah ingin merasa haus. Haus dapat disalahartikan sebagai kelaparan dan, dalam banyak kasus, akan membuat Anda makan berlebihan. Bawa botol air minum yang bisa Anda isi ulang. Atau, jika Anda tahu ini adalah area masalah besar bagi Anda, mungkin atur alarm di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda untuk minum air.
Jika Anda ingin memberi diri Anda hadiah yang akan bertahan seumur hidup, fokuslah pada empat strategi ini. Anda akan merasa lebih baik dan tubuh Anda akan pulih seiring waktu. Satu hal yang menurut saya sangat berguna adalah membuat jurnal makanan dan suasana hati.
Ini membantu Anda mengidentifikasi makanan yang membuat Anda merasa lebih baik atau lebih buruk serta makanan yang memberi Anda lebih banyak atau lebih sedikit energi sambil membantu Anda melacak dan mengidentifikasi ketika Anda makan berlebihan. Semua alat ini bersama-sama akan membantu Anda menyembuhkan tubuh secara alami dengan menggunakan makanan asli untuk detoksifikasi. Jaga tubuh Anda bahagia dan sehat!
