Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar jika Anda mencoba 5 latihan sederhana ini yang tidak benar-benar latihan!
Anda mungkin akan terkejut melihat betapa banyak cara menyenangkan yang ada untuk mendapatkan latihan yang Anda butuhkan, tanpa benar-benar berolahraga. Lihatlah 5 rutinitas hebat yang bisa digunakan wanita mana pun untuk membakar kalori dan tetap ramping dan sehat, semua tanpa pernah menjejakkan kaki di dalam gym.
Ketika Anda berpikir untuk berolahraga, apakah Anda membayangkan menghabiskan malam lagi di gym yang penuh sesak dan pengap, mengendarai treadmill atau sepeda olahraga, dengan tidak ada yang lebih menghibur Anda daripada TV yang mereka pasang di dinding dan pemutar MP3 Anda sendiri ? Jika ini kedengarannya seperti latihan khas Anda, tidak heran jika begitu banyak wanita merasa berolahraga membosankan!
Itu juga merupakan alasan yang sangat umum mengapa pria dan wanita sama-sama menyerah keanggotaan gym mereka atau berhenti pergi hanya beberapa minggu atau bulan, karena mereka merasa membosankan, berulang-ulang, dan apa pun selain menginspirasi.
Tentu saja ada cara untuk meningkatkan latihan Anda dan menjaganya agar tidak tumpul saat Anda berada di gym, seperti mengambil kelas seni bela diri, mencoba mesin baru, atau pergi dengan teman, tetapi cara yang bagus untuk mendapatkan latihan Anda latihan dan membakar kalori adalah untuk mencoba beberapa latihan yang tidak benar-benar latihan. Apa yang kita maksud dengan ini?
Berolahraga biasanya melibatkan menggerakkan tubuh Anda, meregangkan dan melatih otot-otot Anda, dan menantang diri Anda sehingga jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih keras. Anda tidak perlu berada di gym untuk menyelesaikan semua ini!
Lihatlah 5 latihan yang menurut Anda jauh lebih menyenangkan daripada berada di gym, dan yang secara teknis bukan latihan tetapi bisa membantu Anda untuk menjadi bugar.
# 1 Mengendarai sepeda Anda
SumberApakah Anda perlu mengambil roti dan susu dari toko sudut, atau menjalankan beberapa tugas cepat di sekitar kota? Mengapa berkendara ketika Anda bisa mengendarai sepeda?
Investasikan pada sepeda yang kokoh, helm yang bagus, dan bahkan keranjang untuk sepeda sehingga Anda dapat dengan mudah membawa roti dan susu itu pulang, dan Anda memiliki latihan yang hebat yang siap dan menanti Anda setiap akhir pekan atau malam hari. Anda dapat mengendarai sepeda saat Anda harus berlari ke apotek, toko sudut, dan bahkan binatu!
Libatkan anak-anak dan ajak mereka naik sehingga Anda juga bisa berolahraga, tentu saja menjaga keselamatan semua orang. Jika Anda mengendarai sepeda lebih sering, Anda tidak hanya berolahraga tetapi juga menghemat bensin dan keausan pada mobil Anda, dan mengurangi jejak karbon Anda.
# 2 Bermain basket atau olahraga apa pun dengan anak-anak
Berkendara di sekitar lingkungan pinggiran kota di AS dan Anda akan melihat jaring bola basket di garasi atau di sebelah jalan masuk, atau jaring hoki portabel di jalan. Ini bagus untuk anak-anak, tetapi bagaimana dengan Anda? Masuk dan bergabunglah dengan mereka untuk permainan atau bermain selama satu jam. Anda mungkin berinvestasi dalam set bulutangkis yang Anda pasang di halaman belakang, atau bermain hopscotch dengan anak-anak yang lebih muda.
Ingatlah bahwa Anda selalu ingin aman terutama ketika bermain di jalan dan harus mengenakan alat pelindung yang tepat, tetapi bermain olahraga dengan anak-anak membuat Anda bergerak, membuat Anda keluar, dan memberi Anda waktu bersama anak-anak. Itu menjadikannya situasi kemenangan bagi semua orang!
# 3 Cat ruangan
Berapa banyak proyek perbaikan rumah yang Anda tunda karena terlalu menuntut secara fisik? Mengapa tidak menganggapnya sebagai bagian dari latihan rutin Anda?
Melukis sebuah ruangan bekerja dan meregangkan semua otot Anda di sepanjang sisi dan punggung Anda, dan biasanya melibatkan berjalan naik dan turun tangga sepanjang hari. Itu latihan yang bagus! Pertimbangkan semua proyek perbaikan rumah yang perlu Anda selesaikan dan tambahkan ke dalam jadwal Anda, untuk kebugaran dan untuk menjaga rumah Anda dalam kondisi baik.
# 4 Bergabung dengan liga olahraga
Jika berolahraga dengan anak-anak adalah latihan yang hebat, pikirkan berapa banyak lagi latihan yang akan Anda dapatkan ketika Anda bergabung dengan tim Anda sendiri! Bermain softball, baseball, volley, atau hoki lapangan adalah latihan yang bagus untuk wanita mana pun. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mencoba tim renang atau bahkan bermain golf, jika Anda tidak menggunakan kereta di sekitar lapangan.
Olahraga apa pun yang membuat Anda keluar-masuk rumah akan menjadi latihan yang bagus dan juga akan memberi Anda udara segar yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik. Menjadi bagian dari sebuah tim juga membuatnya jauh lebih menyenangkan, karena Anda lebih mungkin untuk mengikuti rutinitas Anda jika Anda tahu tim Anda mengandalkan Anda!
# 5 Pengerjaan ulang pengerjaan kayu dan furnitur
Pengerjaan kayu dan pemolesan furnitur adalah latihan yang bagus karena Anda selalu siap sedia, dan selalu merentangkan tangan untuk menjangkau semua sudut kecil furnitur. Anda juga perlu mengampelas dan mengecat furnitur sebagai bagian dari pemolesan, dan semua ini berfungsi untuk lengan, perut, punggung, dan kelompok otot lainnya. Bahkan memindahkan furnitur di ruang kerja Anda adalah latihan yang baik!
Banyak wanita saat ini menemukan daur ulang, yang mengambil sepotong furnitur dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baru, seperti membuat sofa daybed dari palet tua atau mengubah lemari pakaian menjadi bangku. Upcycling adalah hobi yang sangat kreatif yang bahkan bisa menjadi sumber penghasilan yang baik, dan yang juga membuat potongan-potongan lama dari tempat pembuangan sampah, dan jika Anda berdedikasi pada hobi ini, Anda dapat tetap dalam kondisi prima!
Sudahkah Anda secara pribadi mencoba salah satu dari 5 latihan ini dan jika demikian, apakah itu bekerja untuk Anda? Jika tidak, mana yang Anda sukai untuk mencoba tahun baru?
