Apakah rokok elektronik aman, dapatkah Anda menggunakannya untuk berhenti merokok, atau untuk menjadi lebih sehat? Anda dapat mengetahui semua yang ingin Anda ketahui di sini.
Dalam beberapa tahun terakhir, E-cigs atau rokok elektronik telah tumbuh semakin populer di dunia barat. Mereka telah diklaim untuk membantu perokok berhenti, mengurangi bahan kimia dan menawarkan pendekatan yang lebih berkelanjutan untuk merokok. Tidak ada keraguan bahwa lebih sedikit puntung rokok di jalan-jalan dan di tempat pembuangan sampah adalah ide yang bagus, tetapi apakah hanya E-cigs yang mereka inginkan?
Apa itu e-cigs?
Wikipedia menggambarkan rokok elektronik sebagai “alat penguap bertenaga baterai, yang memiliki rasa yang mirip dengan merokok tembakau. Rokok elektronik tidak mengandung tembakau, meskipun mereka menggunakan nikotin dari tanaman tembakau. Mereka tidak menghasilkan asap rokok melainkan aerosol, yang sering tetapi tidak akurat disebut sebagai uap.
Secara umum, mereka memiliki elemen pemanas yang mengatomisasi larutan cair yang dikenal sebagai e-liquid. E-liquid biasanya merupakan campuran propilen glikol, gliserin, nikotin, dan perasa. Yang lain memiliki bahan yang serupa tetapi tanpa nikotin. ”
Apakah rokok elektronik lebih murah daripada rokok tradisional?
Bagi sebagian orang, daya tarik beralih ke rokok elektronik adalah uang yang akan mereka tabung. Dengan sebungkus rokok rata-rata sekitar $ 7 di Amerika Serikat, seorang perokok berat per hari akan menghabiskan $ 49 per minggu untuk rokok. Itu sekitar $ 2.400 setahun! Bahkan jika Anda hanya merokok sekitar setengah bungkus sehari yang masih $ 1.200 setahun.
Jumlah ini juga tidak memperhitungkan biaya pemantik api dan perawatan gigi. Merokok adalah kecanduan yang cukup mahal! Jadi, berapa jumlah rata-rata yang akan dikeluarkan seseorang untuk rokok elektronik? Yah, itu tergantung pada seberapa besar kartrid cair itu dan berapa harga merek tertentu, tentu saja, tetapi secara umum satu e-cig bertahan sekitar satu hari tergantung pada seberapa banyak Anda merokok.
Jadi, Anda akan membutuhkan sekitar 365 e-cigs setahun. Biaya tahunan rata-rata untuk membeli banyak rokok elektronik ini adalah sekitar $ 900. Jadi, Anda bisa menghemat setidaknya $ 300 per tahun untuk beralih ke rokok elektronik.
Apakah rokok elektronik lebih aman daripada rokok tradisional?
Mereka lebih aman bagi lingkungan. E-cigs menggunakan kartrid yang dapat diganti atau diisi ulang, sehingga tidak menimbulkan banyak ancaman bagi lingkungan. Namun, apakah rokok baru ini lebih baik untuk kesehatan perokok atau tidak masih dalam perdebatan.
Tentu saja, tidak semua E-cigs dibuat sama. Beberapa memiliki bahan kimia sebanyak rokok tradisional dan beberapa memiliki bahan kimia yang jauh lebih sedikit. Jika Anda berpikir untuk mencoba E-rokok untuk mendapat manfaat dari memiliki lebih sedikit aditif, maka yang terbaik adalah melakukan riset Anda untuk menemukan merek yang memuaskan.
Salah satu merek populer adalah Blu Cigs. Bahan dalam kartrid mereka adalah: Nikotin (bila berlaku), Propilen Glikol dan Sayuran Gliserin, Rasa Alam dan Buatan, Air Suling. Itu jauh lebih sedikit bahan dari rokok tradisional.
Paru menjelaskan bahwa, “Ada sekitar 600 bahan dalam rokok. Ketika dibakar, mereka menciptakan lebih dari 7.000 bahan kimia. Setidaknya 69 bahan kimia ini diketahui menyebabkan kanker, dan banyak yang beracun. Banyak bahan kimia ini juga ditemukan dalam produk konsumen, tetapi produk ini memiliki label peringatan. Sementara publik diperingatkan tentang bahaya racun dalam produk ini, tidak ada peringatan seperti itu untuk racun dalam asap tembakau. "
Paru-paru juga menyediakan daftar berikut beberapa bahan kimia yang ditemukan dalam asap tembakau:
- Aseton - ditemukan dalam penghapus cat kuku
- Acetic Acid - bahan pewarna rambut
- Amonia - pembersih rumah tangga biasa
- Arsenik - digunakan dalam racun tikus
- Benzene - ditemukan dalam semen karet
- Butana - digunakan dalam cairan yang lebih ringan
- Cadmium - komponen aktif dalam asam baterai
- Karbon Monoksida - dirilis dalam asap knalpot mobil
- Formaldehyde - cairan pembalseman
- Hexamine - ditemukan dalam cairan pemantik barbekyu
- Timbal - digunakan dalam baterai
- Naphthalene - bahan dalam bola ngengat
- Methanol - komponen utama dalam bahan bakar roket
- Nikotin - digunakan sebagai insektisida
- Tar - bahan untuk jalan paving
- Toluene - digunakan untuk memproduksi cat
Dari kelihatannya, rokok elektronik adalah pilihan yang lebih baik jika Anda ingin menghirup dan menghembuskan lebih sedikit bahan kimia, tetapi penelitian yang cukup belum dilakukan untuk mendukung klaim ini.
Bahkan dengan bahan kimia yang lebih sedikit, rokok elektronik masih mengandung satu bahan yang sangat kuat: nikotin.
Apa itu nikotin?
Nikotin ditemukan dalam tanaman tembakau. Ini adalah insektisida alami tanaman untuk mengusir serangga dari memakan daunnya.
Sayangnya bagi manusia, apa manfaat tanaman tembakau tidak menguntungkan kita. Ini sangat adiktif dengan sebagian besar perokok mengaku telah ketagihan setelah rokok pertama mereka. Seperti obat-obatan lain, melepaskan nikotin sangat sulit. Ada banyak gejala penarikan serius yang dialami orang ketika mencoba berhenti.
WebMD menyediakan daftar lengkap gejala penarikan nikotin ini:
- Sakit kepala
- Mual
- Sembelit atau diare
- Detak jantung dan tekanan darah menurun
- Kelelahan, kantuk, dan susah tidur
- Sifat lekas marah
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kegelisahan
- Depresi
- Menambah rasa lapar dan asupan kalori
- Hasrat yang meningkat untuk rasa manisan
- Mengidam tembakau
Adapun untuk mengatasi gejala-gejala ini, berikut adalah bagan dari Helpguide:
Gejala dan durasi
- Nafsu keinginan untuk merokok (Paling intens selama minggu pertama tetapi bisa bertahan selama berbulan-bulan)
- Iritabilitas, ketidaksabaran (Dua hingga empat minggu)
- Insomnia (Dua hingga empat minggu)
- Kelelahan (Dua hingga empat minggu)
- Kurang konsentrasi (beberapa minggu)
- Lapar (Beberapa minggu atau lebih)
- Batuk, tenggorokan kering, tetesan hidung (Beberapa minggu)
- Sembelit, gas (Satu hingga dua minggu)
Bantuan
- Tunggu keinginannya; mengalihkan perhatian Anda; berjalan cepat.
- Olahraga; mandi air panas; gunakan teknik relaksasi; hindari kafein.
- Hindari kafein setelah jam 6 sore; gunakan teknik relaksasi; olahraga; rencanakan kegiatan (seperti membaca) ketika tidur sulit.
- Tidur siang; jangan memaksakan diri.
- Mengurangi beban kerja; Hindari stress.
- Minum air putih atau minuman rendah kalori; makan camilan rendah kalori.
- Minum banyak cairan; gunakan obat batuk.
- Minum banyak cairan; tambahkan serat ke dalam diet; olahraga.
Bisakah rokok elektronik membantu orang yang ingin berhenti?
Kecanduan perokok pada rokok sebagian disebabkan oleh bahan kimia, tetapi sebagian besar oleh nikotin. Dan sekarang Anda tahu bahwa e-rokok masih mengandung nikotin. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa rokok elektronik sebenarnya membuat orang lebih sulit untuk berhenti karena mereka merasa lebih nyaman merokok di daerah-daerah di mana mereka tidak dapat merokok seperti biasa di rumah, di kantor atau di bar.
Rokok elektronik sebenarnya dapat membuat merokok lebih mudah diakses! Perlu juga dicatat bahwa, bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak aman untuk merokok di dalam rokok elektronik. Bahan kimia yang dihembuskan dari "asap" e-cig masih berbahaya bagi lingkungan dan paru-paru bukan perokok.
Apakah rokok elektronik aman jika tidak mengandung nikotin?
Beberapa produsen rokok elektronik memproduksi campuran tanpa nikotin. Mereka hanya cairan rasa. Bagian terbesar yang membuat kecanduan merokok adalah tindakan yang terkait dengan merokok. Ini adalah hal yang Anda lakukan setelah makan, ketika pertama kali masuk ke dalam mobil, lingkaran sosial di pesta-pesta dan gerakan koordinasi tangan-ke-mulut.
Ketika mencoba untuk berhenti, semua kejadian di siang hari ini menjadi pemicu. Setelah Anda selesai makan, Anda dipicu ingin merokok karena itulah yang selalu Anda lakukan. Ketika Anda naik mobil setelah bekerja, Anda terpicu untuk membutuhkan rokok. Ketika Anda pergi ke sebuah pesta Anda mendapatkan perasaan menyelinap aneh untuk bermigrasi ke luar untuk merokok. Semua kejadian ini membuat semakin sulit untuk berhenti.
Rokok elektronik tanpa nikotin mungkin merupakan cara untuk mengatasi kecanduan Anda dengan tetap mengambil bagian dalam tindakan merokok sementara sebenarnya tidak mendapatkan nikotin. Setelah beberapa waktu Anda mungkin menemukan bahwa pemicu sepanjang hari menjadi kurang kuat karena tidak ada "hadiah" terburu-buru nikotin setelah Anda merokok e-cig gratis nikotin.
Beberapa merek juga menawarkan cairan rokok elektronik dengan nikotin rendah yang mengklaim dapat membantu perokok perlahan-lahan melepaskan ketergantungan mereka. Beberapa orang mengaku menderita kurang dari gejala penarikan menggunakan metode ini.
Selain beralih ke rokok elektronik, bagaimana saya bisa berhenti merokok?
Jika setelah mempelajari lebih lanjut tentang E-cigs Anda telah memutuskan untuk menempuh cara berbeda dalam perjalanan Anda menuju kebebasan dari rokok, berikut adalah beberapa resep lain untuk sukses dengan berhenti.
1. Singkirkan nikotin
Apakah Anda merokok rokok tradisional atau E-cigs, jika Anda ingin berhenti, Anda harus membuang nikotin. Jika Anda tidak bisa meraihnya maka Anda tidak bisa meraihnya.
2. Menyimpang dari pemicu
Jika Anda tahu Anda lebih banyak merokok saat minum alkohol atau minum kopi, cobalah mengurangi minum alkohol dan kopi. Mungkin tampaknya tidak mungkin untuk menyerah begitu banyak, tetapi bayangkan betapa cepatnya tubuh Anda akan pulih setelah melepaskan begitu banyak minuman keras sekaligus! Tubuh Anda akan mencintai dan berterima kasih.
3. Temukan fiksasi oral baru
Jangan anggap ini salah. Kami tidak menyarankan Anda untuk mencoba obat baru atau apa pun, tetapi fiksasi oral yang baru dapat membantu Anda mengendurkan keinginan Anda. Permen lolipop, permen karet yang biasa atau selalu memiliki botol air pada Anda adalah cara yang bagus untuk membuat mulut Anda sibuk.
4. Olahraga, olahraga, olahraga
Olahraga adalah langkah yang baik ke arah yang sehat. Ketika berhenti, Anda mungkin mendapati bahwa konsentrasi Anda sedikit tidak baik. Berkonsentrasi pada kecanduan olahraga baru dan sehat akan membantu Anda menghilangkan kecanduan nikotin Anda untuk mengekang dengan mempercepat proses tubuh Anda melepaskan racun secara alami.
5. Minumlah banyak air
Sakit kepala, sembelit, dan kelaparan hanyalah beberapa gejala penarikan yang mungkin Anda hadapi saat berhenti. Air minum akan membantu meringankan sakit kepala dan sembelit serta mengurangi rasa lapar.
6. Ubah rutinitas Anda
Jika Anda selalu pergi ke kedai kopi yang sama di pagi hari, mengambil rute yang sama untuk bekerja atau makan hal yang sama untuk makan siang setiap hari, mengubah rutinitas Anda dapat membantu membingungkan pemicu Anda. Anda memulai kehidupan bebas asap baru. Jadi, mengubah lingkungan Anda akan membuatnya tampak lebih nyata.
7. Jadilah koki pribadi Anda sendiri
Kelaparan menendang. Ini akan menjadi iblis yang kuat menghantui Anda ke mana pun Anda pergi. Banyak orang mengalami kenaikan berat badan ketika berhenti dan beberapa orang mengatakan bahwa mereka sangat takut untuk menambah berat badan sehingga mereka tidak akan mencoba untuk berhenti. Jangan biarkan itu menghalangi kesuksesan Anda. Bersikaplah proaktif!
Merokok membunuh selera Anda. Anda akan menemukan bahwa dalam waktu singkat setelah berhenti, makanan terasa lebih enak. Suatu hal yang luar biasa! Bereksperimenlah dengan mempelajari cara memasak makanan sehat untuk menyehatkan tubuh Anda.
8. Tetapkan tanggal
Seperti banyak hari penting lainnya dalam hidup Anda, mereka datang dengan perencanaan. Berhenti merokok harus diperlakukan dengan cara yang sama. Tetapkan tanggal satu atau dua minggu lagi.Gunakan waktu itu untuk merenungkan mengapa Anda berhenti merokok, sadarilah berapa banyak rokok yang Anda merokok dan berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk rokok itu setiap minggu. Waktu persiapan akan membantu mempersiapkan Anda untuk perjalanan Anda menuju pemulihan.
9. Menemukan kembali istirahat asap
Anda mungkin terbiasa mengambil istirahat merokok setiap beberapa jam sepanjang hari kerja Anda. Anda mungkin menemukan keinginan untuk bangun dan melakukan sesuatu. Bersiaplah untuk dorongan ini dan buat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk istirahat mini sepanjang hari. Pergi jalan-jalan, ambil camilan, dan pergi keluar untuk memakannya, bertemu dengan rekan kerja untuk mengobrol singkat ... apa saja!
10. Mencari bantuan profesional
Jika Anda merasa seolah-olah telah mencoba segalanya dan Anda masih tidak bisa berhenti, Anda tidak sendirian. Banyak orang merasa sulit untuk berhenti dan tidak perlu malu. Luar biasa bahwa Anda mencoba mengubah hidup Anda dengan cara yang positif! Bergabunglah dengan kelompok pendukung, bicarakan dengan dokter Anda dan timbang pilihan Anda. Ada begitu banyak bantuan yang tersedia yang menjadi milik Anda untuk diambil.
Kami harap Anda telah mempelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang rokok elektronik dari artikel ini. Apa pun situasi Anda, kami berharap Anda akan membuat keputusan berdasarkan informasi tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Jika Anda memilih untuk beralih dari rokok tradisional ke rokok elektronik, pilih merek yang memiliki reputasi baik.
Jika Anda mencoba untuk berhenti sama sekali, kami ucapkan semoga sukses dan sukses dalam perjalanan Anda menuju kebebasan dari nikotin.
Sampaikan pendapat Anda tentang rokok elektronik dalam komentar di bawah ini dan jangan lupa untuk membagikan artikel ini dengan teman dan keluarga Anda di platform media sosial favorit Anda.
