Jika Anda berpikir yoga hanya tentang peregangan dan pernapasan, Anda dapat berpikir lagi! Temukan 7 gaya yoga yang berbeda di sini dan tentukan mana yang terbaik untuk Anda.
Masalahnya saat Anda memulai dengan yoga adalah mencoba mencari tahu kelas mana yang paling cocok untuk Anda. Ini hampir mustahil ketika Anda memiliki sedikit ide dan pengetahuan tentang apa perbedaan gaya yoga, dan apa perbedaan utama bagi Anda sebagai individu. Yoga adalah tentang menemukan apa yang terbaik untuk Anda ketika Anda mengembangkan hubungan Anda dengan tubuh Anda sendiri, jadi penting untuk mempertimbangkan gaya mana yang Anda sukai. Keputusan inilah yang akan mendorong Anda untuk melanjutkan perjalanan penemuan diri Anda
Saya telah membuat daftar di bawah 7 gaya yoga yang berbeda dengan penjelasan yang akan memberi Anda dasar untuk mengeksplorasi lebih lanjut dan membuat keputusan. Anda mungkin ingin mencoba sendiri lebih dari satu gaya untuk melihat mana yang paling Anda sukai, dan yang paling menguntungkan Anda. Semoga artikel ini akan mengarahkan Anda ke arah yang benar, untuk membantu Anda menemukan kelas yoga yang akan Anda sukai.
# 1 Ashtanga
Berdasarkan ajaran yoga kuno, gaya yoga Ashtanga menjadi lebih populer ketika bepergian ke Barat, dibawa oleh Pattabhi Jois pada 1970-an. Gaya yoga ini mengambil pendekatan yang ketat, yang mencakup urutan postur tertentu. Ini mirip dengan vinyasa yoga di mana setiap gerakan yang Anda lakukan dibuat sejajar dengan menghirup atau menghembuskan napas. Bedanya dengan ashtanga, adalah bahwa ia selalu menggunakan pose yang sama persis dalam urutan yang sama persis. Ini berarti tubuh dan otot Anda dapat terbiasa dengan pola tersebut, mengingatnya sehingga gerakan Anda mengalir dengan lancar dan cepat. Biasanya dianggap latihan yang berkeringat dan banyak menuntut fisik, jadi bersiaplah untuk meningkatkan detak jantung Anda!
# 2 Anusara
Seorang yogi Amerika bernama John Friend mengembangkan gaya yoga ini agak terlambat pada tahun 1997. Ini akan menarik bagi siapa pun yang memiliki pola pikir spiritual, karena didasarkan pada keyakinan bahwa kita semua dipenuhi dengan kebaikan intrinsik. Latihan yoga bertujuan untuk mengeluarkan kebaikan ini dengan membuka hati siswa menggunakan aspek fisik dari latihan, sehingga siswa dapat mengalami rahmat dan memancarkan energi positif ke ruang di sekitar mereka. Ini tentu saja semacam yoga yang enak, dan akan menarik siapa pun yang ingin mengalami semacam pencerahan spiritual atau meninggalkan kelas dengan perasaan seolah-olah matahari bersinar di sekeliling mereka!
Bikram # 3
Sekitar 30 tahun yang lalu beberapa percikan terang (Bikram Choudhury) memutuskan itu akan menjadi ide bagus untuk mengadakan kelas yoga di ruangan yang dipanaskan secara artifisial, dan memang itu ide yang bagus! Bikram yoga akan mengeluarkan banyak keringat sehingga pastikan ada fasilitas shower. Anda bekerja dengan cara Anda melalui serangkaian 26 pose, selalu urutan yang sama. Ini adalah gaya yoga yang sangat populer, dan memiliki perasaan pembersihan yang indah tentangnya, karena semua kotoran yang Anda keringat keluar dari pori-pori Anda.
# 4 Hatha
Ini lebih merupakan istilah umum daripada gaya yoga, karena mengacu pada semua jenis yoga yang mengajarkan postur fisik. Jika Anda mempertimbangkan untuk menghadiri kelas hatha yoga, umumnya berarti Anda akan menerima pengantar lembut untuk postur paling dasar, yang menjadikannya kelas yang bagus untuk pemula. Tidak mungkin Anda akan meninggalkan kelas hatha berkeringat, tetapi Anda harus merasa rileks, dan tubuh Anda akan merasa lebih nyaman.
# 5 Iyengar
SumberIni adalah gaya yoga yang sangat teliti. Perhatian diarahkan pada menemukan keselarasan yang tepat untuk setiap pose, menggunakan berbagai alat peraga, termasuk blok, tali, selimut, kursi, dan bahkan guling dan dinding tali! Detak jantung Anda tidak akan bangun banyak karena tidak ada banyak gerakan fisik, tetapi Anda akan terkejut betapa sulitnya mental dan fisik untuk tetap berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama.
# 6 Restoratif
Jika Anda mencari cara untuk rileks dan menenangkan saraf yang compang-camping, maka yoga restoratif adalah sahabat baru Anda! Sekali lagi, alat peraga seperti guling, selimut, dan balok digunakan untuk menyangga siswa menjadi pose pasif sehingga tubuh dapat mengalami manfaat dari pose tanpa melakukan usaha yang berat ke dalamnya. Fokusnya adalah mencairkan lebih dalam ke dalam setiap pose dan membiarkan otot Anda bergerak. Sebenarnya kelas restoratif yang baik lebih tenang dan meremajakan daripada tidur siang!
# 7 Vinyasa
Vinyasa adalah kata dalam bahasa Sanskerta untuk "mengalir" dan gaya yoga ini melibatkan gerakan lancar yang konstan di seluruh kelas. Ini mengambil bentuk koreografi di mana siswa bertransisi dari berpose ke berpose bersamaan dengan kelas. Ini bisa sangat intens tergantung pada tingkat siswa dan kecepatan yang ditetapkan, dan Anda mungkin berpikir bahwa gaya ini bisa menjadi membosankan; tetapi ingatlah bahwa tidak ada dua kelas vinyasa yang sama. Mereka menawarkan variasi sambil menguji batas fisik Anda.
Apa gaya yoga favorit Anda?
Bagikan apa yang menginspirasi Anda tentang gaya yoga favorit Anda, dan mengapa gaya ini paling cocok untuk Anda.
