Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda? Kunci kesehatan optimal dan pencegahan penyakit ada di sekitar Anda. Periksa mereka.
Perawatan kesehatan alami adalah kumpulan praktik kesehatan yang bekerja dengan sifat tubuh dan lingkungan yang ada. Ini sama sekali tidak spiritual atau didorong oleh cinta alam.
Perawatan kesehatan alami lebih efektif untuk jangka panjang daripada banyak pengobatan barat konvensional.
Itu tidak berarti bahwa pengobatan modern berbahaya atau tidak signifikan. Seperti halnya perawatan kesehatan alami, ia memiliki waktu dan tempat. Sebaliknya, perawatan kesehatan alami harus dilakukan bersamaan dengan rutinitas yang disarankan oleh dokter Anda.
Anda mungkin menemukan bahwa jumlah kunjungan dokter Anda berkurang karena masalah menyelesaikan sendiri tanpa resep farmasi.
Komponen utama perawatan kesehatan alami adalah nutrisi, detoksifikasi, dan manajemen stres — semua praktik yang ditunjukkan secara ilmiah untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.
Olahraga juga penting dalam mencapai kesehatan yang optimal. Karena manfaatnya dipahami dan diterima secara luas, saya tidak akan fokus pada olahraga di artikel ini.
Nutrisi
Kebanyakan orang saat ini kekurangan vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi biologis. Ini terutama disebabkan oleh diet barat modern, yang kaya akan pati dan gula.
Kebanyakan dokter menyarankan minum multivitamin setiap hari untuk meningkatkan kesehatan secara umum. Suplemen tentu sesuatu untuk dipertimbangkan dan dapat memiliki hasil yang terlihat.
Namun, seluk-beluk alam, termasuk makanan dan pencernaan, masih jauh dari pengetahuan kita. Meskipun manfaat multivitamin dan suplemen lainnya masih diperdebatkan, peningkatan kesehatan dari nutrisi tidak.
Itulah sebabnya cara terbaik untuk memberikan nutrisi ke sel Anda adalah untuk mendapatkan nutrisi melalui makanan di mana mereka datang dengan paket enzim dan molekul lain untuk penyerapan optimal.
Saya tidak tahu tentang Anda, tapi saya lebih bersemangat tentang makanan daripada kunyah ungu. Ini daftar nutrisi mikro esensial, dan di mana dan makanan lezat yang bisa Anda temukan.
- Besi: besi heme: daging organ, kerang, daging merah, tuna, telur; zat besi nonheme: gandum, tahu, lentil, molase, bayam, selai kacang
- Yodium: garam beryodium, produk susu, makanan laut, daging, telur
- Vitamin B12: protein hewani — daging organ, kerang, unggas, telur, produk susu
- Kalsium: produk susu, salmon kalengan, collard, kacang-kacangan, kacang hijau, kacang panggang, jeruk
- Vitamin A: ubi jalar, daging organ, bayam, wortel, blewah, paprika, mangga, kacang polong bermata hitam, aprikot, acar herring, produk susu, telur, salmon
- Magnesium: produk susu, gandum, bit, brokoli, kacang polong, biji bunga matahari, pecan, selai kacang / kacang tanah, kacang mede, kacang brazil, almond, kenari
- asam lemak omega-3: ikan berlemak seperti salmon dan makarel, minyak ikan, biji rami
Detoksifikasi
Banyak bahan kimia yang mengelilingi kita saat ini merusak planet dan tubuh kita. Sulit membayangkan sesuatu yang serius beracun melewati badan pengatur seperti FDA.
Sayangnya, A.S. tidak hati-hati seperti negara demokrasi lainnya dalam hal bahan kimia.
Bahkan Undang-Undang Kontrol Zat Beracun AS tidak banyak membantu. Bahan kimia apa pun yang digunakan sebelum undang-undang ini disahkan pada tahun 1976 dilewati tanpa evaluasi — lebih dari 60.000 — banyak di antaranya terkait dengan risiko kesehatan yang serius.
Ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang harus kita tangani sendiri.
Badan Bahan Kimia Eropa dan Program Toksikologi Nasional adalah sumber yang baik untuk mempelajari lebih lanjut tentang produk yang Anda beli. Sementara para ilmuwan dengan suara bulat menyetujui risiko kesehatan dari bahan kimia tertentu, perdebatan tetap terbuka pada orang lain.
Untuk memulai, saya menyusun daftar racun umum dan apa yang harus Anda ketahui:
Phthalates
Ini adalah bahan kimia yang digunakan dalam plastik untuk membuatnya lebih tahan lama, fleksibel, dan transparan. Lalat phthalates menjadi bahan yang terkandung, mulai dari sup tomat hingga shampo.
Ada berbagai senyawa dalam keluarga ftalat seperti DIP dan DINP. Program Toksikologi Nasional telah menghubungkan yang terakhir dengan masalah reproduksi dan perkembangan manusia seperti cacat lahir dan asma.
Dan, dalam kata-kata Program Toxicology Nasional, DIP "cukup diantisipasi menjadi karsinogen manusia."
Cara terbaik untuk menghindari ftalat adalah dengan menghindari plastik pada umumnya. Menghilangkan semua plastik akan membutuhkan perubahan gaya hidup yang drastis, jadi fokuslah di tempat yang paling penting.
Hindari botol plastik, wadah makanan dan, di atas segalanya, microwave makanan dalam plastik. Jika Anda menyingkirkan microwave Anda, saya berjanji Anda akan berhenti menggunakannya!
Paraben
Lihat label "bebas paraben" itu? Mereka bermunculan di mana-mana karena alasan yang bagus. Paragon adalah pengawet kimia yang ditemukan di hampir setiap produk — bahkan, Anda dapat menebaknya, makanan.
Seperti banyak racun yang digunakan oleh industri, paraben adalah pengganggu endokrin. Pengganggu endokrin adalah bahan kimia yang meniru hormon, dalam hal ini estrogen, dan membuang sistem endokrin Anda keluar dari pukulan.
Saya tidak butuh anak-anak, jadi siapa yang peduli dengan hormon? Sistem endokrin lebih dari sekadar reproduksi. Ini bertanggung jawab untuk metabolisme Anda, tidur, suasana hati dan fungsi tubuh lainnya.
Tinggal jauh dari paraben semakin mudah, jadi ikuti saja label "bebas paraben" dan periksa label bahan.
PFOA
Singkat untuk asam perfluorooctanoic, PFOA adalah bahan kimia buatan manusia yang digunakan dalam peralatan masak antilengket. Sejumlah penelitian oleh lembaga kesehatan dan lingkungan menganggap PFOA sebagai karsinogen potensial.
Untuk menghindari paparan racun ini, saya tidak menggunakan peralatan masak antilengket. Saya lebih suka memasak dengan wajan besi karena alasan kualitas. Dengan sedikit minyak siku, Anda benar-benar tidak perlu peralatan masak antilengket.
Jika dapur Anda penuh dengan produk Teflon maka, paling tidak, jangan gunakan peralatan logam dengan mereka! Ini menggaruk permukaan, mencampur dalam PFOA dengan makanan Anda.
Tubuh Anda melakukan sebagian besar proses detoks sendiri, tetapi mungkin pada overdrive, jadi bantulah dengan membuat hidup Anda sedikit lebih hijau dan menghindari membeli produk dengan racun.
Detoksifikasi juga bisa menjadi waktu untuk bersenang-senang. Garam Epsom mandi, masker tanah liat dan pergi ke sauna meningkatkan sistem detoksifikasi bawaan tubuh Anda.
Manajemen stres
Mandi garam Epsom juga merupakan metode manajemen stres. Sama seperti suplemen magnesium membantu kecemasan, garam magnesium sulfat melepaskan ketegangan otot.
Stres memengaruhi semua fungsi tubuh Anda, dan kehidupan Anda akan selalu memiliki faktor stres — banyak di antaranya di luar kendali kami. Stres yang tidak diobati memiliki konsekuensi kesehatan kecil dan utama, yang menyebabkan siklus setan.
Olahraga dan hobi adalah langkah pertama untuk mengurangi stres. Apa pun yang membuat Anda fokus pada satu hal akan mendorong tubuh Anda untuk berhenti memproduksi hormon stres.
Berolahraga juga akan mendapatkan hormon-hormon bahagia, endorfin, dan pemompaan.
Yoga menggabungkan tujuh chakra atau titik energi pada tubuh Anda di mana ketegangan dapat menumpuk. Anda tidak perlu melakukan kelas kekuatan panas untuk mendapatkan manfaat dari kualitas obat yoga.
Ini juga akan mengajarkan Anda teknik pernapasan dan meditasi yang menenangkan. Saya menemukan penghilang stres paling cepat dari pergi keluar. Apakah berpiknik atau berjalan-jalan, udara segar dan pemandangan alam merupakan keajaiban.
Jika tidak ada yang lain, saya harap artikel ini telah membuka Anda pada gagasan mencari ke alam untuk metode kesejahteraan yang telah teruji oleh waktu.
Adakah rahasia kesehatan alami yang Anda miliki? Beritahu kami!
