Pernahkah Anda merasakan keinginan untuk meletakkan kepala di meja kantor dan tidur siang? Salah satu alasannya adalah karena Anda mengonsumsi makanan yang salah. Lihat di sini makanan mana yang akan memberi Anda energi untuk menjalani hari yang menyenangkan.
Tidak ada yang lebih buruk bagi saya daripada harus tetap terjaga setelah makan siang di tempat kerja. Dulu saya memiliki kantin di gedung kantor saya dan makanan yang disajikan di sana baik-baik saja, tetapi saya butuh waktu berjam-jam untuk mencernanya. Saya ingat saya hampir tidak membuka mata selama berjam-jam setelah makan siang. Kemudian saya memulai sedikit riset tentang makanan apa yang harus saya makan untuk memberi energi pada tubuh saya dan tetap terjaga.
Begitu saya mulai makan makanan yang tepat, tingkat energi saya meningkat secara signifikan. Saya tetap fokus di tempat kerja selama berjam-jam dan ketika saya sampai di rumah saya masih bisa melakukan pekerjaan saya. Tubuh saya terasa lebih ringan dan saya merasa, yah, lebih hidup.
Hal terbaik tentang makanan "energi" ini adalah mereka akan membantu proses penurunan berat badan dan tidak membuat Anda merasa lapar pada saat yang sama. Anda bisa mendapatkan "pemacu energi" ini untuk sarapan, makan siang, dan bahkan sebagai camilan. Makan makanan ini membuat kantuk / masalah energi rendah saya hilang, ditambah lagi saya kehilangan beberapa kilogram dengan mudah di sepanjang jalan.
1. Apel dan Pisang
Buah-buahan ini tidak hanya akan menjaga tingkat energi Anda tetapi juga hebat dalam mencegah beberapa penyakit. Apel penuh dengan mineral, vitamin dan antioksidan dan pisang adalah sumber kalium terbaik yang membantu menjaga tekanan darah normal. Anda bisa menambahkannya ke smoothie atau hanya sebagai camilan.
2. Sup Sayuran
sumberBuat sup sayuran dari tomat, lada merah, seledri dan peterseli. Semua bahan ini akan meningkatkan energi Anda. Anda bisa menghaluskannya dan mempermudah proses mencernanya. Anda juga dapat haluskan bahan-bahan ini mentah, tambahkan garam dan merica dan nikmati satu makanan vegan yang luar biasa lezat.
Paprika merah penuh dengan vitamin A dan C dan antioksidan dan seledri penuh dengan serat dan vitamin C dan D. Seperti peterseli, ia memiliki efek diuretik sehingga mengucapkan selamat tinggal pada kaki yang bengkak.
3. Oatmeal
sumberTidak ada karbohidrat sehat selain gandum. Mereka akan melakukan keajaiban untuk sistem pencernaan Anda. Campurkan dengan yogurt rendah lemak dan taburkan sedikit kayu manis di atasnya. Oatmeal membuat sarapan yang luar biasa.
4. Salad Hijau
Itu diisi dengan vitamin dan mineral dan mudah dicerna. Tambahkan beberapa tomat ceri, keju muda, bawang merah (bila tidak di tempat kerja) dan tutupi dengan saus ringan, lebih disukai minyak zaitun dan lemon. Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka selama Anda tenang dengan garam.
5. buah ara kering
sumberSetiap kali saya mengidam sesuatu yang cokelat manis dan gelap tidak ada di tangan saya, saya mencari buah ara kering. Buah ara kering membantu melarutkan lendir dan racun dari tubuh Anda.
Cokelat hitam juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Ini juga mengandung antioksidan. Jika Anda melakukan diet maka jangan mengonsumsi lebih dari 1-2 ons sehari.
6. Blueberry
sumberTidak hanya mereka akan memberi Anda energi tetapi mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan di daerah perut Anda. Saya suka semua beri tetapi dalam blueberry saya jatuh cinta. Mereka bahkan mempromosikan fungsi otak. Tambahkan ke dalam oatmeal atau smoothie Anda, jadikan sebagai kudapan, campur dalam muesli Anda, dan cobalah memakannya secara teratur.
