Apakah Anda punya cukup alasan untuk menyukai blewah atau memasukkannya ke dalam diet Anda? Tidak? Maka, Anda perlu tahu lima manfaat dari mengonsumsi buah lezat ini.
Blewah agak mirip bagian dalam pepaya, tetapi kedua buah itu tidak memiliki rasa yang sama. Setiap kali saya membeli buah ini, saya menjadi gila memakannya karena jauh lebih baik daripada makan permen. Selain itu, Anda tidak merasa cepat kenyang saat makan buah ini, yang mungkin mengapa saya terus makan lebih banyak.
Blewah adalah anggota keluarga tanaman mentimun (Cucurbitaceae), yang juga termasuk mentimun, labu, labu, labu, labu dan daftar panjang melon.
Anda dapat menemukannya dalam jumlah besar di Cina, Amerika Serikat, Turki, Mesir, dan Iran. Ini mengandung vitamin C, B1, A, B3, B6 dan K, serat, folat, tembaga, magnesium dan kalium serta nutrisi lainnya, termasuk karbohidrat, gula, natrium, mineral, asam lemak, asam amino dan banyak lagi. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak perlu khawatir tentang kalori karena satu melon besar memiliki 274 kalori.
Selain lezat, memiliki warna yang cantik, sedikit kalori dan banyak nutrisi, buah ini juga memiliki banyak manfaat sehat. Di sini Anda akan membaca lima di antaranya. Sayangnya, beberapa orang alergi terhadap buah atau keluarga tanaman cucurbit, jadi jika Anda belum pernah makan buah sebelumnya, lakukan tes alergi terlebih dahulu. Selain itu, ingatlah untuk mendinginkan buah setelah dipotong karena tidak tahan lama.
1. Sifat anti-inflamasi
Buah yang menyegarkan ini memiliki cucurbitacins, termasuk cucurbitacin B dan E, dan keduanya memiliki manfaat anti-inflamasi. Mereka dikenal sebagai senyawa anti-inflamasi yang mengurangi rasa sakit dan gejala yang disebabkan oleh penyakit radang.
Untuk lebih spesifik, ada penelitian di mana orang-orang yang makan blewah dan buah-buahan lain dalam asupan tinggi memiliki kadar protein C-reaktif (CRP) yang lebih rendah hadir dalam aliran darah.
Protein C-reaktif ini digunakan untuk menilai tingkat peradangan dalam tubuh, dan menunjukkan hasil positif bagi orang-orang yang makan blewah. Dengan kata lain, blewah menghentikan peradangan berbahaya dan respons autoimun yang dapat menyebabkan penyakit.
2. Meningkatkan kekebalan
Saya yakin Anda bisa menebak mengapa blewah baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Ini memiliki karoten, vitamin dan antioksidan, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi atau penyakit.
Sebagai contoh, satu karotenoid spesifik, beta-karoten, bertanggung jawab untuk meningkatkan imunitas dan penyakit kronis lainnya. Juga, jika Anda mencari studi tentang beta-karoten, Anda akan menemukan bahwa karotenoid dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Ini berarti bahwa karotenoid berguna dalam memerangi tidak hanya penyakit umum tetapi juga kondisi serius seperti kanker.
3. Melindungi mata Anda
Nutrisi buah apa yang membantu melindungi mata Anda? Beberapa nutrisi yang membantu adalah beta-karoten, vitamin A, vitamin C, lutein dan zeaxanthin. Jika Anda belum pernah mendengar tentang zeaxanthin, nutrisi ini adalah karotenoid penting yang diserap ke dalam retina mata. Di sana ia menyediakan antioksidan dan fungsi pelindung penyaringan sinar UV.
Buah apa pun yang memiliki karotenoid baik untuk mata Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka membantu memperlambat proses destruktif yang terjadi di retina, proses yang dapat mengarah pada degenerasi makula terkait usia.
Penelitian lain mengingatkan kita untuk berhati-hati terhadap kekurangan vitamin C atau A, yang dapat menyebabkan glaukoma dan degenerasi makula, penebalan kornea — atau, kasus terburuk, kebutaan. Jika Anda ingin mencegah gangguan ini berkembang, mulailah mengonsumsi blewah atau makanan lain yang mengandung karoten.
4. Menormalkan tingkat pH tubuh
Makanan alkali menormalkan tingkat ph tubuh. Berbagai jenis melon, termasuk blewah, dianggap sebagai makanan alkali. Jenis makanan ini membantu mengembalikan tingkat pH tubuh ke tingkat alaminya.
Blewah dan makanan alkali lainnya dapat melindungi tubuh Anda dari peradangan dan penyakit terutama karena diyakini bahwa penyakit memiliki waktu lebih sulit berkembang di lingkungan alkali di dalam tubuh dibandingkan dengan lingkungan asam.
5. Mendukung penurunan berat badan
Jika Anda memiliki rencana penurunan berat badan, Anda dapat menambahkan buah yang luar biasa ini ke dalamnya. Ini hanya mengandung 60 kalori per cangkir, dan tinggi air dan nutrisi. Alasan lain untuk menambahkannya adalah dapat membantu Anda menghindari defisiensi nutrisi, pencernaan yang buruk, kekebalan rendah dan kelemahan.
Semua ini bisa terjadi jika Anda mengikuti diet rendah kalori. Jadi, jika Anda ingin sehat sambil menurunkan berat badan, tambahkan blewah ke dalam makanan Anda. Ini akan membantu Anda menyeimbangkan risiko ini dan bertindak sebagai suplemen.
Saya tahu apa yang Anda pikirkan: buah ini sempurna. Ini memiliki manfaat kesehatan, kalori rendah dan banyak nutrisi. Sekarang, apakah Anda akan memasukkan buah lezat ini ke dalam makanan Anda? Apakah Anda tahu ada manfaat kesehatan lainnya dari blewah? Jika ya, bagikan di bawah ini dengan pembaca kami yang lain.
