Kita semua pernah mendengar tentang "apel sehari membuat dokter menjauh". Tetapi berapa banyak dari kita yang benar-benar tahu apa gunanya apel? Terus membaca dan mencari tahu. Ok, Anda pasti sudah mendengar tentang setidaknya satu manfaat kesehatan yang diberikan apel. Namun, saya memberi Anda daftar yang lebih panjang. Berikut adalah 12 manfaat kesehatan dari apel.
1. Detoksifikasi
Kombinasi vitamin dan serat yang ditemukan dalam apel meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda membuang racun. Itu sebabnya apel harus dimasukkan dalam diet setiap hari. Anda juga bisa mencoba salah satu dari tiga rencana diet pembersihan apel yang fantastis untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.
2. Penurunan Berat Badan
Saya percaya ini adalah yang ingin didengar semua gadis. Ya, apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Seperti yang telah disebutkan, mereka adalah penguat metabolisme alami. Metabolisme yang lebih cepat berarti Anda akan mencerna lebih banyak makanan yang Anda makan dan membiarkannya lebih sedikit dalam bentuk lemak.
3. Gigi Putih Cantik
Apel sangat kaya akan vitamin C, yang penting untuk merawat gigi yang kuat dan gusi yang sehat. Makan apel juga menghasilkan jumlah air liur yang lebih tinggi di mulut Anda. Air liur mencuci gigi Anda sehingga membuatnya lebih bersih. Tukarkan makanan penutup Anda dengan sebuah apel dan bantu gigi dan seluruh tubuh Anda.
4. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Dan inilah asal mula pepatah populer. Apel, terutama yang merah, mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh Anda beregenerasi lebih cepat. Jadi, gigitlah apel merah besar yang berair.
5. Pencegahan Katarak
Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang dietnya terdiri dari banyak buah yang mengandung antioksidan kurang rentan terhadap masalah mata. Karena apel mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, mereka adalah buah yang sempurna untuk melindungi mata Anda dan mencegah katarak.
6. Pencegahan Wasir
Hanya mereka yang memiliki masalah wasir yang tahu seberapa besar masalah mereka. Makan apel dapat menyelamatkan Anda dari keharusan mengetahui ini. Apel sangat kaya serat yang melunakkan feses. Jika Anda kurang tegang saat harus pergi ke kamar mandi, Anda memiliki peluang lebih kecil untuk mengalami masalah dengan wasir.
7. Pencegahan Alzheimer
Studi terbaru yang dilakukan pada tikus, menunjukkan bahwa minum jus apel dan makan apel meningkatkan fungsi otak. Meskipun menjaga otak Anda aktif adalah pencegahan terbaik untuk Alzheimer, menambahkan apel ke dalam makanan Anda dapat membawa bantuan tambahan. Apel memperlambat proses kerusakan sel-sel otak, sehingga menjaga otak Anda dalam kondisi terbaik selama bertahun-tahun yang akan datang.
8. Pencegahan Parkinson
Parkinson adalah penyakit lain yang terkait dengan kerusakan fungsi tertentu di otak. Para ilmuwan mengatakan bahwa radikal bebas berbahaya menyebabkannya. Karena apel melindungi otak Anda dan mengandung antioksidan kuat yang memerangi radikal bebas, mereka adalah buah yang sempurna untuk pencegahan Parkinson.
9. Memerangi Kanker
Mungkin manfaat kesehatan terbesar dari apel adalah kemampuannya melawan hampir semua jenis kanker. Apel mengandung flavonol, yang terbukti mengurangi risiko kanker pankreas hingga 23%. Triterpenoid, zat yang ditemukan dalam kulit apel telah menunjukkan hasil yang signifikan dalam memerangi kanker hati, payudara, paru-paru dan usus besar.
10. Menurunkan Tingkat Kolesterol
Ini adalah hasil dari makan apel yang dapat dimanfaatkan kebanyakan orang. Sayangnya, pola makan yang buruk dan kurang berolahraga telah membawa kolesterol tinggi pada banyak dari kita. Pektin dalam apel menurunkan jumlah LDL, juga dikenal sebagai kolesterol "jahat". Dikatakan bahwa orang yang makan dua apel sehari dapat menurunkan kolesterol LDL mereka sebanyak 16%.
11. Punya Jantung Lebih Sehat
Apel melindungi jantung Anda. Serat dan pektin mencegah kolesterol menumpuk dan menyumbat pembuluh darah Anda. Arteri yang bersih membawa aliran darah padat yang baik dan jantung yang sehat. Saya katakan itu alasan yang bagus untuk memakan apel Anda.
12. Menurunkan Risiko Diabetes
Para peneliti mengatakan bahwa wanita yang makan dua apel sehari lebih kecil kemungkinannya untuk menderita diabetes tipe 2, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apel. Apel mengandung serat larut yang penting untuk menjaga kadar gula normal dalam tubuh Anda, sehingga mengurangi risiko diabetes.
Apel hanya mengandung 81 kalori untuk buah seukuran kepalan tangan. Sekarang setelah Anda mengetahui semua manfaat kesehatan yang mereka bawa, tidak ada alasan untuk tidak mulai makan setidaknya dua apel setiap hari.
