Anda tidak perlu menerima kelelahan dan kantuk lebih lama, jika Anda menyadari penyebab dan penyembuhan yang mengejutkan karena lelah sepanjang hari.
Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda selalu lelah dan lelah, Anda mungkin akan terkejut mengapa Anda tidak memiliki energi seperti dulu. Beberapa perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda dapat mengembalikan energi yang pernah Anda miliki dan memastikan Anda tidak pernah lelah di siang hari lagi!
Kelelahan tidak jarang terjadi pada wanita saat ini, karena mereka biasanya juggling lebih dari sebelumnya. Wanita sering bekerja di luar rumah sambil merawat anak-anak, pekerjaan rumah, dan mungkin bahkan orang tua mereka yang sudah lanjut usia dan kerabat lainnya, dan mereka juga dapat melakukan pekerjaan sukarela atau sangat aktif dalam agama mereka atau organisasi lain. Dengan jadwal penuh seperti itu, tidak heran wanita begitu lelah!
Kelelahan dalam jumlah tertentu pada akhirnya dapat menjadi sehat, karena tubuh Anda harus lelah agar dapat tidur nyenyak. Kelelahan dan kantuk di akhir hari biasanya berarti bahwa Anda telah menghabiskan seluruh energi Anda hari itu dan tubuh Anda siap untuk istirahat.
Namun, bagaimana dengan kelelahan dan kekurangan energi secara umum di tengah hari, atau di waktu lain? Bagaimana jika Anda merasa seolah-olah Anda tidak pernah memiliki energi, atau melihat tingkat energi Anda berkurang saat Anda bertambah tua? Pertimbangkan beberapa alasan umum untuk ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Ketidakaktifan menyebabkan Kelelahan
Tidak aktif adalah alasan umum untuk kekurangan energi, meskipun ini mungkin tampak seperti sebuah oxymoron. Bagaimana Anda bisa lelah jika Anda tidak melakukan apa-apa sepanjang hari?
Jawaban sederhananya adalah bahwa aktivitas fisik meningkatkan detak jantung Anda, yang pada gilirannya berarti lebih banyak darah, oksigen, dan nutrisi bagi otot dan organ internal Anda. Ini pada gilirannya memberi Anda energi. Tetap tidak aktif sepanjang hari menyebabkan detak jantung dan pernapasan Anda melambat, sehingga tubuh Anda tidak mendapatkan makanan dan oksigen yang dibutuhkan.
Menjadi aktif setiap hari akan memberi Anda lebih banyak energi. Rutin berolahraga teratur itu baik, tetapi hanya bergerak sebanyak mungkin sepanjang hari juga memberi Anda energi. Misalnya, ketika di kantor, berjalan-jalan saat istirahat daripada duduk di kafetaria. Berjalanlah ke meja rekan kerja alih-alih menelepon mereka, dan gunakan tangga versus lift. Saat berbelanja, berjalan bolak-balik melintasi toko alih-alih dari satu ujung ke ujung yang lain. Trik sederhana seperti ini akan membuat Anda bersemangat sepanjang hari.
Stres Mental Membuat Anda Lelah
Bagaimana tekanan mental membuat Anda lelah secara fisik? Ketika Anda sedang stres, tubuh akan mengirimkan lebih banyak darah dan oksigen ke otak untuk membantu Anda fokus dan berkonsentrasi pada apa pun yang membuat Anda stres. Pada gilirannya, otot-otot dan organ-organ lain Anda mendapatkan lebih sedikit dari makanan ini!
Otak Anda juga hanya dapat bekerja sangat keras seperti halnya organ lain di dalam tubuh, jadi ketika terlalu banyak bekerja dengan stres, ini akan membuat Anda merasa lelah. Tubuh Anda mungkin membuat Anda merasa mengantuk sehingga Anda beristirahat dan pada gilirannya, mematikan otak.
Cara yang baik untuk memerangi ini adalah mengatur diri sendiri dan menghadapi stres Anda secara langsung. Jika Anda bisa membuat rencana serangan untuk apa yang membuat Anda stres, Anda bisa menguranginya atau menghilangkannya sama sekali. Apakah Anda memerlukan pekerjaan kedua untuk mengejar tagihan, atau mungkin Anda mendapatkan bantuan di rumah? Jika pekerjaan Anda terlalu membuat stres, mungkin sudah waktunya untuk mencari yang lain atau mempertimbangkan mengambil kelas sehingga Anda dapat menemukan karier baru sama sekali. Luangkan waktu sore dan buat rencana untuk mengatasi stres Anda sehingga Anda bisa mendapatkan energi sekali lagi.
Makan dan Diet yang Buruk
Pepatah lama, "Kamu adalah apa yang kamu makan" adalah kebenaran mutlak. Jika Anda memasukkan bensin berkualitas buruk ke dalam mobil Anda, itu mungkin menggerutu dan terhenti, dan dengan cara yang sama, jika Anda makan makanan berkualitas rendah yang tanpa nutrisi, tubuh Anda mungkin sama lambannya!
Makanan berat yang dimasak dengan minyak, produk susu, dan potongan daging berlemak yang berlemak sering dianggap “berat,” artinya mereka sulit dicerna dan dapat menyedot energi Anda karena tubuh bekerja untuk memecahnya dan memindahkannya melalui sistem Anda. Makanan manis bisa membuat kadar gula darah Anda berfluktuasi, yang juga membuat Anda lelah. Makanan dengan sedikit vitamin dan mineral esensial seperti keripik kentang, makan malam beku, dan makanan cepat saji juga gagal memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk energi.
Pertimbangkan mengurangi makanan berat itu dan memiliki lebih banyak buah segar yang memberi Anda energi, makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti sayuran berdaun gelap dan berbagai sayuran lainnya, dan makanan yang mengandung antioksidan sehat seperti teh hijau. Ini akan memberi makan tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat dan berenergi.
Apakah Anda sering merasa lelah dan lelah sepanjang hari? Manakah dari tips ini yang akan Anda coba untuk membuat Anda kembali dan mendapatkan kembali energi yang Anda butuhkan? Apa tip lain yang menurut Anda cocok untuk Anda? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar di bawah!
