Meskipun kita semua pernah mendengar peringatan ini sebelumnya, masih sulit bagi kita untuk melepaskan minuman favorit kita. Saya tahu perjuangan itu secara langsung.
Pada saat ini, Anda mungkin telah melihat video populer di mana seseorang mendidihkan sebotol soda dalam panci dan ditinggalkan dengan sesuatu yang tampak menyeramkan. Ada begitu banyak penelitian tentang bahaya minum minuman berbahan bakar gula setiap hari.
Saya selalu tahu bahwa obsesi soda saya adalah kebiasaan yang tidak sehat, namun itu tidak menghentikan saya untuk kadang-kadang menenggak dua kaleng sekaligus.
Setiap kali saya pergi keluar untuk makan malam bersama teman-teman, saya akan memukul habis minuman keras yang tidak terbatas itu. Saya akan minum air yang cukup untuk membuat saya terus maju tetapi akan selalu menyelinap dalam Sprite jika saya punya pilihan.
Bagian paling aneh tentang ini adalah bahwa ketika saya di rumah, tidak ada pilihan soda. Satu-satunya minuman yang saya miliki persediaannya adalah air dan teh. Jadi mengapa saya tidak bisa memilih untuk minum selain kaleng saat makan siang setiap hari? Menjauhkan soda dari rumah tidak cukup untuk mencegah kebutuhan saya untuk meminumnya ketika saya keluar, yang pada gilirannya membuat saya merasa ingin mengubah gaya hidup saya tidak akan sesederhana yang dilakukan oleh semua orang.
Membaca tentang semua efek berbahaya yang dimiliki soda pada tubuh adalah panggilan untuk bangun yang saya butuhkan. Dari kalori kosong hingga risiko kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan hati, ada banyak alasan mengapa berhenti minum soda akan menguntungkan Anda pada akhirnya.
Hari Pertama: Senin
SumberSaya tahu bahwa mencoba menghentikan obsesi soda kalkun dingin saya hanya akan membuat saya ingin meminumnya lebih banyak lagi, jadi saya membuat rencana untuk perlahan-lahan menyapih diri saya darinya. Saya selalu minum teh tanpa gula tambahan di pagi hari.
Untuk mempersiapkan diri untuk apa yang saya pikir akan menjadi tugas yang melelahkan, saya berkata pada diri sendiri bahwa saya akan mengganti kaleng soda saat makan siang dengan secangkir teh lagi. Dengan begitu, jika saya minum soda dengan makan malam nanti, saya akan merasa kurang bersalah tentang hal itu. Begitu saya menyadari makan siang sudah dekat, saya takut memulai tantangan. Sulit bagi saya untuk makan tanpa minum di tangan, jadi saya tidak yakin apakah saya akan retak pada menit terakhir.
Ketika pertunjukan tiba, itu tidak seburuk yang saya kira. Karena saya masih mengonsumsi kafein dalam jumlah yang sama, saya tidak merasakan perbedaan.
Itu membuat saya merasa yakin bahwa ini akan membuahkan hasil dalam jangka panjang. Namun, saya tahu bahwa saya perlu melakukan lebih dari sekadar mengganti satu kaleng soda harian saya dengan teh.
Hari Ketiga: Rabu
Dua hari pertamaku pergi tanpa hambatan, yang akan kuakui membuatku sedikit sombong. Saya biasanya membuat rencana dengan sahabat saya pada hari Rabu (rencana yang hampir selalu melibatkan makanan) dan hari ini tidak berbeda.
Baru dari kesuksesan dua hari saya, saya cukup positif bahwa semuanya akan lancar mulai dari sini. Lagi pula, jika saya bisa melewati makan siang tanpa minum soda, seberapa sulitkah untuk melakukan hal yang sama saat makan malam?
Saya akhirnya harus tinggal di tempat kerja lebih lama dari yang saya harapkan dan sedikit terlambat. Untuk mengalahkan kerumunan setelah jam kerja, sahabatku memutuskan bahwa mengambil meja akan lebih mudah dan lebih cepat daripada menungguku ke sana.
Ketika saya akhirnya sampai di sana, saya perhatikan bahwa dia sudah menyiapkan makanan pembuka karena kita selalu mendapatkan hal yang sama di mana pun kita pergi. Fakta: Anda tidak akan pernah salah dengan quesadillas yang lezat atau saus bayam yang enak.
Tentu saja, dia menyuruhku Sprite ketika aku berjalan ke meja kami dan aku hampir takut melihat betapa aku tergoda untuk melempar tekadku keluar dari jendela. Saya terus berkata pada diri sendiri, “Satu gelas tidak akan sakit.
Sebagai gantinya, saya menenggak segelas air begitu cepat sehingga sebagian tumpah di baju saya.
Hari Kelima: Jumat
Setelah peristiwa makan malam, saya bahkan lebih berkomitmen untuk menindaklanjuti. Minum teh dengan makan siang saya benar-benar berhasil untuk saya, yang tidak mengejutkan mengingat fakta bahwa saya seorang pencinta teh utama. Untuk mencoba dan menaikkan taruhannya, saya menambahkan sebotol air ke dalam campuran. Sebelum saya memutuskan untuk menghentikan kebiasaan soda saya, saya tidak pernah benar-benar minum air putih. Melakukan ini adalah motivasi yang saya butuhkan untuk mulai memiliki gaya hidup yang lebih sehat.
Anehnya, ponsel saya juga memainkan peran besar dalam tantangan ini. Saya mengunduh aplikasi pelacak asupan soda dan air, berharap itu akan membuat saya semakin serius tentang ini. Yang pertama saya unduh adalah aplikasi "Soda Stopper", yang mencatat setiap kali Anda memilih sebotol air daripada minuman manis. Ini juga memungkinkan Anda mengetahui berapa banyak kalori kosong yang Anda hindari untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda. Ini memiliki tata letak yang cukup sederhana, tetapi juga sangat efektif.
Selanjutnya, saya mulai menggunakan aplikasi "Water Your Body" untuk tidak hanya melacak berapa banyak air yang saya minum sehari dan menyesuaikannya berdasarkan berat badan saya, tetapi juga untuk mengingatkan diri saya sendiri bagaimana semua kerja keras ini akan bermanfaat bagi saya pada akhirnya .
Hari Tujuh: Minggu
SumberKarena saya tidak memiliki soda apa pun di rumah saya, akhir pekan tidak menghentikan saya. Air menjadi sahabat saya selama dua hari itu. Saya berkeliaran di sekitar kota dengan sahabat saya dan memiliki pemotretan dadakan untuk merayakan seberapa baik perasaan saya tentang segalanya
Hari Sembilan: Selasa
Senin berlalu tanpa insiden, tetapi aku nyaris saja melanggar.Mantan rekan kerja saya mengirimi saya pesan tentang lounge baru yang dia temukan di pusat kota dan ingin bertemu. Saya belum melihatnya dalam waktu yang sangat lama dan tidak bisa lebih bersemangat untuk akhirnya menyusul.
Satu hal yang perlu Anda ketahui tentang saya adalah bahwa saya bukan peminum — tidak secara sosial atau secara teratur. Saya bisa membuka sebotol anggur putih yang bagus untuk acara-acara khusus seperti malam anggur dan keju bersama gadis-gadis saya, tetapi sejauh itulah toleransi saya. Jika saya benar-benar memikirkannya, itu kemungkinan besar alasan mengapa saya selalu beralih ke soda ketika saya keluar dengan teman-teman.
Jika Anda bertanya-tanya apakah saya benar-benar merawat air sepanjang malam, Anda menebak dengan benar. Menjelaskan mengapa awalnya agak aneh, tapi dia akhirnya mengerti dari mana aku berasal. Sayang sekali permintaan saya untuk solidaritas ditolak!
Hari Kesebelas: Kamis
SumberDengan berakhirnya akhir pekan dan hanya tiga hari lagi, saya merasa sangat percaya diri bahwa saya benar-benar bisa melakukan ini. Saya mengambil kue yang murah tapi enak di Chinatown dan menuju ke taman untuk bersantai.
Saya bangga mengatakan bahwa saya mengandalkan botol air tepercaya saya ketika biasanya saya akan meraih Sprite.
Hari Keempat Belas: Minggu
Saya berhasil mencapai garis finish! Menjadi 14 hari penuh tanpa gula buatan itu brutal, tetapi tubuh saya tidak bisa lebih bahagia.
Satu hal menarik yang saya perhatikan adalah kulit saya terasa lebih halus. Sebelum saya memulai detoksifikasi ini, kulit saya akan pecah di berbagai daerah di wajah saya.
Biasanya, saya mengaitkannya dengan stres, menerapkan masker kecantikan alami dan terus bergerak. Tetapi melihat betapa jernihnya kulit saya adalah panggilan bangun lain untuk saya.
Meskipun ada perdebatan baru-baru ini tentang apakah soda dapat menyumbat pori-pori Anda, saya tidak dapat menyangkal bahwa saya melihat hasil yang serius.
Ironisnya, pelajaran terbesar yang saya ambil dari ini adalah bahwa saya lebih tergoda untuk minum soda ketika saya menempatkan diri saya dalam situasi sosial. Sampai saat ini, saya tidak pernah benar-benar mengerti mengapa orang bersumpah bahwa memiliki teman olahraga membuat Anda lebih mungkin untuk menurunkan berat badan. Saya pikir mungkin akan menyenangkan (dan sepuluh kali lebih mudah) memiliki seseorang melakukan tantangan dengan saya, tetapi saya bersyukur bahwa saya tidak pernah menyerah, tidak peduli berapa kali tubuh saya menginginkannya.
Yang juga mengejutkan saya adalah berapa banyak energi yang saya miliki setelah memilih keluar dari kalori kosong itu. Sebelumnya, saya terkadang macet di penghujung hari setelah bekerja berjam-jam. Sekarang, saya selalu bangun dan bergerak.
Saya tidak mengatakan bahwa Anda benar-benar harus segera menyerah. Pengalaman ini telah mengajari saya bahwa tidak apa-apa jika Anda ingin menikmati soda setiap sekarang dan kemudian selama jumlah air yang Anda minum melebihi asupan gula buatan Anda.
Jika Anda merasa air itu membosankan, cobalah menukarnya dengan air lemon panas atau bahkan smoothie sayuran dan buah. Ingatlah bahwa Anda harus selalu memberi tubuh Anda bahan bakar yang layak.
