Apakah Anda akan berbicara kepada teman Anda dengan cara yang sama seperti Anda berbicara kepada diri sendiri? Kami meragukannya! Ini adalah bagaimana Anda bisa bersikap baik pada diri sendiri seperti Anda terhadap teman-teman Anda.
Aku bermimpi meneleponmu
untuk mengatakan: Lebih baik pada diri sendiri
tetapi kamu sakit, dan tidak mau menjawab.
~ Adrienne Rich
Pikirkan tentang bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri setiap hari. Cobalah untuk mengingat apa yang Anda katakan pada diri sendiri hari ini. Bagaimana perasaanmu? Sekarang, bayangkan mengatakan hal yang sama kepada sahabat Anda. Begini cara berbicara kepada diri sendiri seperti cara Anda berbicara dengan sahabat Anda dapat membantu Anda lebih menyukai diri sendiri.
Dengan mengkritik semua yang Anda lakukan, Anda akhirnya selalu mengecewakan diri sendiri.
Kita sering berpikir bahwa jika kita mengubah hal-hal yang tidak kita sukai tentang diri kita, kita akan merasa lebih baik tentang siapa kita. Tetapi, bagaimana jika sebaliknya? Anda tahu saat-saat ketika, untuk alasan apa pun, Anda benar-benar kesal dan marah pada diri sendiri?
Entah itu karena Anda mencoba mengenakan celana jeans favorit Anda dan menyadari bahwa Anda tidak dapat lagi mengancingkannya, atau gagal dalam satu tes lagi, atau Anda melewatkan tenggat waktu atau gagal menghentikan kebiasaan buruk yang Anda janjikan.
Terkadang tidak ada alasan khusus; kadang-kadang Anda tidak menyukai hal-hal acak tentang diri Anda: rambut Anda, tubuh Anda, gaya Anda, apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda, dll. Hampir menakutkan bagaimana perasaan ini dapat bertahan dan segera semua yang Anda lakukan adalah mengkritik diri sendiri dan tidak ada yang Anda lakukan baik cukup. Anda menetapkan standar Anda begitu tinggi sehingga Anda tidak pernah bisa berharap untuk mencapainya dan, dengan melakukannya, Anda membuat diri Anda gagal. Anda mengatur diri Anda sendiri untuk mengecewakan diri sendiri.
Tidak ada jalan lain: bertempur melawan diri sendiri adalah situasi kalah-kalah. Dalam beberapa kasus yang paling ekstrem, orang-orang begitu tersesat dalam ketidakpuasan diri sehingga tumbuh menjadi kebencian terhadap diri sendiri. Begitu banyak, pada kenyataannya, itu menjadi bagian dari siapa mereka dan bagaimana mereka melihat diri mereka sendiri.
Disinilah letak masalahnya dan juga solusinya - pendapat kita tentang diri kita bergantung pada bagaimana kita berbicara kepada diri kita sendiri dan hanya pada bagaimana kita berbicara kepada diri kita sendiri. Sebenarnya, monolog batin kita adalah kisah hidup kita: sama seperti cara kita berbicara dengan orang lain memengaruhi pendapat mereka tentang kita (dan diri mereka sendiri sampai taraf tertentu), cara kita berbicara kepada diri kita memengaruhi, pada gilirannya, pendapat kita sendiri tentang siapa kita.
Cara kita berbicara kepada diri kita memengaruhi perasaan kita tentang siapa diri kita.
Katakanlah Anda memiliki teman yang secara verbal kasar terhadap Anda.
Mereka memiliki kebiasaan, misalnya, untuk menjelaskan bahwa mereka pikir Anda gemuk, canggung, bodoh, jelek, membosankan, dll. Setiap kali Anda bergaul bersama. Atau, mereka tidak memberi selamat kepada Anda ketika Anda berhasil, atau mereka memberi tahu Anda bahwa Anda akan gagal ketika Anda benar-benar membutuhkan dukungan atau dorongan.
Anda akhirnya akan sangat membenci dan tidak menyukai teman ini sehingga Anda akan mulai menghindarinya. Cara yang sama ketika seseorang berhenti menjadi teman Anda jika Anda berbicara kepada mereka seperti itu. Adakah yang akan menjadi teman Anda jika Anda secara terbuka tidak menyukai mereka sebagai pribadi? Lebih penting lagi, akankah Anda berteman dengan seseorang yang tidak Anda sukai?
Ketika kita menemukan diri kita dalam hubungan yang kasar atau hanya tersinggung oleh kata-kata atau tindakan teman-teman kita, kebanyakan dari kita melakukan yang terbaik untuk menghadapi orang itu dan menyuarakan ketidaksetujuan kita, yang seringkali dapat berubah menjadi argumen yang buruk. Kadang-kadang, ini bahkan dapat menyebabkan putusnya persahabatan karena, sungguh, yang ingin berada di sekitar seseorang yang menyinggung, meremehkan mereka atau membuat mereka merasa buruk tentang diri mereka dengan cara apa pun?
Kita berteman dengan orang-orang yang kita sayangi karena mereka membuat kita merasa baik, karena mereka mendengarkan, mendukung, dan mencintai kita dan bersikap santai pada kita ketika kita membutuhkannya. Di atas segalanya, mungkin, kita berteman dengan orang-orang yang menghormati kita.
Bayangkan orang favorit Anda di dunia — orang yang Anda pikir dunia dan tidak akan pernah bermimpi untuk terluka. Sekarang, bayangkan berbicara dengan mereka seperti cara Anda berbicara kepada diri sendiri. Bagaimana suara Anda? Bagaimana perasaan mereka? Apakah itu akan mengubah pendapat mereka tentang Anda? Apakah mereka masih menginginkan Anda sebagai teman?
Aturannya sederhana: jika apa yang Anda katakan akan menyinggung teman Anda, itu pasti akan menyinggung Anda.
Kami tidak membenci siapa kami karena menjadi gemuk atau kusam atau tidak memadai (atau kata-kata meremehkan lainnya yang kami pilih); kita membenci bagian diri kita yang berpikir dan mengatakannya.
Kebencian terhadap diri sendiri, berlawanan dengan intuisi, tidak diarahkan pada kelemahan kita, tetapi pada suara kecil di kepala kita yang terus-menerus mengingatkan kita pada mereka. Kita tidak bahagia dengan diri kita sendiri karena kita tidak bahagia dengan bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri, bukan sebaliknya.
Bukan kekurangan Anda yang harus Anda selesaikan: itu cara Anda berbicara kepada diri sendiri. Masalahnya, tentu saja, adalah bahwa kita tidak bisa putus dengan diri kita sendiri, atau meninggalkan hubungan yang kasar dengan diri kita sendiri. Apa yang bisa kita lakukan adalah mengubah cara kita berbicara kepada diri sendiri.
Saya tidak mencoba untuk membuat wahyu ajaib atau menyarankan bahwa solusi untuk setiap masalah yang kita miliki dalam kehidupan berasal dari cara kita berhubungan dengan diri kita sendiri — tidak ada yang sesederhana itu. Saya juga tidak mengatakan bahwa saat Anda menghentikan pidato kebencian diri, Anda akan segera berhenti dari setiap kebiasaan buruk dan puas dengan hidup Anda.
Tidak ada langkah mudah untuk diikuti untuk menjadi versi yang lebih baik tentang siapa Anda.Sama seperti tidak ada persahabatan yang sempurna, atau bahkan formula untuk hubungan yang ideal, jadi tidak ada peta universal untuk kehidupan yang lebih memuaskan. Semuanya sangat individual dan sangat pribadi.
Namun, satu-satunya orang yang bersama Anda setiap saat sepanjang hidup Anda adalah Anda. Cara Anda memilih untuk berbicara dengan diri sendiri sangat tergantung pada Anda dan Anda saja.
Dengan bersikap ramah pada diri sendiri, Anda bisa membuat perjalanan jauh lebih mudah — setidaknya dengan berada di tengah-tengah tidak hanya seseorang yang Anda sukai, tetapi juga yang menyukai Anda.
Anggap itu sebagai semacam eksperimen: lain kali Anda memiliki pendapat tentang seperti apa Anda, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda bisa mengatakan sesuatu seperti itu kepada seorang teman. Bicaralah pada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan seseorang yang peduli pada Anda, seseorang yang perasaannya tidak ingin Anda sakiti. Berbicaralah dengan diri Anda sendiri seperti cara Anda berbicara dengan seseorang yang kepercayaan dan persahabatannya penting bagi Anda — seseorang yang Anda hormati.
Lihat apa yang terjadi.
