Ingin bangun pagi, tapi sakit memikirkannya saja? Jadi Anda tidur lagi dan berkata pada diri sendiri-besok. Alih-alih mengulangi lingkaran setan ini selama sisa kekekalan dan seterusnya, cobalah peretasan sederhana ini yang akan membantu Anda bangun dan tetap terjaga!
Berapa kali Anda mendengar ungkapan itu: apakah orang pagi dilahirkan atau dibuat? Yah, jawabannya adalah keduanya. Membuat keputusan adalah langkah mendasar pertama menuju menggerakkan perubahan dalam hidup Anda, bahkan jika itu berkaitan dengan bangun lebih awal. Tubuh kita memiliki kemampuan bawaan untuk mengikuti ritme alam yang berbeda, seperti siklus musim dingin / panas atau siang / malam, yang berarti bahwa terlepas dari preferensi sirkadian kita, jam biologis kita akan selalu dengan mudah menyesuaikan diri dengan perubahan. Kiat-kiat berikut, dikombinasikan dengan sedikit kemauan dan motivasi yang baik untuk bangun, pasti akan membantu Anda menjadi bangun pagi yang bahagia dan terbiasa.
Bagaimana Memulai
Salah satu cara terbaik untuk memulai keputusan Anda untuk bangun lebih awal adalah menjadi sangat kejam dan tanpa belas kasihan dengan tubuh Anda pada hari pertama, dan benar-benar menendang diri Anda dari tempat tidur, bahkan jika seluruh jiwa Anda sangat memberontak melawannya! Anda akan merasa sedikit lelah pada hari berikutnya, tetapi ini akan sangat membantu dalam mengubah ritme kebiasaan Anda. Jangan pernah mencoba mengubah pola bangun Anda secara drastis. Tubuh kita terbiasa secara bertahap menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru, jadi pada awalnya gerakkan waktu bangun Anda hanya 15 menit setiap beberapa hari. Setelah Anda mencapai waktu yang diinginkan, cobalah untuk selalu bangun di jam yang sama, tidak masalah jika Anda tidur larut malam atau kurang tidur. Ini akan membantu Anda menjaga jam biologis Anda tetap.
Yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur
Untuk bangun pagi dengan perasaan segar dan istirahat, Anda harus tidur lebih awal dan tidur nyenyak. Pertama-tama, jangan makan berlebihan di malam hari dan jangan berlebihan dengan kopi, alkohol, dan rokok, karena ini adalah beberapa penyebab utama insomnia. Hindari situasi yang membuat stres, lepaskan kekhawatiran dan fokus pada pikiran positif dan menyenangkan. Jika Anda sulit tidur, mandi atau mandi dengan air hangat, gunakan minyak aromaterapi yang menenangkan, dan minum secangkir teh herbal yang menenangkan dan menenangkan. Matikan TV dan komputer setidaknya 1 jam sebelum tidur, dan cobalah tertidur dengan buku yang menarik yang akan membantu Anda mengalihkan perhatian dan menenangkan pikiran Anda.
Motivasi
Pikirkan satu, atau bahkan beberapa hal penting yang ingin Anda capai di pagi hari. Beri diri Anda alasan kuat untuk bangun. Setelah Anda berhasil memenuhi setidaknya salah satu tugas yang telah Anda selesaikan di pagi hari, Anda akan mulai semakin termotivasi untuk terus bangun lebih awal setiap hari.
Jam Alarm
Selalu menjaga jam alarm jauh dari tempat tidur Anda - Anda akan menghindari berulang kali menekan tombol tunda dan Anda benar-benar harus bangun untuk mematikannya. Dan atur nada alarm Anda ke suara yang menjengkelkan dan sial dan tidak pernah ada yang akan memudahkan Anda untuk terus tidur! Sekali-sekali, cobalah mengubah nada dering - dengan cara itu Anda tidak akan menggunakannya terlalu lama dan Anda akan lebih mudah bangun.
