Sementara berkeringat adalah proses tubuh alami yang bermanfaat bagi kesehatan manusia, berkeringat berlebihan bukanlah hal yang normal dan dapat menciptakan banyak masalah dalam kehidupan manusia. Berkeringat saat berolahraga terasa hebat, tetapi berkeringat berlebihan selama aktivitas normal sehari-hari dapat menyebabkan rasa malu dan menyebabkan rendahnya kepercayaan diri dan rendah diri. Inilah cara untuk menghentikannya sekali dan untuk semua.
Berkeringat adalah proses fisiologis normal yang membantu mengatur suhu internal tubuh.
1. Ada lebih dari 2 juta kelenjar keringat yang terletak di bawah kulit manusia. Saat tubuh Anda memanas karena cuaca hangat, olahraga, makanan pedas, stres, dll, kelenjar-kelenjar ini melepaskan kelembapan dan mengirimkannya ke permukaan kulit Anda. Ketika keringat menguap dari kulit Anda, itu menghilangkan panas berlebih dan mengembalikan suhu tubuh Anda menjadi normal.
2. Selain memiliki fungsi pendinginan, keringat juga membersihkan kulit dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.
3. Keringat terdiri dari air, garam, dan elektrolit dan pada dasarnya tidak berbau. Bau badan terjadi ketika keringat bercampur dengan bakteri yang hidup di permukaan kulit Anda. Untungnya, ada banyak cara untuk mencegah aroma tidak sedap ini.
4. Berkeringat yang tidak normal atau berlebihan dapat disebabkan oleh banyak faktor dan itu disebut sebagai hiperhidrosis. Hyperhidrosis mempengaruhi sekitar 1% dari populasi global dan terutama menargetkan ketiak, telapak tangan, telapak kaki dan area genital. Dalam beberapa kasus dapat mempengaruhi bahkan seluruh permukaan kulit.
Ada banyak cara untuk menghentikan keringat berlebih?
Betul sekali. Ada banyak cara untuk menghindari keringat berlebih, mulai dari pengobatan alami dan kebiasaan kebersihan pribadi hingga resep dan perawatan medis. Baca terus untuk mengetahui beberapa yang paling efisien.
Perhatikan Apa yang Anda Makan
Menghindari makanan tertentu dan makan yang benar dapat secara signifikan membantu mengendalikan keringat berlebih.
Makanan yang harus dihindari termasuk hidangan pedas, bawang putih, bawang, makanan olahan dan gula tinggi, dan makanan dengan konsentrasi tinggi minyak terhidrogenasi. Makanan ini merangsang kelenjar keringat Anda, menyebabkan keringat berlebih.
Konsumsi racun kimia yang ditemukan dalam makanan olahan juga dapat memicu peningkatan keringat karena tubuh Anda akan berusaha menghilangkan zat berbahaya ini melalui kelenjar keringat Anda.
Mengikuti diet sehat yang dipenuhi dengan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak dalam jumlah sedang, dapat membantu Anda karena makanan ini membuat tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit keringat.
Kurangi Asupan Kafein Anda
Kafein dapat menstimulasi sistem saraf pusat secara berlebihan, menyebabkan pelepasan adrenalin ke dalam tubuh, dan meningkatkan suhu internal Anda. Ini menyebabkan tubuh Anda berkeringat.
Hindari Minuman Panas dan Banyak Minum Air
1. Minumlah banyak air. Air membantu mengatur suhu tubuh. Saat Anda terhidrasi, suhu tubuh Anda rendah dan keringat Anda berkurang. Anda harus minum setidaknya 8 gelas air sehari dan jangan pernah membiarkan diri Anda haus.
2. Minuman panas bisa sangat memperburuk keringat. Kurangi atau ganti sepenuhnya dengan minuman dingin.
Minum Teh Sage
Sage adalah salah satu solusi alami terbaik untuk mengobati keringat berlebih. Telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati keringat malam dan hot flash terkait menopause. Ini memiliki senyawa astringen yang kuat, yang membantu mengurangi keringat berlebih.
Minum teh bijak atau mengambil kapsul bijak akan menormalkan aktivitas kelenjar keringat, serta menenangkan sistem saraf Anda.
Minum jus tomat dan makan anggur
Tomat dan anggur mengandung antioksidan, yang membantu menghilangkan racun yang menyebabkan tubuh Anda berkeringat berlebihan. Mereka juga mengatur suhu internal Anda dan menjaga tubuh Anda dari kepanasan.
Untuk hasil terbaik, minumlah satu gelas jus tomat murni segar setiap hari selama satu minggu penuh, dan kemudian lanjutkan setiap hari.
Anggur juga dapat secara alami mendinginkan tubuh Anda dan dengan demikian mengurangi keringat. Anda bisa minum jus anggur segar atau makan 10-15 anggur setiap hari.
Hilangkan Alkohol dan Nikotin
Mereka merangsang pelepasan adrenalin, yang dapat menyebabkan banyak berkeringat. Mereka juga sangat beracun.
Ambil Suplemen Alami
Ada banyak suplemen dan obat alami yang dapat digunakan untuk mengobati keringat berlebih. Mereka termasuk kapsul lesitin, seng, vitamin B kompleks, ragi bir, asam lemak esensial, vitamin C dan vitamin E.
Cobalah Antiperspiran yang dijual bebas
Deodoran mengandung wewangian yang menutupi bau badan, tetapi mereka tidak membantu berkeringat. Antiperspiran malah diformulasikan secara khusus untuk mencegah keringat ketiak.
Ada berbagai jenis antiperspiran yang tersedia di toko obat dan kebanyakan dari mereka menggunakan aluminium klorida, senyawa yang sementara memblokir pori-pori keringat. Mereka biasanya lebih efisien daripada yang lain yang tidak mengandungnya.
Antiperspiran dapat ditemukan dalam berbagai bentuk: memeras botol, tongkat, roll-ons, gel, dan padatan lunak. Pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda.
Pilih Antiperspirant yang Tepat
Sangat penting untuk memilih antiperspiran yang tepat yang sesuai dengan kimia tubuh Anda dan yang benar-benar bekerja untuk Anda.Terkadang, bahan aktif yang terkandung dalam antiperspiran dan deodoran tidak kompatibel dengan tubuh Anda dan mereka dapat menyebabkan bakteri yang berbeda terbentuk di permukaan kulit Anda. Ini bisa menghasilkan bau tak sedap, alih-alih mencegahnya.
Jika Antiperspirant yang dijual bebas Tidak Berfungsi, Alihkan ke Antiperspirant Resep
Jika Anda masih terus berkeringat meskipun menggunakan antiperspiran yang dijual bebas, Anda mungkin perlu meminta dokter untuk antiperspiran berkekuatan resep. Ini mengandung konsentrasi yang lebih kuat dari aluminium klorida heksahidrat daripada produk yang ditemukan di toko obat, dan dalam banyak kasus itu bekerja. Pastikan untuk menerapkannya secara teratur dan jangan lupa untuk menggunakan deodoran beraroma juga.
Selalu Ingat untuk Menerapkan Antiperspirant Anda Sebelum Tidur
Aplikasi antiperspirant lebih efektif pada malam hari.
Orang-orang kurang berkeringat di malam hari dan ini memungkinkan kelenjar keringat mereka untuk menyerap bahan aktif antiperspirant dengan lebih baik. Ini menghalangi pori-pori dan mencegah keringat di pagi hari.
Jika Anda meninggalkan antiperspiran di kulit Anda selama minimal 8 jam, produk tidak akan terhanyut keesokan paginya, karena sudah diserap dengan baik oleh kulit Anda. Aplikasi kedua di pagi hari akan membuat antiperspiran lebih efektif.
Cukur Ketiak Anda
Ada dua alasan untuk ini:
1. Akumulasi keringat pada rambut di ketiak meningkatkan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau tak sedap.
2. Mencukur ketiak mengurangi peningkatan kelembaban karena memungkinkan lebih banyak udara untuk mencapai kulit. Udara mendinginkan kulit dan membuat keringat menguap.
Gunakan Sabun Antibakteri dan Hindari Mandi Air Panas
1. Menggunakan sabun antibakteri yang baik akan membantu Anda menghilangkan bakteri dan mencegah bau badan yang tidak sedap.
2. Mandi hangat atau mandi dengan air hangat. Memang benar bahwa air panas membuat mandi lebih menyenangkan dan membantu menghilangkan racun dari tubuh, tetapi juga meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat berlebih.
Gunakan Baking Soda dan Lemon
Yang harus Anda lakukan adalah mengoleskan sedikit soda kue di bawah ketiak Anda atau mengoleskan jus lemon pada mereka.
1. Sifat basa dari soda kue menangkal asam di keringat Anda. Ketika baking soda dan keringat bergabung, mereka menciptakan gas, yang membuat keringat menguap dengan sangat cepat. Tapi selain mengurangi keringat berlebih, baking soda juga menetralkan bau tak sedap.
2. Asam sitrat yang ditemukan dalam lemon membunuh bakteri penghasil bau dan bekerja sebagai deodoran alami.
Anda juga bisa mencampurkan jus lemon dan soda kue dengan jumlah yang sama dan menggunakan kapas untuk mengoleskan campuran di bawah lengan Anda.
Kenakan Pakaian yang Tepat
Pakaian sangat penting dalam hal berkeringat. Mereka dapat meningkatkan atau meminimalkan keringat. Deodoran atau antiperspirant tidak akan bekerja dengan baik untuk Anda jika Anda tidak berpakaian dengan benar.
Baca di bawah untuk mempelajari apa yang harus dan tidak harus Anda kenakan untuk menghindari keringat berlebih.
1. Hindari kain sintetis seperti nilon, poliester, atau rayon. Mereka memiliki tenunan yang sangat ketat dan mereka tidak memungkinkan sirkulasi udara yang tepat. Mereka memerangkap panas dan membuat Anda berkeringat.
2. Pilih kain alami, seperti katun, linen, rami, sutra atau wol. Ini adalah bahan bernapas yang memungkinkan aliran udara bebas ke kulit Anda. Mereka dapat mengurangi risiko keringat berlebih.
3. Kenakan kaus katun 100% atau kaos di bawah pakaian Anda. Mereka akan menyerap keringat dari tubuh Anda dan membuatnya cepat menguap.
4. Kenakan pakaian longgar. Pakaian ketat tidak memungkinkan sirkulasi udara yang baik.
5. Kenakan kaus kaki olahraga atau kaus kaki yang terbuat dari serat alami yang menyerap kelembapan. Ganti dua kali sehari jika perlu.
6. Pilih sepatu kulit atau meash kanvas. Mereka tidak akan membuat kaki Anda berkeringat seperti halnya yang sintetis.
Kendalikan Keringat Berlebih dengan Belajar Bersantai
Keringat berlebihan kadang-kadang bisa disebabkan oleh stres, gugup, gelisah, dan tegang.
Peristiwa, ingatan, atau emosi tertentu dapat langsung mengaktifkan kelenjar keringat dan membuat Anda berkeringat lebih dari biasanya. Untuk menghindari hal ini, Anda harus belajar untuk rileks dan menangani emosi Anda secara sadar.
Berlatih biofeedback atau teknik relaksasi akan membantu Anda mendapatkan kendali atas banyak fungsi otomatis tubuh, seperti detak jantung, berkeringat, tekanan darah, ketegangan otot, dll, dan membantu Anda rileks dan menjadi lebih percaya diri. Ini akan sangat mengurangi keringat yang gelisah dan emosional.
Tepat waktu
Hindari berlari dan terlambat. Atur waktu Anda dengan benar dan datanglah lebih awal.
Terburu-buru, terburu-buru, dan berlari terlambat untuk janji Anda akan menyebabkan Anda banyak stres dan ketegangan dan memperburuk masalah keringat Anda.
Menurunkan Berat Badan Ekstra
Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan mengalami keringat berlebih dibandingkan orang dengan berat badan normal. Lemak tubuh mereka bertindak sebagai insulator, yang meningkatkan suhu tubuh internal dan meningkatkan produksi keringat.
Kehilangan lemak tubuh ekstra akan membantu Anda menghilangkan, jika tidak secara signifikan mengurangi keringat.
Coba Akupunktur
Akupunktur bisa sangat membantu dalam pengobatan keringat berlebih.
Seorang praktisi akupunktur yang berspesialisasi dalam keringat berlebih akan mengatasi penyebab utama hiperhidrosis Anda dan membuat rencana perawatan yang paling sesuai untuk Anda. Ia akan menargetkan titik-titik tubuh tertentu untuk menyeimbangkan energi Anda dan mengatur proses berkeringat di tubuh Anda.
Akupunktur juga akan membantu Anda rileks dan menghilangkan stres, yang sering menjadi salah satu penyebab utama keringat berlebih.
Bicaralah dengan Dokter Anda tentang Kemungkinan Solusi Medis
Jika tidak ada solusi yang disebutkan di atas yang membantu mengurangi keringat, Anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda. Ada beberapa perawatan medis yang sangat efektif dalam menyelesaikan masalah hiperhidrosis.
- Obat oral
Obat oral seperti Robinul, Diropan, dan Cogentin dapat meredakan aliran keringat dan mengurangi keringat. Obat-obat ini disebut antikolinergik dan bekerja dengan mencegah rangsangan kelenjar keringat. Namun, mereka juga dapat menyebabkan efek samping yang berbeda seperti mulut kering, pusing, sembelit atau pandangan buram.
Antidepresan atau obat penenang juga dapat membantu mengurangi keringat berlebih saat itu karena tekanan emosional.
- Suntikan Botox
Suntikan botox dapat memblokir saraf yang merangsang kelenjar keringat dan melumpuhkan selama 5 hingga 9 bulan.
- Iontoforesis
Iontophoresis adalah perawatan non-invasif yang melibatkan mengalirkan arus listrik tingkat rendah melalui kulit untuk menonaktifkan sementara kelenjar keringat dan mencegah tubuh Anda dari keringat. Awalnya harus dilakukan selama 15 hingga 30 menit setiap hari dan kemudian secara bertahap dikurangi menjadi sesi mingguan dan bulanan.
- Operasi
Ada dua jenis operasi yang bisa digunakan untuk mengobati keringat berlebih.
Yang pertama terdiri dari menghilangkan kelenjar keringat ketiak jika keringat Anda hanya terbatas pada ketiak Anda. Ini disebut sedot lemak dan merupakan prosedur yang aman dan non-invasif yang dilakukan dengan anestesi lokal.
Pilihan kedua, yang disebut simpatektomi toraks endoskopi, melibatkan pengangkatan saraf yang mengontrol kelenjar keringat sehingga mereka tidak lagi dapat mengirimkan sinyal ke kelenjar untuk mulai memproduksi keringat.
Namun, kedua prosedur ini dapat menghasilkan kompensasi dan peningkatan keringat pada bagian tubuh lainnya dan membawa efek samping yang tidak diinginkan seperti berkurangnya rasa takut dan kewaspadaan, dan detak jantung yang menurun selama istirahat dan berolahraga.
Sebelum memutuskan untuk melakukan pengobatan alternatif atau medis, penting bagi Anda untuk memahami penyebab keringat Anda. Mengatasi penyebabnya alih-alih hanya mengobati gejalanya adalah cara terbaik untuk menyelesaikan semua masalah fisik.
