Bersedih setelah kehilangan adalah proses yang sehat yang dapat dilakukan dengan berbagai cara. Ada berbagai jenis kesedihan tergantung pada kepribadian kita dan kita harus menyadarinya.
Semester terakhir tahun terakhir saya di perguruan tinggi sangat menyenangkan. Wisuda tepat di tikungan, aku goyang di magang saya dengan Majalah Parenting, dan saya telah mendapatkan magang dibayar di Newsday untuk setelah lulus.
Kemudian, kakek saya meninggal dan hidup saya berubah.
Sampai saat itu, saya tidak mengalami kehilangan yang drastis. Saya telah mengalami beberapa putus cinta di masa lalu, tetapi itu tidak sesakit kehilangan kakek saya melalui sejumlah komplikasi medis.
Meskipun banyak orang yang berempati, saya juga banyak kepanasan dari keluarga, teman, dan kolega saya. Mereka mengira saya tidak peka karena tidak menangis tersedu-sedu di setiap saat terjaga, atau karena berfokus pada sekolah dan bekerja alih-alih berduka atas kematiannya.
Andai saja mereka tahu bahwa saya sedang berduka dengan berusaha kembali ke rutinitas, bahwa inilah cara saya dapat mengatasi kehilangan. Saya belum sepenuhnya memproses situasinya, dan efek dari kehilangannya belum sepenuhnya selesai.
Ketika seseorang berduka karena kehilangan, apakah itu karena putus cinta atau kematian orang yang dicintai, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah menghakimi seseorang karena tidak menangis atau meruntuhkan kehilangan tersebut. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendidik diri sendiri tentang berbagai jenis kesedihan dan berbagai cara orang berduka.
Susan Berger, seorang peneliti dan praktisi kesehatan mental, menyatakan dalam bukunya, The Five Ways We Grieve: Menemukan Jalan Pribadi Anda untuk Penyembuhan Setelah Kehilangan Orang yang Dicintai, bahwa lima tahap kesedihan mungkin tidak membantu mereka yang berduka setelah kerugian.
1. Pengembara
Penyangkalan, kemarahan dan kebingungan adalah bagaimana seseorang yang berduka dengan cara ini sebagian besar merasa waktu, dan mereka bahkan mungkin tidak tahu bagaimana itu telah mempengaruhi kehidupan mereka. Berger menyatakan bahwa nomad griever belum pernah menangani atau menyelesaikan kesedihan mereka.
Saya percaya bahwa banyak dari kita berduka sebagai nomaden segera setelah kehilangan, karena kita sering memiliki unsur keterkejutan dan penghinaan. Setelah kematian kakek saya, saya tidak menangis atau marah pada G-d karena membawanya pergi dari kami. Sebaliknya, saya kaget, dan mengalami gangguan mental.
Bersedih dengan cara ini adalah normal dan tidak mengherankan bahwa orang terus menjalani hidup mereka seolah-olah tidak ada yang terjadi. Namun, setelah jangka waktu tertentu, saya sarankan Anda mencari bantuan profesional dari seorang konselor untuk memilah pikiran dan perasaan Anda.
2. Memorialis
Seorang memorialist berduka dengan menciptakan tempat suci atau ritual untuk menghormati almarhum. Mereka dapat mempersembahkan lagu, tempat, taman atau seni atas nama mereka. Mengunjungi makam almarhum dan meninggalkan bunga adalah ritual lain yang dapat Anda praktikkan jika Anda berduka sebagai peringatan.
Setelah kakek saya meninggal, keluarga saya berduka sebagai peringatan dengan mengunjungi makamnya di pemakaman untuk ulang tahunnya dan liburan penting seperti Thanksgiving, Natal dan Hari Tahun Baru. Kami biasanya akan meninggalkan bunga atau semacam dekorasi yang relevan dan berdoa bersama.
3. Penormal
Seorang normalizer berduka dengan menempatkan fokus mereka pada teman, keluarga dan komunitas. Jika Anda berduka sebagai seorang normalizer, Anda fokus pada memupuk hubungan yang Anda miliki sehingga Anda dapat menciptakan kembali atau mendapatkan kembali siapa dan apa yang telah Anda kehilangan.
Saya percaya bahwa ini adalah cara saya berduka karena fokus saya bergeser dari karier saya ke fokus pada memelihara hubungan dalam hidup saya. Saya menyadari bahwa ada lebih banyak hal dalam hidup daripada memiliki karier yang sukses, dan saya memprioritaskan kehidupan pribadi saya di bagian itu.
4. Aktivis
Seseorang yang berduka karena menjadi seorang aktivis akan mencoba menggunakan kehilangan ini untuk membantu mereka yang berjuang melalui hal yang sama, biasanya dengan mendidik dan berempati dengan orang lain. Baik itu karena penyakit parah atau tindakan kekerasan, seorang aktivis akan berusaha keras untuk membantu mereka.
Kerugian dari tragedi seperti kanker, kekerasan dalam rumah tangga atau intimidasi, antara lain, dapat memicu orang yang berduka berkontribusi untuk membuat orang sadar akan bahaya dari tindakan tersebut. Mereka juga dapat berupaya mempromosikan cara proaktif lain untuk menangani atau mencegahnya menjadi lebih buruk atau terjadi.
Anda dapat mulai dengan bergabung dengan grup yang berfokus pada penyebab kehilangan Anda, dan terlibat dengan berkontribusi dalam berbagai cara. Down the line, Anda dapat menjadi besar dan memulai yayasan Anda sendiri yang didedikasikan khusus untuk orang yang Anda cintai.
5. Pencari
Seseorang yang berduka dengan menjadi seorang pencari biasanya mencerminkan banyak moral dan kepercayaan mereka, dan melihat ke dalam lebih terhubung melalui keyakinan spiritual, filosofis atau agama. Mereka melakukan ini untuk menciptakan atau menemukan makna dalam kehidupan mereka.
Saya sudah memiliki kepercayaan agama dan telah menghadiri gereja sebelum saya memutuskan hubungan dengan pacar saya saat itu, tetapi saya menggali lebih dalam tentang mereka setelah perpisahan dan melakukan banyak refleksi diri tentang siapa saya dan apa yang perlu saya lakukan di untuk memilih pacar berikutnya lebih bijak. Itu membantu saya untuk memfokuskan kembali dan mendefinisikan kembali kepercayaan saya, tidak hanya sebagai seorang Kristen tetapi juga sebagai pribadi.
Jika Anda belum menjadi bagian dari komunitas spiritual atau agama dan Anda ingin koneksi semacam ini, lakukan riset, pergi ke pertemuan atau layanan dan berinteraksi dengan anggota untuk menentukan apakah itu tepat untuk Anda atau tidak.Jika Anda sudah memiliki keyakinan, tinjau kembali dan definisikan ulang.
Bersedih adalah proses yang sehat yang harus dan harus Anda jalani setelah kehilangan, dan tidak ada cara yang tepat untuk bersedih. Dididik dengan berbagai cara orang berduka akan membantu Anda menemukan cara sehat untuk memproses waktu tragis kehilangan dalam hidup Anda.
Bagaimana Anda mengatasi dan berduka karena kehilangan? Apakah Anda berduka melalui salah satu cara ini? Bagikan kisah dan pemikiran Anda dengan kami di bagian komentar!
