Adalah normal untuk sesekali merasa negatif tentang diri Anda, tetapi apakah itu hanya hari libur atau ada masalah yang lebih besar? Baca terus untuk mengetahui tanda-tanda bahwa Anda mungkin tidak benar-benar mencintai diri sendiri.
Saya tidak selalu mencintai diri saya sendiri, dan saya tidak malu mengakuinya. Anda tidak perlu malu untuk mengakui ini juga.
Saya mengalami harga diri yang mengerikan selama bertahun-tahun; pada kenyataannya, saya akan menyarankan bahwa sebagian besar hidup saya, saya telah merasa mengerikan tentang diri saya sendiri. Banyak hal berkontribusi pada pandangan negatif ini. Saya diintimidasi parah di sekolah dasar, sampai mengalami kecemasan ketika hari sekolah.
Saya baru berusia 7 tahun. Saya sangat terlibat dalam tarian ketika saya masih muda, dan diberi tahu bahwa saya tidak akan pernah berhasil dalam jangka panjang karena saya terlalu melengkung. Saya mengalami beberapa episode traumatis di dunia kencan, yang membuat saya merasa tidak berharga.
Pengalaman saya tidak jarang; pada kenyataannya, banyak orang yang menghadapi pandangan diri negatif telah mengalami ini karena semacam trauma di tahun-tahun mereka yang lebih muda. Kebencian terhadap diri sendiri semacam ini juga dapat terjadi akibat pengalaman negatif di masa dewasa Anda juga.
Sekarang saya dapat dengan jujur mengatakan bahwa saya benar-benar mencintai diri sendiri dan pantas mendapatkan yang terbaik, dan perlu waktu lama untuk sampai ke tempat ini. Saya masih memiliki hari-hari di mana saya merasa buruk tentang sesuatu yang telah saya lakukan atau katakan, atau terpaku pada bagian-bagian fisik dari diri saya yang membutuhkan pekerjaan. Dalam hati dan jiwa saya, saya tahu ini adalah momen yang cepat berlalu dan itu akan berlalu.
Memiliki cinta sejati untuk diri sendiri terlebih dahulu adalah penting untuk bahagia. Anda mungkin pernah mendengar bahwa jika Anda tidak mencintai diri sendiri, Anda tidak dapat mencintai orang lain dan ini sangat benar. Jika Anda membenci diri sendiri, Anda tidak akan tahan terhadap perlakuan buruk atau akan menerima kritik yang tidak perlu.
Anda lebih cenderung menerima kurang dari yang seharusnya Anda terima. Di sisi lain, jika Anda mencintai diri sendiri, Anda akan merasa percaya diri untuk tidak setuju dengan pasangan atau teman, dan tahu itu baik-baik saja. Anda tidak akan tenang dengan sembarang orang, atau mengorbankan perasaan dan pandangan Anda untuk mengisi kekosongan. Anda akan memproyeksikan kepercayaan diri dan menjadi sukses.
Jadi, bagaimana Anda bisa tahu jika Anda memiliki pandangan yang merugikan diri sendiri, bukan hanya hari libur? Berikut adalah beberapa petunjuk yang harus diperhatikan. Perlu diingat ini bukan daftar lengkap. Untuk tanda-tanda lain yang mungkin tidak Anda sukai, lihat artikel ini.
Anda terlibat dalam self-talk negatif terus-menerus
Jika Anda terus-menerus meremehkan diri sendiri, Anda terlibat dalam apa yang disebut konselor sebagai self-talk negatif. Pola-pola ini sangat merusak harga diri Anda, dan selain merasa buruk tentang diri sendiri, juga dapat menyebabkan banyak konsekuensi yang menghancurkan, seperti kecanduan. Pembicaraan diri sendiri yang negatif memainkan peran utama dalam tidak benar-benar mencintai diri sendiri, oleh karena itu mengapa saya memiliki fokus besar pada artikel ini.
Ketika Anda tidak peduli dengan diri Anda seperti yang seharusnya, Anda cenderung mengkritik diri sendiri, mengharapkan kesempurnaan atau bahkan bersikap keras pada diri sendiri untuk hal-hal yang paling sepele. Saya memiliki kecenderungan untuk keras pada diri saya sendiri karena saya seorang perfeksionis di hati; Namun, saya harus memperhatikan perbedaan antara hanya menahan diri pada standar tinggi dan bersikap negatif yang tidak perlu.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda terlibat dalam self-talk negatif atau tidak, saya akan memberi Anda satu contoh perilaku yang mungkin Anda perhatikan, menggunakan seseorang yang saya temui di masa lalu. Orang ini akan membuat lelucon lucu atau mengajukan pertanyaan kepada seseorang, kemudian, karena pola pikir negatifnya, kemudian akan mengatakan pada dirinya sendiri bahwa pihak lain tersinggung. Dia akan mengalami serangan panik dan kecemasan, dan mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia bodoh karena mengatakan apa yang dia lakukan sejak awal, lalu meminta maaf tanpa perlu. Jika Anda menemukan diri Anda melakukan ini, periksa jenis pemikiran yang Anda miliki.
Jelas, ada banyak skenario di mana Anda dapat terlibat dalam self-talk negatif. Jadi, bagaimana Anda mengubahnya? Psych Central menawarkan artikel yang sangat baik dengan beberapa tips bermanfaat.
Dengan menantang pemikiran yang Anda miliki dan berupaya mengubah pola pikir dan perasaan Anda tentang diri sendiri, Anda akan dapat mengubah pola ini. Jika Anda memerlukan bantuan dari profesional terlatih dalam melakukan hal ini, sama sekali tidak ada rasa malu dalam mencari bantuan. Saya akan mendorong Anda untuk menemukan konselor atau psikolog di daerah Anda yang berspesialisasi dalam Terapi Perilaku Kognitif (CBT).
Anda tidak membela diri sendiri, atau menghindari konflik
Ketika Anda merasa buruk tentang diri sendiri, Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak dicintai. Karena hal ini, khususnya dalam hubungan, Anda mungkin tidak membela diri sendiri dalam hal perlakuan salah. Juga, jika Anda tidak setuju dengan pasangan Anda dan menyuarakan perbedaan Anda, ketika ditantang, Anda dapat segera menarik kembali pendapat Anda atau mengklarifikasi apa yang sebenarnya Anda maksudkan.
Anda mengisi kekosongan negatif
Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda dapat beralih ke alkohol, narkoba, perjudian, seks, atau kebanyakan perilaku negatif lainnya untuk mengisi kekosongan cinta dalam hidup Anda. Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin memiliki masalah dengan substansi atau perilaku, kemungkinan besar Anda akan melakukannya. Cari layanan perawatan dan dukungan di daerah Anda dan bicaralah dengan seseorang.
Anda menemukan diri Anda menetap di setiap area kehidupan Anda
Apakah Anda terjebak dalam pekerjaan yang Anda benci, tetapi merasa Anda tidak akan diterima bekerja di tempat lain? Apakah Anda bersama seseorang yang tidak membuat Anda merasa dicintai atau kasar, tetapi Anda merasa tidak bisa berbuat lebih baik? Apakah Anda menutupi perilaku negatif pasangan Anda (kecanduan, pelecehan, dll.) Karena Anda takut orang akan mendorong Anda untuk meninggalkannya, dan Anda tidak tahan untuk sendirian? Semua hal ini mungkin mengindikasikan Anda menerima kurang dari yang seharusnya Anda terima.
Anda dapat mengubah pikiran Anda dan menjadi orang yang jauh lebih sehat, lebih bahagia. Mengasihi diri sendiri mungkin membutuhkan waktu tetapi ketahuilah bahwa itu mungkin. Jika Anda memerlukan layanan konseling untuk melakukannya, cari mereka. Merasa hebat tentang diri Anda akan memberi Anda kebebasan dan kebahagiaan, dan kehidupan yang jauh lebih baik secara keseluruhan.
Pernahkah Anda menderita rendah diri? Bagaimana Anda mengenalinya? Langkah apa yang Anda ambil untuk mengubahnya?
