Cara cepat kehilangan lemak kaki selalu menjadi pertanyaan paling sering di kalangan wanita. Sayangnya, tidak semua dari kita memiliki "model kaki" dan kadang-kadang bisa menjadi masalah nyata untuk menurunkannya dan membuatnya terlihat lebih baik. Wanita secara alami cenderung menyimpan lemak di sekitar paha dan gluteus, baik karena konformasi fisik mereka atau karena gaya hidup yang menetap dan kebiasaan diet yang buruk.
Membuat kaki Anda terlihat lebih kurus dan lebih menarik bukanlah tugas yang mustahil, tetapi itu membutuhkan diet yang tepat, aktivitas fisik yang memadai, dan banyak pijatan! Prasyarat ini sangat mendasar untuk mencapai hasil yang baik dan kaki yang terlihat bagus.
Inilah yang harus Anda lakukan untuk kehilangan lemak kaki dengan cepat dan memakai celana jins skinny itu lagi!
Ubah Diet Anda dan Jadikan Kaki Anda Lebih Indah
Langkah pertama untuk cepat kehilangan lemak kaki tentu saja terdiri dari mengubah pola makan Anda. Mari kita lihat beberapa makanan yang harus Anda hindari dan pada makanan yang seharusnya benar-benar istimewa.
Air adalah Prasyarat terpenting untuk Kaki Kurus
Sebelum kita mempelajari pro dan kontra dari makan makanan tertentu, Anda perlu tahu bahwa timbunan lemak di kaki Anda sering disebabkan oleh retensi cairan. Sel-sel lemak menjebak kelebihan air, yang kemudian disimpan di kaki Anda menyebabkan kulit tampak bengkak dan kenyal. Untuk mengatasi fenomena ini dan mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh Anda, Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air sehari dan secara drastis mengurangi garam!
Ketika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda mengalami dehidrasi dan cenderung menahan air untuk menghemat persediaannya. Meminum air dalam jumlah yang cukup sebagai gantinya, akan memungkinkan tubuh Anda berhenti menjaga dan membantunya melepaskan cairan berlebih.
Batasi Asupan Makanan Tinggi Lemak dan Prioritaskan Sayuran dan Buah
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak adalah dengan mengurangi jumlah makanan berlemak tinggi dan menghindari konsumsi produk daging olahan, hidangan yang digoreng dan mentega. Sebaliknya, jumlah sayuran dan buah-buahan harus ditingkatkan - mereka kaya akan vitamin dan mineral dan miskin kalori!
Kurangi Jumlah Makanan Bertepung dan Tingkatkan Protein
Makanan bertepung (pasta, naik, roti, kentang) tinggi karbohidrat, dan karena itu Anda harus menghindari memakannya di malam hari dan mengurangi jumlahnya di siang hari.
Makanan yang kaya protein, seperti telur, unggas dan ikan, akan membantu Anda membangun otot tanpa lemak dan menghilangkan lemak.
Singkirkan Selulit Dengan Mandi Dingin dan Pijat
Untuk menghilangkan selulit dan mengaktifkan kembali sirkulasi kaki, jet air dingin adalah yang terbaik untuk memulai. Setiap kali Anda selesai mandi, Anda harus bergantian antara semburan singkat air dingin dan hangat selama 3 menit, serta menghujani kaki Anda 3 atau lebih kali sehari dengan mengaplikasikan jet air dingin pada mereka, dengan arah ke atas, dari kaki ke kaki. pinggul.
Jika Anda tidak mampu melakukan serangkaian perawatan pijat drainase limfatik, lakukan sendiri! Siapkan krim anti selulit dan pijatkan dua kali sehari ke kaki Anda dengan gerakan memutar kecil ke atas untuk merangsang sirkulasi.
Campurkan minyak yang dijelaskan di bawah ini (masing-masing 10 tetes) dengan krim dasar 100 ml. Tambahkan 10 g ekstrak ivy, aduk rata dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap.
Minyak dan ekstrak anti-selulit
- Ekstrak glikolat Ivy memiliki sifat anti-inflamasi dan zat, sangat baik untuk melawan kulit selulit dan kulit jeruk.
- Minyak esensial Juniper adalah diuretik. Ini membantu drainase dan membantu menghilangkan selulit.
- Minyak esensial lemon merangsang sirkulasi, membersihkan sistem limfatik dan meningkatkan drainase limfatik.
- Minyak esensial pohon cemara membantu mengurangi retensi air dan meningkatkan sirkulasi.
- Minyak esensial rosemary membantu drainase dan merangsang sirkulasi mikro.
- Minyak atsiri pohon cedar memiliki sifat lipolitik (pembakaran lemak) yang kuat dan limfatik (merangsang drainase nodul limfa).
Nada Up Dengan Jogging dan Membangun Otot Lean Dengan Latihan
Aturan mendasar dalam kehilangan lemak kaki cepat adalah untuk benar-benar menghindari ketidakaktifan. Bahkan diet rendah kalori tidak akan pernah memiliki efek yang diinginkan pada kaki Anda jika Anda tidak mengencangkannya dengan berolahraga.
Paling tidak yang bisa Anda lakukan adalah berjalan dengan kecepatan cepat setiap hari, selama 30 menit, dan bersepeda secara teratur. Tetapi berjalan hanyalah latihan dasar yang harus dikombinasikan dengan latihan kardio dan penguatan otot lainnya. Agar cepat kehilangan lemak kaki, yang terbaik adalah berolahraga 45 menit, minimum, setiap hari.
Jogging adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai kaki yang luar biasa dan kencang. Ini akan mempercepat detak jantung Anda, membuat Anda membakar kalori dan memperkuat semua otot kaki Anda. Cobalah berlari setidaknya 30 menit setiap hari, atau gantilah dengan aktivitas aerobik, seperti sepeda olahraga, treadmill, dan stepper.
Jangan pernah mengecualikan latihan kaki secara teratur dari aktivitas fisik Anda. Melakukan latihan lantai untuk bokong, gluteus, dan paha bagian luar dan dalam Anda akan membuatnya terlihat jauh lebih baik. Latihan berdiri, seperti squat, lunges, betis dan betis, akan menguatkan otot Anda.
Jangan pernah lupa melakukan peregangan setelah berolahraga! Peregangan akan memperpanjang dan mengendurkan otot-otot Anda.
