Selulit memengaruhi sebagian besar orang pada suatu saat selama hidup mereka, bahkan mereka yang ramping dan bugar. Inilah cara melepaskan diri dari itu ketika menyerang.
Kebanyakan orang memiliki kesalahpahaman bahwa satu-satunya cara efektif untuk menghilangkan selulit adalah operasi. Tentu, operasi dapat memperbaikinya, tetapi Anda akan terkejut mengetahui bahwa ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan secara alami tidak hanya untuk menghilangkan selulit tetapi juga mencegahnya.
Dalam panduan ini, Anda akan menemukan banyak pengetahuan yang akan memberi Anda beragam ide. Ini akan memberi Anda informasi tentang produk terbaik untuk digunakan, solusi alami yang dapat Anda lakukan di rumah dan tips tentang cara merawat diri sendiri sehingga Anda dapat menghentikan selulit di jalurnya.
Apa itu selulit?
Jika Anda tahu musuh Anda, Anda akan dapat mengalahkannya dengan efisien. Banyak orang dapat mengidentifikasi selulit ketika mereka melihatnya, tetapi mereka tidak tahu apa itu sebenarnya dan apa penyebabnya.
Selulit adalah suatu kondisi yang memberikan kulit penampilan berlesung dan kental. Ini disebabkan oleh simpanan lemak yang mendasarinya dan paling sering muncul dengan sendirinya setelah masa pubertas. Area tubuh yang paling umum terkena adalah bokong dan paha, dan ada tiga klasifikasi tingkat untuk selulit:
- Grade 1: Di sini, selulit tidak terlalu terlihat, tetapi ada perubahan mendasar pada kulit yang akan dideteksi dengan pemeriksaan sel-sel kulit yang lebih dekat.
- Grade 2: Di sini, kulit mungkin tampak pucat, suhu lebih rendah dan elastisitas menurun seiring dengan perubahan grade 1.
- Grade 3: Pada grade ini, area yang terkena terlihat berbeda dan akan memiliki penampilan kasar seperti kulit jeruk disertai dengan semua tanda-tanda grade 2.
Selulit dapat mempengaruhi pria dan wanita, tetapi lebih dominan pada wanita karena jenis lemak tertentu dan jaringan ikat dalam tubuh mereka. Ada berbagai hal yang bisa menyebabkan selulit. Beberapa di antaranya adalah:
- Hormon: Dipercaya bahwa hormon seperti estrogen, insulin, noradrenalin, hormon tiroid, dan prolaktin adalah bagian dari produksi selulit dan kemungkinan memainkan peran penting dalam perkembangan selulit.
- Gen: Genetika dapat berperan dalam perkembangan selulit karena gen tertentu dapat membuat seseorang lebih cenderung untuk memilikinya. Karakteristik yang berhubungan dengan selulit pada tingkat genetik cenderung menjadi: jenis kelamin, ras, metabolisme lambat, distribusi lemak dan sirkulasi yang tidak mencukupi.
- Diet: Anda lebih mungkin mendapatkan selulit jika Anda memiliki diet yang tidak sehat yang terdiri dari terlalu banyak makan lemak, karbohidrat sederhana seperti kue dan biskuit, terlalu banyak garam dan tidak cukup serat.
- Faktor Gaya Hidup: Mereka yang merokok dan tidak berolahraga secara teratur lebih rentan terkena selulit. Selulit mungkin lebih dominan pada orang yang duduk atau berdiri dalam satu posisi untuk waktu yang lama.
- Pakaian: Ini mungkin terdengar aneh, tetapi mengenakan pakaian dalam yang ketat atau pakaian ketat di bagian bokong dapat menambah pembentukan selulit. Ini semua berkaitan dengan terbatasnya aliran darah di sekitar area.
Produk Terbaik Untuk Selulit
Berikut adalah beberapa produk dan krim selulit terbaik untuk membantu Anda melakukannya. Mereka telah menerima ulasan yang baik untuk mencapai hasil yang nyata.
1. Clarins Body Lift Cellulite
Anda pasti dapat mengharapkan kulit lebih halus dan lebih baik dalam beberapa minggu setelah menggunakan produk ini. Ada campuran bahan yang efektif, yang meliputi: escin (kastanye kuda), mint akuatik, dan celosia cristata. Ini juga mengandung mentol dan kafein, yang dikenal untuk efek menghaluskan dan menambah kulit. Kulit Anda juga akan tampak lebih lembab.
2. Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion
Dengan ekstrak madu, ekstrak biji qinoa, ekstrak ganggang, bunga kembang sepatu dan ekstrak ilex paraguariensis, Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion adalah salah satu krim selulit terbaik di pasaran.
Tidak hanya baunya luar biasa dengan campuran bahan-bahannya yang eksotis, tetapi juga memberi nutrisi, melembabkan kulit dan benar-benar turun ke bisnis untuk menghalau selulit dari daerah yang terkena. Ini dilakukan dengan memecah lemak dan mengencangkan kulit.
Selain semua kebaikannya, ia juga mengandung ekstrak madu, yang merupakan AHA ringan (asam alfahidroksi) yang mengelupas kulit. Laporan menunjukkan bahwa hasilnya dapat dilihat hanya dalam dua minggu dengan aplikasi reguler.
3. Adonia LegTone Serum
Adonia LegTone Serum mengandung Campuran Stem Sel Tanaman, Lecithin, CoEnzyme A, Teh Hijau dan Ekstrak Biji Quinoa untuk membantu meminimalkan penampilan selulit. Serum ini ringan, sehingga mudah berbaur dengan kulit.
Perpaduan unik dari bahan-bahan dan minyak nabati yang terkandung dalam selulit target serum ini. Salah satu bahan utama adalah sel batang tanaman, yang dikatakan bekerja dengan sangat baik. Dengan penggunaan jangka panjang dari serum ini, hasilnya akan berbicara sendiri.
4. Pelembab Firming HydroPeptide
Losion yang kaya ini benar-benar meningkatkan penampilan kulit Anda dengan bahan aktif fermentasi lactobacillus, rutin, ekstrak daun bearberry, acetyl hexapeptide-39 dan kafein.
Meskipun mungkin memiliki label harga yang lumayan, produk ini mengandung banyak bahan aktif yang tidak akan Anda temukan dalam krim selulit lain — terutama krim yang lebih murah.Perusahaan yang membuat permata kecil ini sangat mempercayainya sehingga mereka menawarkan jaminan uang kembali 30 hari.
5. Konsentrat Pengencangan Tubuh SkinCeuticals
SkinCeuticals adalah salah satu merek populer yang telah menghiasi kita dengan berbagai produk bintang lima. Konsentrat Pengencangan Tubuh mereka adalah produk lain yang membuat Anda bersemangat. Segera setelah aplikasi, kulit Anda akan terlihat lebih lembut; setelah beberapa minggu digunakan, Anda akan melihat selulit kurang terlihat dan area terasa lebih kencang, gemuk, lebih kencang dan lebih sehat.
Ada tiga bahan penting yang bekerja di sini: tripeptide, ekstrak ragi dan protein beras terhidrolisis. Tripeptide bekerja dengan menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembab, membuatnya montok dan mendukung struktur alami kulit.
Ini juga akan bagus untuk kesehatan kulit dalam jangka panjang. Ekstrak ragi secara cerdik berfungsi untuk meremajakan kulit Anda, dan protein beras terhidrolisis akan mengencangkan dan mengencangkan. Kedengarannya seperti kombinasi yang cukup bagus.
6. Boots No.7 Halus & Meningkatkan Perawatan Selulit
No.7 adalah salah satu merek yang mungkin tidak mendapatkan kredit yang layak untuk produk hebat mereka. Produk ini sangat bagus untuk mereka yang memiliki anggaran terbatas yang menginginkan produk yang efektif. Bahan utamanya adalah: kafein, ekstrak euglena gracilis dan ekstrak glaucium flavum — yang semuanya berfungsi untuk menghaluskan dan mengencangkan kulit.
Segera setelah menggunakan Boots No.7. Perawatan Selulit & Tingkatkan Selulit, kulit Anda akan terasa sangat halus dan lembut, dan itu menyatu dengan kulit Anda dengan mudah sambil berbau luar biasa yang luar biasa. Dengan penggunaan harian jangka panjang, selulit Anda akan berkurang dan kurang terlihat. Kulit di daerah yang terkena juga akan lembut, halus dan lebih sehat.
7. Celluprov
Celluprov adalah perawatan yang bagus untuk membantu mengurangi penampilan selulit hanya dalam beberapa minggu. Formulanya yang ringan menyatu dengan kulit Anda dengan mudah dan cepat untuk melembabkan dan menghaluskan area yang terkena selulit.
Bahan penting dalam Celluprov adalah "Provislim," bahan yang berasal dari Fisetin dan Frambione. Fisetin adalah flavonoid yang berasal dari stroberi dan Frambione adalah nama lain untuk keton raspberry yang terlalu populer. Kombo ini bekerja sama dengan baik untuk memerangi penampilan selulit.
8. Mio Shrink Agar Fit Selulit Lebih Halus
Ini adalah produk yang memungkinkan Anda melihat peningkatan dengan cukup cepat. Ini mengandung kombinasi yang baik dari bahan penghilang selulit seperti mentol, kafein, ekstrak biji quinoa, minyak biji arabika dan paku ekor kuda. Ini juga mengandung adiposlim, yang merupakan kombinasi dari laurate sorbitan dan lauroyl proline, yang meningkatkan fungsi sel dan meningkatkan aliran darah.
9. Sisley Cellulinov Cellulit Cream
Krim ini sangat bagus untuk mengencangkan kulit, dan kulit Anda akan terlihat lebih baik dan lebih baik dengan penggunaan sehari-hari. Ini memiliki beberapa bahan unik, yang semuanya bekerja bersama untuk membantu mengurangi penampilan selulit. Beberapa di antaranya termasuk: kafein, biji lengkeng, lotus India, ganggang merah dan minyak lavender.
10. Sabun & Kemuliaan Sit Ketat Tubuh Firming Serum
Diformulasikan dengan teknologi microsphere yang peka terhadap tekanan, serum ini sebenarnya melepaskan kafein saat Anda sedang duduk. Luar biasa bukan? Ini sempurna jika Anda menghabiskan sebagian besar hari di kantor sambil duduk.
Sit Tight mengandung perusahaan pressocapsular plus, puffdrain 82, pinkpepperslim lip-fb baru dan minyak atsiri kulit jeruk manis. Jika itu terdengar seperti bahan ajaib bagi Anda, itu karena semuanya bekerja untuk merangsang dan membuat kulit Anda lebih kencang dalam waktu 14 hari!
11. Bliss Fat Girl Tidur
Krim ini berfungsi saat Anda tidur di malam hari untuk mengencangkan kulit dan memerangi selulit. Ini menggunakan ekstrak alami seperti lavender, kompleks bunga lotus sakral dan ekstrak ganggang merah.
12. Perfekt Matte Body Perfection Gel
Ini adalah gel penyamakan yang memiliki mikrosfer hyaluronic, yang sangat bagus untuk mengencangkan, mengencangkan dan melembabkan. Ini juga mengandung shea butter dan ceramide untuk melembabkan dan mempertahankan hidrasi. Hal hebat lainnya tentang produk ini adalah keteduhannya sangat cocok untuk semua warna kulit.
13. Konsentrat Contouring Caudalie
Produk ini adalah minyak tubuh kering yang dibuat dengan 100% bahan nabati alami yang membantu menghaluskan kulit Anda, mengurangi selulit, mengeringkan dan memahat ulang sekaligus meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit Anda. Beberapa bahan yang termasuk di dalamnya adalah minyak biji anggur dan lemon dan minyak daun rosemary.
14. Perricone MD Cold Plasma Krim Tubuh
Krim tubuh multifungsi yang luar biasa ini berjuang untuk menentukan, mengencangkan, dan melembabkan kulit Anda. Teknologi Cold Plasma mengurangi munculnya kerutan dan memberikan hidrasi optimal.
Krim ini juga mengandung sodium hyaluronate, yang memberikan manfaat pengelompokan dan menghaluskan visual, dan konsentrasi kafein yang tinggi untuk meminimalkan tampilan selulit. Selain itu, produk ini bebas paraben, sulfat, dan ftalat.
Setelah menggunakan ini setiap hari, Anda dapat mengharapkan area yang terkena selulit memiliki penampilan yang lebih berkontur. Ini juga berfungsi baik pada kulit kusam, dehidrasi atau kasar yang telah kehilangan elastisitasnya.
Obat Alami untuk Mengurangi Selulit
Obat alami selalu menyenangkan untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa ide untuk Anda coba di rumah.
1. Lulur Kopi
Kopi banyak digunakan sebagai bahan alami untuk perawatan selulit. Lulur kopi dapat membantu mengurangi selulit karena memijat dan mengelupas kulit. Ini juga merangsang aliran darah / getah bening dan mengencangkan kulit. Inilah yang Anda butuhkan untuk menggosok:
- ¼ Cup Coffee Grounds
- 3 Gula TS (putih atau coklat)
- 2-3 TS Minyak Kelapa (meleleh)
Buat pasta dengan bahan-bahannya, dan pijat dengan kuat di kulit selama beberapa menit. Ulangi prosedur ini 2-3 kali seminggu untuk hasil yang terlihat.
2. Minyak Juniper
Minyak Juniper memiliki sifat detoksifikasi yang dapat membantu mengurangi retensi cairan, yang — dalam prosesnya — mengurangi selulit. Inilah yang Anda butuhkan:
- 10—15 Tetes Minyak Juniper
- ¼ Cangkir Minyak Zaitun
Campur bersama, dan pijat di daerah yang terkena selama sekitar 10 menit. Coba lakukan ini setidaknya dua kali sehari selama sekitar satu bulan. Ini akan membantu membuat kulit Anda lebih lembut dan kencang.
3. Rumput Laut
Ini adalah agen pengelupasan alami yang merangsang sirkulasi darah, meningkatkan tekstur kulit dan mendetoksifikasi racun berbahaya dari tubuh. Campur bersama berikut ini, dan pijat selama sekitar 10 menit:
- 3 TS Rumput Laut
- ¼ Gelas Garam Laut
- ¼ Cangkir Minyak Zaitun Extra-Virgin
- Beberapa Tetes Minyak Peppermint
Anda juga bisa mandi rendaman rumput laut untuk mengurangi selulit dengan menambahkan empat lembar rumput laut ke rendaman dan merendamnya selama sekitar 20 menit. Lakukan salah satu dari ini setidaknya dua kali seminggu.
4. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel digunakan untuk banyak hal, dan juga dapat digunakan untuk menghilangkan selulit. Ini mengandung mineral, potasium, magnesium dan kalsium — yang semuanya memainkan peran penting dalam detoksifikasi tubuh dan menghilangkan retensi air dari area seperti paha dan perut.
Campurkan satu bagian cuka sari apel dengan dua bagian air. Gosokkan campuran pada bagian yang sakit, atau oleskan dengan kapas dan biarkan di kulit Anda selama 30 menit. Bilas dengan air hangat. Ulangi prosedur ini dua kali sehari untuk hasil terbaik. Anda juga dapat menambahkan bungkus plastik ke area tersebut, lalu meletakkan handuk hangat di atasnya selama satu jam.
5. Green Clay
Buat bungkus spa Anda sendiri dengan permata yang luar biasa ini. Tanah liat hijau berfungsi seperti sulap untuk merangsang sirkulasi darah dan getah bening, mengangkat sel kulit mati, menyerap kotoran dan lemak serta memperbaiki dan memperkuat jaringan ikat.
Dengan demikian, tanah liat hijau dianggap sangat efektif untuk mengurangi penampilan selulit. Inilah yang Anda campur bersama untuk membuat perawatan peledakan selulit tanah liat super hijau:
- ½ Piala Green Clay
- ¼ Rumput Laut
- ¼ Cup Lime Juice (baru diperas)
- 3 TS Air Panas
- 1 TS Madu Organik
Campur bahan-bahan ini menjadi pasta kental, dan pijat ke bagian yang sakit. Tutupi dengan bungkus plastik, seperti cling film, selama sekitar 30-40 menit, dan timah dengan air hangat. Ulangi perawatan ini seminggu sekali untuk hasil terbaik.
6. Minyak Tangerine
Minyak ini tidak hanya berbau manis, tetapi juga baik untuk meningkatkan sirkulasi dan memecah lemak dan selulit. Ini adalah minyak lain yang baik untuk detoksifikasi tubuh. Anda dapat menggunakan ini dengan mencampurkan:
- 5 Tetes Minyak Tangerine
- 1 TS Minyak Zaitun
Pijatkan campuran ini ke area yang sakit selama 10-15 menit. Gunakan ini dua kali sehari untuk mengurangi selulit.
7. Menyikat Kering
Obat ini terasa hebat dan membantu merangsang aliran darah dan getah bening ke seluruh tubuh.
Menyikat kulit kering juga membuka pori-pori di kulit Anda. Ini bekerja paling baik bila dilakukan setidaknya dua kali sehari dan ketika kulit Anda kering.
Anda hanya harus menyikat ke arah hati Anda, memegang sikat dengan kuat dan membuat sapuan panjang sebagai lawan bergerak bolak-balik. Mulailah dengan kaki Anda, kemudian naikkan kaki Anda dan naik ke seluruh tubuh Anda. Tujuan dari teknik ini adalah untuk merangsang dan menyegarkan kulit Anda, jadi jangan menyikat terlalu keras karena dapat menyebabkan kemerahan atau iritasi.
Dengan melakukan ini, Anda dapat mengharapkan tidak hanya untuk meningkatkan sirkulasi, tetapi juga untuk meningkatkan kulit yang lebih kencang (sehingga mengurangi tampilan selulit), pembaruan sel dan membantu sistem limfatik melepaskan racun. Sikat bulu alami berfungsi paling baik dibandingkan dengan serat sintetis.
Perawatan Selulit
Ada beberapa terapi non-bedah yang telah disarankan untuk menghilangkan selulit. Terapi ini berupaya menghilangkan selulit dengan meningkatkan aliran darah atau menghaluskan sel-sel lemak dalam tubuh Anda.
1. Pijat Pneumatik
Ini biasanya dilakukan dengan mesin yang memampatkan otot-otot untuk membantu menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan, yang membantu untuk:
- meningkatkan sirkulasi darah,
- mengurangi retensi air,
- merangsang pergerakan cairan limfatik dan toksin yang stagnan, dan
- Mempercepat penurunan berat badan dengan mengurangi racun.
2. Terapi Panas
Alat digunakan untuk memancarkan panas pada suhu tertentu untuk memastikan penetrasi pada jaringan dalam yang rentan terhadap selulit. Setiap area tubuh (perut, paha, kaki, lengan, dll) memiliki pengaturan yang berbeda karena kulit berbeda untuk setiap bagian. Panas merangsang laju metabolisme dan katabolisme lemak. Ini juga memiliki efek termo-terapi, yang anti-inflamasi, analgesik dan pelemas otot.
3. Ultrasonografi
Kavitasi USG adalah salah satu perkembangan terbaru dalam perawatan selulit. Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi selulit dan lemak pada tubuh. Mesin digunakan untuk mengarahkan gelombang energi tinggi yang menghasilkan gelembung mikro yang terdiri dari uap.
Gelembung ini terjadi di dalam jaringan lemak. Teknik ini menyebabkan sel-sel lemak meledak dan air dan lemak di dalamnya dilepaskan ke jaringan tubuh. Cairan dan lemak ini kemudian diproses keluar dari tubuh oleh hati, lalu dibuang. Teknik ini juga telah digunakan untuk mengencangkan kulit dan memperbaiki bentuk tubuh.
4. Terapi Frekuensi Radio
Ini adalah bentuk teknologi baru yang digunakan dalam pembentukan tubuh non-bedah serta pengurangan lemak dan selulit. Prosesnya bekerja dengan mengendalikan panas lapisan lemak di bawah kulit. Ini menghasilkan pengencangan jaringan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah.Ini berarti bahwa timbunan lemak dikeringkan melalui sistem limfatik, mengurangi tampilan selulit.
5. Terapi Magnetik
Bentuk pengobatan ini melibatkan penggunaan terapi magnetik berdenyut frekuensi rendah untuk meningkatkan sirkulasi mikro darah teroksigenasi. Pasokan oksigen ke daerah yang terkena dampak membantu melepaskan dan menghilangkan metabolit jaringan dan memiliki efek detoksifikasi. Ini membuat kulit kencang, dan meningkatkan kualitas kulit.
6. Terapi Gelombang Radial
Terapi gelombang kejut Extracorporeal (ESWT) dan terapi gelombang kejut radial (RSWT) adalah dua jenis utama terapi gelombang radial yang digunakan dalam mengobati selulit. Mereka telah terbukti sebagai pilihan perawatan yang aman dan efektif. Selulit biasanya ditemukan di area yang luas. Untuk mengatasi ini, perawatan akan melibatkan sejumlah guncangan genap untuk setiap area yang dipengaruhi oleh selulit.
7. Endermologie
Endermologie adalah prosedur selulit non-bedah pertama yang disetujui oleh American Food and Drug Administration (FDA). Ini pasti mengemas pukulan dalam meningkatkan penampilan selulit, dan memiliki bonus tambahan untuk meningkatkan sirkulasi, menghilangkan sakit otot kecil, meningkatkan warna kulit dan membuat kulit terlihat cantik bercahaya.
Perawatan ini awalnya dikembangkan di Perancis selama 1980-an, oleh Louis-Paul Guitay, untuk perawatan luka bakar dan melonggarkan jaringan parut. Ketika pengobatan berkembang, segera ditemukan efektif dalam meningkatkan penampilan selulit. Proses endermologie melibatkan penggunaan cara-cara mekanis seperti melakukan pijatan, menggulung dan memanipulasi jaringan untuk menghaluskan penampilan selulit.
Disarankan minimal 6-10 perawatan selulit karena jumlah ini biasanya membuat peningkatan yang nyata. Hasilnya biasanya berlangsung beberapa bulan, dengan perawatan top-up 30 menit setiap bulan atau lebih untuk pemeliharaan. Anda dapat memiliki lebih banyak perawatan untuk memulai, tetapi jumlah yang Anda butuhkan akan didiskusikan dengan spesialis pada konsultasi Anda.
8. Stimulasi Listrik
Ada dua jenis peralatan yang digunakan untuk perawatan ini. Yang pertama melibatkan prosedur yang mengirimkan arus listrik ke otot dan jaringan lemak. Yang kedua melibatkan penggunaan peralatan seperti pijatan.
Perawatan ini didasarkan pada upaya untuk menciptakan kembali apa yang terjadi pada otot ketika Anda berolahraga dengan membuatnya berkembang dan berkontraksi. Hal ini dilakukan dengan menempatkan elektroda pada titik motorik spesifik dari kelompok otot yang akan dilatih. Stimulasi listrik kemudian diterapkan, menggunakan arus yang ringan untuk mengembang dan berkontraksi otot.
Perangkat seperti pijat adalah perangkat bermotor genggam dengan dua rol yang dapat disesuaikan dan unit sedot. Penggunaan perangkat ini membuat lipatan kulit dan lipatan terbuka saat rol menggulungnya. Ini membantu mengatur mobilisasi jaringan dalam dan membantu membuatnya halus. Saat lemak berkurang, aliran darah dan drainase limfatik meningkat ke area selulit yang terkena. Dengan demikian, ia menghilangkan kelebihan cairan dan metabolit, sambil meningkatkan penampilan selulit.
9. Perawatan Kontur Tubuh Non-Bedah
Ini adalah perawatan yang telah saya coba sendiri dan saya dapat mengatakan bahwa perbaikan pada kulit saya sangat terlihat setelah hanya beberapa sesi perawatan.
Body contouring terutama digunakan untuk menghilangkan lemak berlebih dan mengurangi atau mengencangkan kulit yang tersisa setelah kehilangan banyak berat badan. Karena cara kerjanya, ia juga bisa digunakan untuk mengurangi tampilan selulit. Mesin T-shape adalah salah satu perangkat yang digunakan untuk membentuk tubuh. Ia menggunakan tiga teknologi berbeda:
- Frekuensi Radio: Di sini, energi panas dikirim jauh ke dalam lapisan kulit kulit, dan gelombang elektromagnetik diterapkan.
- Vakum: Proses ini meningkatkan sirkulasi darah dan meratakan kulit. Ini juga memfasilitasi drainase limfatik.
- Laser Tingkat Rendah: Ini mencairkan lemak, dan mengurangi ukuran sel-sel lemak.
Pencegahan Selulit
Sekarang kita telah membahas beberapa produk, pengobatan alami dan perawatan selulit yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi dan akhirnya menghilangkan tampilan selulit, mari kita bicara tentang pencegahan.
Anda akan terpesona mengetahui bahwa selulit adalah salah satu masalah yang sebenarnya dapat diatasi dengan makan sehat dan melakukan olahraga teratur. Ya, sesederhana itu.
Jika Anda mengonsumsi makanan rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, dan serat, Anda sebenarnya dapat mengurangi peluang mengembangkan selulit. Lengkapi ini dengan berolahraga secara teratur untuk mempertahankan berat badan yang sehat, dan Anda sebagus emas. Berikut adalah beberapa ide spesifik tentang apa yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda serta beberapa tips olahraga.
Makan Sehat untuk Hindari Selulit
Pilih makanan Anda dengan hati-hati, dan Anda akan siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada selulit dan menyapa tubuh yang sehat.
Makanan yang enak untuk dimakan
Alpukat, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, paprika, beri, sereal bekatul dan gandum, brokoli, wortel, kembang kol, seledri, buah jeruk, telur, adas, ikan (terutama tuna dan salmon segar), buah, selada gunung es, lemak rendah, dan susu alami produk, kacang-kacangan, bawang, delima, kedelai, bayam, teh (herbal, hijau dan putih), tomat, air, daging putih dan roti gandum dan pasta
Makanan yang Harus Dihindari
Alkohol, zat tambahan dan pemanis buatan, sup kalengan, lemak jenuh (mentega, produk susu penuh lemak, makanan olahan dan camilan asin, termasuk keripik dan kacang tanah asin), gula dan pasta putih, nasi dan roti.
Makanan untuk Membantu Pencegahan Selulit
1. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan yang diperkaya nutrisi. Ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu memecah sel-sel lemak dalam selulit.Ia juga kaya akan asam lemak omega-3 yang digunakan tubuh untuk kulit dan jaringan halus.
Hal baik lainnya tentang asam lemak omega-3 adalah mereka menstabilkan nafsu makan dan membantu memperbaiki dan memperkuat jaringan kulit. Ini mengurangi penumpukan racun berbahaya, dan meningkatkan sirkulasi darah. Tambahkan lebih banyak salmon dalam diet Anda dengan memilikinya 4-5 kali seminggu. Ini akan mencegah dan mengurangi selulit yang sudah Anda miliki.
2. Tetap terhidrasi
wanita air drikingSalah satu hal yang membuat selulit terus berkembang adalah racun yang menumpuk seiring waktu — racun yang bisa menumpuk selama bertahun-tahun. Air minum adalah cara yang efektif untuk menghilangkan racun ini. Ini juga akan membuat Anda terhidrasi, dan memberi kulit Anda kulit dan tekstur bercahaya yang sehat.
Cobalah minum setidaknya 8 gelas air sehari. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup air ke dalam tubuh Anda untuk melakukan apa yang perlu dilakukan. Dalam cuaca yang lebih panas, minumlah lebih banyak air, atau minum lebih banyak lagi dan gantikan hal-hal seperti minuman bersoda. Jika konsumsi air Anda menjadi terlalu membosankan, tambahkan sedikit lemon atau madu atau keduanya. Anda juga bisa minum teh herbal, atau makan buah dan sayuran (melon, mentimun, dan sayuran hijau) yang memiliki kandungan air tinggi.
3. Cabe rawit
Ini adalah makanan pembakar lemak yang memanaskan tubuh secara alami, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme. Ini membantu untuk mengganti sel-sel kulit jahat dengan yang sehat kuat. Mengkonsumsi cabai rawit secara teratur dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan mengurangi tampilan selulit. Ini ide resep untuk minum:
- 1–2 ts Cabe rawit (bubuk)
- 1 ts Jahe (parut)
- Jus 1 Lemon
- Air Hangat 250ml
Minum minuman detoksifikasi selulit ini sekali atau dua kali sehari selama satu atau dua bulan.
4. Maca
Maca adalah ramuan yang telah digunakan selama ribuan tahun. Dikatakan untuk meningkatkan energi, stamina dan daya tahan serta mengatasi kelelahan. Ini juga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita selulit karena sifat stimulasi.
5. Omega-3 dan Vitamin D
Omega-3 dan vitamin D sangat penting untuk menyeimbangkan hormon dan metabolisme lemak. Mereka juga merangsang produksi kolagen dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh, yang keduanya mengurangi tampilan selulit.
Minyak hati ikan cod yang difermentasi mengandung sumber omega-3 dan vitamin D. Sumber terbaik dapat ditemukan dalam minyak evening primrose dan ikan seperti salmon, herring, mackerel dan tuna.
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas yang mematikan dan menghilangkan racun dari tubuh. Ini juga termogenik, yang berarti membantu membakar lemak. Apa pun yang dapat membantu membakar lemak akan menjadi obat yang bagus untuk selulit. Usahakan untuk memiliki 3-4 cangkir sehari untuk hasil terbaik.
7. Zeolit
Ini mungkin terdengar seperti jenis batu, tapi jujur itu bukan. Zeolit sebenarnya adalah salah satu solusi alami terbaik untuk selulit. Yang menyedihkan adalah tidak banyak orang yang pernah mendengarnya. Sebagai detoxifier yang sangat kuat, ia memerangi selulit dengan menargetkan racun yang terbentuk di dalam sel-sel lemak.
8. Mengkonsumsi Gelatin
Gelatin memiliki sejumlah manfaat, salah satunya adalah membantu meningkatkan penampilan selulit. Ini karena ia merupakan sumber kolagen dan protein yang hebat berkat asam amino yang terkandung di dalamnya. Ini membantu membangun otot.
Gelatin terutama terdiri dari glisin dan prolin, yang merupakan dua jenis asam amino yang banyak orang tidak mengkonsumsi cukup dalam makanan rutin mereka. Mereka ditemukan di tulang, jaringan berserat dan organ hewan, yang mungkin tidak terdengar menarik, tetapi diperlukan untuk pertumbuhan kulit, rambut dan kuku yang tepat, fungsi kekebalan tubuh dan manajemen berat badan.
Kurangnya kolagen, atau terlalu sedikit, dianggap sebagai penyebab utama selulit. Gelatin kaya akan kolagen makanan, dan dengan mengonsumsi sedikit gelatin setiap hari, Anda tidak akan menyadari bahwa selulit Anda mulai memudar, Anda juga akan melihat kulit, rambut, dan kuku Anda semuanya terlihat lebih sehat dan awet muda. Kolagen adalah protein yang menyatukan semua hal ini.
Gelatin dapat dibeli dari supermarket atau toko kesehatan. Anda dapat menambahkannya ke smoothie listrik, atau semur atau gravies Anda.
What the Celebs Eat untuk Mencegah Selulit
Bahkan selebritas tidak kebal terhadap selulit — bahkan selebritis yang paling tipis sekalipun. Berikut beberapa kiat yang telah mereka bagikan.
1. Kate Moss minum teh putih karena kaya akan antioksidan. Dia juga makan telur, kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang mengandung lesitin dan asam lemak esensial.
2. Jennifer Lopez makan bayam (yang mengandung segala macam hal baik) biji rami, buah jeruk, selada gunung es, dan minyak zaitun. Semua ini menyediakan berbagai nutrisi luar biasa yang memerangi selulit.
3. Claudia Schiffer meminum jus tomat, yang sangat bagus untuk menyediakan lesitin dan sejumlah antioksidan. Dia juga minum teh hijau dan herbal, buah jeruk, dan makan alpukat dan salmon.
4. Cameron Diaz mengkonsumsi sup sayuran, kacang-kacangan dan teh hijau — banyak.
5. Jennifer Aniston mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, minyak canola, tuna segar, kembang kol dan telur untuk lesitin.
Pencegahan Selulit dan Latihan Penghilang
Dari apa yang Anda baca sejauh ini, Anda pasti sampai pada kesimpulan bahwa selulit hanyalah lemak kuno. Bagaimana cara kita menghilangkan lemak? Olahraga.
Sayangnya, hal-hal tertentu cenderung bertambah buruk seiring bertambahnya usia. Seperti jumlah lemak yang bisa kita kumpulkan dan simpan di tubuh kita. Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata wanita kehilangan 5 lb otot dan menggantinya dengan sekitar 15 lb lemak setiap dekade masa dewasanya. Memiliki lebih banyak lemak berbeda secara signifikan dengan memiliki otot. Lemak lembut dan tidak bisa menjaga kulit tetap kencang.Rencana latihan yang tepat tidak hanya dapat membantu mengurangi atau mencegah selulit, tetapi dapat bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda memulai.
Sebelum Anda mulai, mulailah dengan pemanasan lembut dengan berjalan kaki, mendaki atau bersepeda (sepeda stasioner) selama 2-5 menit. Coba lakukan satu set 10-15 repetisi latihan ini tiga hari seminggu untuk hasil terbaik.
1. Terjang dari Sisi ke Sisi
Ini bagus untuk otot yang bekerja seperti paha depan, penculik, adduktor, paha belakang dan glutes. Anda bisa menggunakan dumbbell untuk memberikan sedikit tantangan pada diri Anda atau melakukannya tanpa.
Berdirilah dengan kaki selebar bahu, jari-jari kaki mengarah ke luar, punggung rata dan lurus, serta lutut lembut. Letakkan tangan Anda di pinggul Anda (jika Anda menggunakan dumbel, Anda bisa memegangnya di pinggul Anda).
Langkah ke kiri dan tekuk lutut kiri Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Jaga agar kaki kanan tetap panjang. Tahan selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi semula dan ulangi di sisi yang lain.
2. All-Fours Kickback
Ini bagus untuk otot gluteal. Anda bisa mengenakan beban pergelangan kaki saat melakukan latihan ini atau menggunakan dumbbell ringan yang dipegang di belakang lutut kaki yang sedang Anda gunakan.
Posisikan diri Anda pada lengan dan lutut, sambil menekuk lengan untuk menopang berat badan Anda. Sambil menjaga punggung lurus dan kaki ditekuk, perlahan-lahan angkat kaki kanan kembali dengan kaki kanan ke atas ke langit-langit sampai paha Anda sejajar dengan tanah. Tahan posisi sebentar, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan dengan tangan kiri Anda.
3. Berbaring Angkat Kaki-Dalam
SumberIni sangat bagus untuk paha bagian dalam. Anda bisa mengenakan beban pergelangan kaki untuk ini. Lakukan latihan ini dengan berbaring di sisi kiri dan meletakkan kepala di lengan atas.
Dukunglah diri Anda dengan meletakkan tangan kanan di lantai di depan dada Anda. Tekuk lutut kaki bagian atas dan perlahan-lahan naikkan kaki bagian bawah setinggi mungkin. Tahan posisi selama beberapa detik, lalu perlahan-lahan turunkan kembali. Ulangi di sisi lain setelah Anda melakukan repetisi Anda.
Walaupun selulit mungkin tampak tidak terhindarkan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah perkembangan dan perkembangan selulit. Sejumlah obat dan perawatan yang dibeli di toko dan buatan rumah telah disajikan dalam panduan ini, tetapi ada lebih banyak yang tersedia. Beri tahu kami cara Anda mengatasi selulit. Apa yang menurut Anda paling efektif?
