Apakah Senin pagi panjang dan melelahkan dan apakah Anda takut bangun setiap hari? Baca terus untuk mengetahui cara mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan mengendalikannya.
Ini bukan bagaimana Anda membayangkan hidup Anda nantinya. Anda merasa perlahan kehilangan kendali atas kenyataan dan semuanya terlepas dari Anda. Ada begitu banyak tuntutan yang harus Anda penuhi dan Anda dengan panik berlomba untuk tetap di atas segalanya.
Jika hidup Anda menjadi monoton, kacau, atau berlebihan hingga Anda merasa tidak bisa melanjutkan hidup, sekaranglah saatnya untuk perubahan. Sekarang adalah waktunya untuk mengambil kembali kendali atas hidup Anda.
Potong ikatan dengan teman-teman beracun
Jika seseorang tidak berkontribusi sesuatu yang positif dalam hidup Anda, lalu apa yang menghentikan Anda dari memutuskan hubungan? Intinya adalah bagaimana perasaan orang ini terhadap Anda dan apakah layak untuk mengorbankan kebahagiaan Anda.
Tentu, mereka mungkin sudah lama menjadi teman Anda, tetapi terkadang orang bisa berubah menjadi lebih buruk. Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa pertemanan Anda menjadi negatif dalam lebih dari satu.
Mungkin mereka menerima begitu saja, hanya menelepon saat mereka membutuhkan sesuatu, atau sama sekali mengabaikan perasaan Anda. Apa pun alasannya, Anda lebih baik tanpanya dalam hidup Anda.
Satu pertemanan yang tidak bahagia dapat memengaruhi sisa hubungan kami, jadi penting untuk memilih teman Anda dengan cermat. Membiarkan mereka pergi mungkin sulit, tetapi itu akan membuat Anda berada di jalan yang benar untuk mendapatkan kontrol.
Declutter
Lingkungan Anda dapat memainkan peran besar dalam produktivitas dan kesejahteraan Anda. Jika ruang kerja Anda tidak teratur, Anda akan merasa sulit untuk fokus. Dan ini menghambat kemajuan Anda untuk maju.
Mulailah dengan menyingkirkan hal-hal yang tidak lagi Anda perlukan.
Dokumen lama, botol kosong - apa pun yang menempati terlalu banyak ruang tanpa alasan. Ketika lingkungan Anda lebih rapi, pikiran Anda akan dapat fokus pada hal-hal penting. Pastikan Anda sangat terorganisir dan tahu di mana semuanya berada karena ini akan membantu Anda rileks.
Kerjakan proses pengambilan keputusan Anda
Terkadang itu adalah tindakan yang ragu-ragu, karena itu berarti Anda benar-benar memikirkan tindakan Anda dan konsekuensinya. Ada waktu untuk impulsif tetapi sekarang mungkin bukan waktu yang tepat. Jika Anda mencoba mengendalikan hidup Anda, Anda harus mulai dengan mempertimbangkan keputusan Anda dengan hati-hati di masa depan.
Keputusan sederhana yang Anda buat sekarang dapat mengubah segalanya menjadi lebih buruk atau lebih baik. Jadi, alih-alih bertindak berdasarkan dorongan hati atau mendengarkan apa yang orang lain katakan agar Anda lakukan, dengarkan suara di dalam kepala Anda.
Pikirkan tentang hal ini dari sudut yang berbeda dan buat keputusan berdasarkan apa yang Anda inginkan. Tidak ada yang lebih buruk daripada berada dalam situasi di mana Anda harus melakukan sesuatu yang Anda benar-benar tidak ingin lakukan karena tidak ada pilihan lain. Jangan menempatkan diri Anda dalam situasi itu. Mengontrol.
Berolahraga secara teratur
Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, sangat mudah untuk kehilangan kendali atas hidup Anda. Lagi pula, jika Anda tidak dapat mengambil setidaknya 30 menit dari hari Anda untuk jalan-jalan cepat, bagaimana Anda bisa mempertahankan aspek-aspek lain dari hidup Anda?
Belum lagi dampaknya terhadap tubuh Anda. Anda akan keluar dari bentuk, tingkat energi Anda akan rendah, dan ini semua akan sangat mempengaruhi Kesehatan Mental Anda. Berjalan kaki singkat di pagi hari dapat mengawali hari Anda dengan baik dan mudah-mudahan membantu Anda mempertahankan sikap positif selama sisa hari itu.
Jika Anda benar-benar sibuk dan kesulitan menemukan 30 menit sehari, bagi menjadi 2 atau 3 segmen. Bahkan 10 - 15 menit berjalan kaki sehari sudah cukup untuk menuai beberapa manfaat. Sedikit latihan lebih baik daripada tidak berolahraga.
Jika semuanya tampak terlalu banyak saat ini, mulailah dengan berjalan kaki 10 menit di sana-sini, perlahan-lahan bangunlah setidaknya 30 menit sehari. Manfaat fisik dan mental pasti akan sepadan dengan waktu dan upaya.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Tidak egois mendambakan waktu 'aku', tidak sama sekali. Anda sudah bekerja keras dan Anda pantas istirahat. Jika Anda tidak mengambil beberapa menit dari hari Anda untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri, tidak mengherankan bahwa Anda merasa seperti kehilangan kendali.
Jangan meremehkan hal-hal sederhana dalam hidup dan dampaknya pada kesejahteraan Anda. Jalan-jalan di pantai. Bertemu teman untuk minum kopi. Orang-orang menonton. Bernyanyi nyaring di sebuah lagu di mobil. Membaca buku di kamar mandi setelah hari yang melelahkan dan melelahkan. Semua hal ini dapat membuat perbedaan besar.
Ambil langkah selanjutnya
Jangan menunda membuat keputusan besar atau terlalu takut untuk mengambil risiko. Ini bisa berhasil pada akhirnya, tetapi Anda tidak akan pernah tahu jika Anda setidaknya tidak mencoba. Mengambil yang pertama, langkah besar diperlukan jika Anda ingin mengendalikan hidup Anda.
Milikilah keberanian untuk berbicara dengan atasan Anda tentang sesuatu yang mengganggu Anda. Mohon maaf kepada teman yang benar-benar perlu mendengar Anda mengatakannya, bahkan jika Anda tidak menganggap Anda yang bertanggung jawab. Terkadang, kata-kata sudah cukup. Tetapi tindakan Anda menunjukkan hal itu lebih dari sekadar kata-kata.
Ambil inisiatif dan letakkan ide-ide Anda di luar sana untuk didengar orang lain, karena Anda tidak pernah benar-benar tahu, itu bisa membawa Anda ke peluang yang lebih besar dan lebih baik. Tunjukkan pada dunia apa yang Anda mampu.Tetapi yang paling penting, buktikan kepada diri sendiri bahwa Anda mampu lebih dari yang Anda pikirkan.
Buat pilihan yang lebih sehat
Mengganti kopi dengan segelas air adalah langkah sederhana dan mudah yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih sehat. Minum air yang cukup akan membuat Anda terhidrasi dan berenergi sepanjang hari. Kopi mungkin tampak bermanfaat di pagi hari ketika Anda harus bangun pagi, tetapi terlalu banyak kopi dapat memperburuk kecemasan serta sakit kepala.
Anda harus memikirkan dengan hati-hati tentang makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan apakah ada pilihan yang lebih sehat. Konsumsilah sayuran setiap hari. Berolahraga secara teratur. Penting juga untuk istirahat dengan baik. Bekerja sedikit atau tidak tidur secara bertahap akan berdampak pada Kesehatan Mental Anda.
Jika Anda bekerja dari rumah, jangan mengorbankan tidur untuk bekerja hingga dini hari. Anda akan menyesalinya di pagi hari ketika Anda berusaha untuk tetap membuka mata. Matikan komputer Anda setidaknya satu jam sebelum Anda pergi tidur untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.
Minumlah susu hangat, dengarkan musik, lakukan beberapa squat - apa pun yang membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Itu adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Tidak masalah jika Anda tidak benar-benar berada di tempat yang Anda inginkan dalam hidup, ini tentang apa yang Anda lakukan saat ini. Anda bangun di pagi hari, bangun dari tempat tidur dan melewati hari. Itu pencapaian tersendiri. Saatnya untuk mulai memberi diri Anda lebih banyak pujian untuk hal-hal kecil yang Anda capai setiap hari.
Cobalah untuk menjauhkan pikiran Anda dari hal-hal negatif dan berfokuslah pada tujuan Anda. Setiap langkah yang Anda ambil adalah satu langkah lebih dekat untuk memiliki kehidupan yang Anda impikan. Mungkin sulit, tetapi jika Anda bertahan Anda akan sampai di sana.
