Mencegah lebih baik daripada mengobati. Inilah cara meningkatkan sistem kekebalan Anda: makan sistem kekebalan yang meningkatkan makanan yang membuat tubuh Anda lebih kuat dan lebih tahan.
Sistem kekebalan adalah sistem struktur biologis yang agak rumit yang melakukan pekerjaan luar biasa dalam membela kita terhadap mikroorganisme penyebab penyakit. Namun ada kalanya gagal, dan kuman menyerang dan berhasil membuat kita sakit.
Meskipun ada beberapa obat yang dapat Anda gunakan saat sakit, masih jauh lebih masuk akal untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat sebagai tindakan pencegahan. Anda benar-benar dapat melakukan intervensi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan memperbaiki pola makan dan mengonsumsi suplemen yang tepat.
Inilah cara meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan dua puluh makanan dan suplemen paling efisien.
Alpukat # 1
Alpukat adalah tambahan yang sangat baik untuk diet Anda karena mengandung antioksidan, asam amino esensial dan lemak sehat yang menyeimbangkan produksi hormon dan mendukung fungsi kelenjar adrenal.
# 2 Chlorella
Chlorella mungkin ganggang sel tunggal tetapi merupakan detoxifier yang efisien yang mengikat racun dan mengeluarkannya dari tubuh. Klorofil dalam chlorella membantu membersihkan darah Anda dan mendorong perbaikan sel dan jaringan.
Buah Jeruk # 3
Buah jeruk memberi Anda vitamin C dosis tinggi, yang mengurangi gejala pilek dan meningkatkan kesehatan umum Anda.
# 4 Cengkeh
Cengkeh memiliki kapasitas antioksidan tertinggi di antara semua pendorong sistem kekebalan lain dengan kemampuan penyerapan radikal oksigen (ORAC) 314.446. Ini juga mengandung eugenol yang merupakan anestesi ringan dan anti-inflamasi dan berguna untuk sakit tenggorokan dan sakit gigi.
Minyak Kelapa # 5
Minyak kelapa adalah sumber asam laurat yang kaya, yang diubah tubuh menjadi monolaurin. Asam laurat dikenal untuk meningkatkan kekebalan dengan mengganggu membran lipid dari mikroorganisme berbahaya. Minyak kelapa murni adalah pilihan terbaik Anda saat memilih minyak kelapa.
# 6 Sayuran pedas
Sayuran silangan seperti brokoli, kol, kangkung dan selada mendetoksifikasi hati Anda dan membantu Anda membuang racun dari tubuh Anda.
# 7 Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena mengandung bakteri yang kuat dan ramah yang menyeimbangkan "ekosistem bagian dalam" Anda. Beberapa contoh makanan fermentasi adalah kefir, tempe, yogurt, kimchee, miso, dan acar.
# 8 Bawang Putih
Bawang putih memiliki kemampuan melawan infeksi, dan telah terbukti bekerja melawan virus, bakteri, dan jamur.
# 9 Jahe
Jahe menghangatkan tubuh dan membuka sinus dan paru-paru Anda, memungkinkan sirkulasi yang tepat. Ini juga mencegah akumulasi racun untuk mengurangi risiko infeksi.
# 10 Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin, yang merupakan polifenol. Minuman ini dikenal karena kandungan epigallocatechin (EGCG) yang kaya, antioksidan yang lebih kuat daripada Vitamin E atau C.
# 11 Jamur
Jamur tinggi protein, kalsium, Vitamin C dan B dan serat. Mereka juga mengandung beta-glukan, yang merupakan senyawa kuat yang memodulasi dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Jamur Maitake, Reishi dan Shiitake adalah jamur obat dan sering dijual sebagai suplemen.
# 12 Persik
Buah persik segar tidak hanya enak, tetapi juga memiliki skor ORAC yang sangat tinggi yaitu 1.814. Berhati-hatilah dengan produk kalengan karena kehilangan sekitar 75% antioksidan dalam proses pengalengan.
# 13 Delima
Jus delima mengandung ellagic dan punic acid yang melawan kerusakan akibat radikal bebas, dan menjaga sel-sel dan kolagen di kulit.
# 14 Biji Labu
Biji labu memiliki kandungan magnesium tinggi dan bagus untuk menurunkan tekanan darah. Ini juga kaya akan seng, yang merupakan sistem kekebalan yang kuat meningkatkan mineral.
# 15 Propolis
Terbuat dari resin lebah, propolis mengandung spektrum luas senyawa antimikroba. Ini juga merupakan sumber apigenin dan asam caffeic yang sangat baik, yang merupakan dua senyawa fenolik yang sangat penting yang meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.
# 16 Raspberry dan Blueberry
Kedua buah beri ini memiliki kapasitas antioksidan yang tinggi dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan lainnya. Berry ini juga mengandung phytochemical yang kuat yang meningkatkan fungsi seluler, dan memiliki kandungan gula lebih rendah dari buah-buahan lainnya.
# 17 Susu Organik Mentah
Susu mentah dari sapi yang diberi organik dan diberi makan rumput mengandung bakteri baik yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko alergi. Ini juga merupakan sumber enzim, mineral dan vitamin, terutama Vitamin A.
# 18 Spirulina
Spirulina adalah ganggang biru-hijau lain yang kaya akan selenium dan zat besi. Ini merangsang sistem kekebalan tubuh, mengisi ulang RNA di otak dan meningkatkan kinerja mental.
# 19 Kunyit
Tinggi dalam tabel ORAC duduk sistem kekebalan meningkatkan rempah-rempah Kunyit. Ini tinggi antioksidan dan lima kali lebih kuat dari Vitamin C dan E.
Protein Whey # 20
Protein whey adalah alternatif yang baik jika Anda tidak memiliki akses ke susu mentah, dan memberi Anda manfaat serupa. Ini mengandung imunoglobulin dan beta glukan, yang sangat membantu jika Anda mencoba untuk keluar dari pilek dan flu.
Anda tidak perlu mencari jauh-jauh untuk menjaga kesehatan Anda. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan menambahkan makanan super ini ke dalam diet reguler Anda. Tubuh Anda pasti akan berterima kasih untuk itu.
