Tidakkah Anda hanya terganggu oleh kenyataan bahwa setiap tahun ada berton-ton diet baru yang "terbukti berhasil?" Ya benar. Yang benar adalah bahwa diet yang baik tidak harus menjadi yang terbaru. Dan inilah buktinya.
Diet Scarsdale ditemukan kembali pada tahun 1979 oleh seorang ahli jantung Dr. Herman Tarnower dari Amerika Serikat. Bukunya, "The Complete Scarsdale Medical Diet" diterbitkan pada tahun yang sama dan langsung menjadi hit.
Bahkan hingga hari ini, rencana diet 14 hari ini dianggap sebagai salah satu diet paling efektif yang pernah ditemukan.
Diet Scarsdale didasarkan untuk menghilangkan sebagian besar lemak dan karbohidrat berbahaya dari tubuh Anda. Meskipun diet itu sendiri memungkinkan asupan karbohidrat tertentu, itu adalah karbohidrat yang baik untuk Anda - seperti protein atau roti gandum. Sisa dari diet ini didasarkan pada asupan protein, serat dan vitamin dari daging dan buah-buahan dan sayuran. Namun, sayuran bertepung dilarang, serta alkohol dan gula. Jika Anda perlu mempermanis minuman Anda, itu harus dilakukan oleh pemanis buatan.
Diet ini awalnya menjadi hidup sebagai diet yang diresepkan Dr. Tarnower kepada pasiennya. Ketika bukunya diterbitkan, buku itu langsung masuk daftar buku terlaris. Diet ini terbukti secara ilmiah dan bisa menyebabkan penurunan 7-15 pound selama 14 hari. Namun, menu ini sangat ketat dan harus diikuti dengan detail. Begini tampilannya. Jika porsinya tidak ditunjukkan, Anda bisa makan sampai kenyang, tetapi tidak diisi.
Sarapan
Sarapan adalah sama selama 14 hari dan harus terdiri dari:
- setengah dari jeruk bali atau buah lainnya di musim
- 1 iris protein atau roti gandum, dipanggang, tidak disebar
- kopi atau teh, tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu ditambahkan
Hari 1
Makan siang:
- berbagai macam potongan dingin
- iris, dipanggang, atau direbus tomat
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Makan malam:
- ikan atau kerang, kombinasi salad sayuran dan sayuran pilihan Anda
- satu potong protein atau roti gandum, dipanggang
- jeruk bali atau buah-buahan di musim
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Hari ke-2
Makan siang:
- Hamburger ramping, dipanggang
- tomat, selada, seledri, zaitun (maksimal 4), mentimun, dan / atau kubis Brussel
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Makan malam:
- salad buah dari buah-buahan yang Anda suka
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Hari ke-3
Makan siang:
- salad tuna atau salmon (dikeringkan) dengan saus lemon dan cuka
- jeruk bali, melon, atau buah di musim
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Makan malam:
- domba panggang, ikan, makanan laut, ayam atau kalkun dengan semua lemak yang terlihat dihapus
- selada, tomat, mentimun, seledri
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Hari ke 4
Makan siang:
- dua telur, siapkan gaya apa pun yang Anda suka tetapi tanpa lemak ditambahkan
- keju cottage rendah lemak
- zucchini, kacang panjang, atau tomat segar atau direbus
- satu potong protein atau roti gandum, dipanggang
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Makan malam:
- panggang tanpa kulit, ayam panggang atau panggang, semua lemak yang terlihat dihilangkan
- bayam, paprika hijau, kacang panjang - sebanyak yang Anda suka
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Hari ke 5
Makan siang:
- Irisan keju rendah lemak
- Bayam, sebanyak yang Anda suka
- Satu potong protein atau roti gandum, dipanggang
- Tanpa gula, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Makan malam:
- ikan atau kerang
- salad kombinasi sayuran segar atau dimasak pilihan Anda
- satu potong protein atau roti gandum, dipanggang
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Hari 6
Makan siang:
- salad buah dari buah yang Anda suka
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Makan malam:
- kalkun panggang atau ayam
- tomat dan salad selada
- jeruk bali atau buah di musim
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Hari ke 7
Makan siang:
- kalkun atau ayam dingin atau panas
- tomat, wortel, kol, brokoli atau kembang kol yang dimasak
- jeruk bali, atau buah di musim
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Makan malam:
- steak panggang, semua lemak terlihat dihapus
- selada, mentimun, seledri, salad tomat, segar atau dimasak
- Kubis Brussel
- tanpa pemanis, tidak ada susu, krim atau madu yang ditambahkan kopi, teh, soda diet atau air
Itu menu diet Scarsdale. Saya tidak menyarankan Anda untuk memulai diet sebelum menghubungi dokter Anda sebelumnyaDiet ini dikatakan berhasil, tetapi saya harus memberi tahu Anda bahwa Anda tidak akan melakukan apa-apa sampai Anda bangun, memulai hidup sehat yang baik dan melakukan beberapa olahraga.
