Meskipun perawatan kosmetik dan produk mahal tampaknya dapat meningkatkan kualitas kulit Anda, itu adalah cara harian Anda merawat kulit Anda, alasan untuk memiliki kulit yang indah. Jika Anda ingin kulit Anda terasa dan terlihat luar biasa, Anda harus berhati-hati dalam memilih apa yang Anda makan. Berikut adalah beberapa edibles yang akan membuat kulit Anda halus, bercahaya dan luar biasa.
Pertama, Anda akan membutuhkan makanan yang kaya akan vitamin, terutama vitamin B, C, dan E. Vitamin B2 sebenarnya yang akan membantu kulit Anda bercahaya. Makanan yang kaya akan vitamin B2 adalah jamur crimini, susu dan produk susu, bayam, telur, dan daging sapi. Namun, berhati-hatilah - beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dan produk susu lainnya dapat menyebabkan jerawat. Jika Anda cenderung berjerawat, cobalah untuk menghindari susu dan pilih makanan lain yang kaya akan vitamin B2.
Ketika berbicara tentang vitamin C, Anda akan menemukannya dalam buah: jeruk, jeruk keprok, kiwi, jambu biji, dan stroberi. Vitamin E sering ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan tropis, biji bunga matahari dan bayam lagi. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda minum cukup air. Agar kulit Anda tetap terhidrasi, Anda harus memiliki setidaknya 8-10 gelas air sehari.
Makanan yang Harus Anda Tambahkan ke Diet Anda
Buah dan Sayuran Segar
Kaya vitamin dan mineral, mereka akan membuat Anda merasa sehat dan kulit Anda akan terlihat luar biasa! Tomat, stroberi, blueberry, blackberry, grapefruit, wortel, bayam, jeruk - menjaganya tetap segar, sehat dan bergizi!
Ikan
Ah, sumber asam lemak omega-3 yang menakjubkan! Makan salmon, kaviar hitam dan merah, sarden, dan tuna.
Air, air, air!
Jika Anda tidak minum cukup air, perawatan kulit yang paling mahal pun tidak akan melembabkan kulit Anda. Cobalah untuk menghindari minuman ringan dan beralih ke air dan teh tua yang baik sebagai gantinya.
Anda Harus Hindari
Alkohol
Memiliki lebih dari dua gelas sehari kemungkinan besar akan menghasilkan pori-pori yang melebar dan sedikit cahaya. Jangan ragu untuk minum segelas anggur merah setelah makan siang, tetapi jangan melewati batas harian.
Kafein
Kopi dalam jumlah besar akan membuat kulit Anda dehidrasi dan akan terasa sangat kering. Anda tidak boleh minum lebih dari tiga cangkir kopi sehari. Alih-alih kopi, Anda bisa minum banyak air atau teh hijau. Teh hijau adalah antioksidan yang luar biasa, dan juga mengaktifkan kembali pengeringan sel kulit.
Soda, Donat, Kentang Goreng, Makanan Microwave
Anda harus menghindari makanan kaya gula dan lemak. Tidak hanya mereka super kalori, tetapi akan membuat kulit Anda terlihat kering dan tidak sehat dan bahkan menyebabkan jerawat. Makan buah-buahan, sayuran, daging, dan minum banyak air dan teh tanpa pemanis. Jika Anda terbiasa minum jus, Anda bisa menambahkan seiris lemon atau buah favorit Anda ke dalam air untuk menambah rasa!
Meskipun edibles ini tidak diragukan lagi akan membantu meningkatkan kualitas kulit Anda, jangan berharap perbaikan ini terjadi dalam semalam. Bersabar dan gigih, Anda akan melihat perubahan!
