Kelupaan tidak hanya untuk yang lama. Stres dan memiliki terlalu banyak hal di piring Anda dapat menyebabkan Anda kehilangan fokus kapan saja dan menyulitkan Anda untuk mengingat bahkan hal-hal sederhana. Inilah cara menghentikannya.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam mengingat hal-hal sederhana dan segera melupakan apa yang akan Anda lakukan, maka Anda mungkin memiliki masalah. Jangan mencatat semuanya hingga usia dan menerimanya apa adanya, karena ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk benar-benar meningkatkan konsentrasi dan daya ingat Anda.
Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan mengingat hal-hal dari memori terhubung langsung, karena kemampuan untuk berkonsentrasi lebih baik pada tugas-tugas Anda memungkinkan Anda untuk mengingat hal-hal lebih cepat dan lebih baik. Jika Anda berpikir bahwa kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan fokus pada hal-hal yang sedang Anda tangani adalah sesuatu yang ingin Anda kerjakan, kabar baiknya adalah, konsentrasi adalah keterampilan mental yang dapat Anda kembangkan dan tingkatkan dengan mudah. Berikut adalah beberapa tips tentang cara berkonsentrasi lebih baik agar dapat mengingat atau menghafal lebih baik.
# 1 Stop Multitasking
Semakin banyak hal yang kita lakukan pada saat yang sama, semakin banyak yang kita tidak benar-benar fokus pada apa yang kita lakukan. Apakah Anda berpikir untuk menonton televisi sambil mengerjakan proyek itu? Atau apakah Anda menulis kertas dan memasak secara bersamaan? Sebaiknya tunda satu kegiatan dan berkonsentrasilah dengan yang lain untuk memastikan Anda memberi kedua kegiatan perhatian yang tepat. Jika Anda benar-benar harus melakukan banyak tugas, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah Anda lakukan untuk membuat diri Anda lebih baik.
# 2 Gunakan Perangkat Mnemonic untuk Mengingat Hal-Hal Lebih Baik
Jika Anda memiliki ujian panjang dan Anda perlu mendapatkan beberapa hal yang dihafal sepenuhnya, penggunaan perangkat mnemonik adalah teman Anda untuk menghafal kata-kata dan konsep. Dalam membuat mnemonik, cobalah untuk memberikan beberapa makna yang signifikan atau kombinasi yang menyenangkan agar Anda dapat mengingat ini lebih cepat dan lebih baik tanpa membuat Anda bosan.
# 3 Tidur
Untuk seorang profesional yang sibuk atau seorang siswa berlomba untuk mengikuti berbagai persyaratan, mungkin mudah untuk melupakan persyaratan delapan jam yang biasa ketika datang untuk tidur dan terus berjalan bahkan dengan dua hingga empat jam tidur setiap malam. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur menurunkan daya ingat kita lebih lanjut, jadi Anda harus tidur setidaknya delapan jam setiap malam agar otak Anda berfungsi pada puncak optimalnya. Jika Anda merasa perlu banyak waktu untuk belajar atau mengerjakan sesuatu, maka ambil jalur proaktif dan mulailah mengerjakan hal-hal lebih awal dari yang seharusnya.
# 4 Pikiran yang Sehat dalam Tubuh yang Sehat
Berolahraga kecil setiap hari juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, karena bahan kimia norepinefrin diproduksi oleh otak saat Anda berolahraga, dan bahan kimia ini bertanggung jawab untuk membuat otak Anda bekerja lebih baik. Jalan cepat selama setidaknya tiga puluh menit setiap hari melakukan keajaiban bagi otak Anda (dan fisik!) Jadi pastikan untuk memperbaiki olahraga Anda setiap hari.
# 5 Tertawa
Tertawa adalah obat terbaik, tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk otak. Tertawa melibatkan berbagai wilayah di otak dan mengaktifkan bagian-bagian otak yang vital bagi kreativitas dan pembelajaran. Belajarlah untuk menertawakan diri sendiri, condong ke arah tawa, menonton pertunjukan komedi, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menyenangkan dan menyenangkan.
# 6 Makan untuk Otak Anda
Otak Anda membutuhkan bahan bakar, dan agar berfungsi dengan baik, Anda perlu makan dengan baik. Coba perbaiki pola makan Anda dengan meningkatkan asupan berikut ini: omega-3 (dari ikan berlemak atau suplemen), buah-buahan dan sayuran, teh hijau kaya polifenol, anggur, anggur, beri, dan kacang.
# 7 Tetap Tenang dan Dinginkan
Stres berfungsi sebagai salah satu musuh terburuk otak Anda. Sedikit stres kadang-kadang sehat untuk menjaga otak Anda dalam keadaan prima, tetapi stres kronis dapat merusak hippocampus Anda dan merusak sel-sel otak Anda. Hippocampus adalah bagian dari otak yang terlibat dalam pembentukan dan pengambilan memori, jadi cobalah untuk menjaga tingkat stres Anda dengan mencoba metode relaksasi yang dapat membantu Anda.
# 8 Cobalah Hal Baru
Ingatlah bahwa agar Anda mendapatkan fokus dan ingatan Anda menjadi lebih baik, Anda harus terus menjaga otak Anda aktif. Dapatkan hiburan yang merangsang otak Anda agar Anda dapat melatih kemampuan mental Anda dan mencegah otak Anda berhenti berkembang.
Apa yang Anda lakukan untuk membantu Anda mengingat lebih banyak hal?
