Stres adalah musuh utama wanita modern, dengan sekitar 83% dari mereka merasa stres setiap hari yang masih lebih dari 78% pria dengan masalah ini. Kondisi epidemi ini menyebabkan banyak penyakit yang perawatannya menghabiskan 80% anggaran perawatan kesehatan federal AS.
Sangat sulit untuk menyeimbangkan pekerjaan atau belajar dengan pekerjaan tambahan dalam perekonomian saat ini yang membuat kita multitask, dengan keluarga atau waktu kencan, belanja, pekerjaan rumah dan tetap bugar. Daftar tugas Anda terus-menerus muncul jika Anda memiliki anak-anak dengan kegiatan sekolah sehari-hari dan hobi sesudahnya, orang tua yang lanjut usia yang membutuhkan pemantauan Anda, belum lagi bayi yang baru lahir yang merupakan sumber kegembiraan Anda, tetapi membuat Anda kurang tidur dengan sedikit kebebasan. waktunya untuk hal-hal lain.
Anak perempuan perguruan tinggi mungkin tidak memiliki anak, tetapi mereka cenderung belajar lebih banyak daripada anak laki-laki hanya karena mereka merasa mereka harus melakukannya untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri. Anak perempuan sering perfeksionis, yang membuat 86% siswa perempuan kelelahan, sementara hanya 72% dari rekan pria mereka merasakan hal ini.
Karena stres adalah realitas kita, dan kita tidak bisa menghilangkannya karena itu sudah merembes ke mana-mana, cara terbaik untuk memeranginya adalah belajar sebanyak mungkin teknik menghilangkan stres dan bertahan pada yang paling cocok untuk kita masing-masing. Yang berikut ini menyelamatkan saya berkali-kali, jadi saya senang membagikannya.
1. Ritual Pagi yang Santai
Mulailah dengan mengatur jam alarm Anda hanya 20 menit lebih awal dari biasanya. Seluruh hari Anda tidak akan terlalu membuat stres jika Anda membuat waktu tambahan untuk melakukan peregangan yang ringan, baik yoga atau pilates. Atau, Anda dapat bermeditasi dengan mengulang mantra positif, seperti: “Semuanya akan baik-baik saja hari ini. Hidup itu hebat! ”Anda tidak perlu melakukan ini dengan keras, pikiran sudah cukup. Ciptakan afirmasi positif Anda sendiri dan atur diri Anda dalam suasana hati yang baik sebelum keluarga Anda bangun.
Ini akan menjadi dunia yang terpisah dari pagi yang biasanya membuat Anda stres saat menyajikan sarapan, berpakaian untuk pekerjaan dan sisa rutinitas sibuk termasuk mengantar anak-anak ke sekolah dan terjebak dalam kemacetan lalu lintas.
Hal penting lain yang akan membuat Anda rileks adalah sarapan sehat dan enak di meja tanpa terburu-buru. Ini sangat penting untuk pencernaan yang tepat dan menjaga stres di teluk. Bangun lebih awal untuk makan Anda dan keluarga Anda layak tidak ada pengorbanan, tetapi memperlakukan.
2. Aromaterapi
Tidak ada yang lebih memuaskan, memanjakan dan langsung bersantai seperti mandi uap dengan produk-produk yang mengandung minyak esensial murni. Jika Anda tidak menyukai gagasan menggunakan merek organik pricy, lebih alami lagi dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial favorit Anda ke dalam gel mandi bebas parfum ringan. Kunjungi toko makanan kesehatan atau toko online untuk mendapatkan aroma paling menenangkan: lavender, cendana, sage, dan chamomile. Tarik napas uap penyembuhan sementara Anda fokus pada hal lain selain kesejahteraan Anda sendiri. Menindaklanjuti dengan memiliki secangkir teh yang terbuat dari ramuan menenangkan yang sama - baik bijak atau chamomile.
Untuk menghilangkan stres instan sepanjang hari sibuk Anda, simpan sebotol kecil esensi yang paling cocok untuk Anda dan tarik napas beberapa kali. Anda juga dapat membuat semprotan aromatik dengan mencampurkan beberapa tetes minyak esensial dengan air suling dalam botol mister. Anda dapat membawanya di dalam dompet Anda dan menyimpan yang lain di laci meja kerja Anda.
Jika Anda mengalami minggu yang sangat menegangkan, pesanlah pijat aromaterapi dengan tukang pijat profesional dan tinggalkan ruang tamu dengan perasaan terlahir kembali.
3. Dapatkan Hewan Piaraan
Jika Anda belum memilikinya, adopsi atau beli hewan peliharaan yang bisa Anda jaga. Sudahlah kalau itu hanya ikan emas. Sangat meditatif untuk memberi makan dan menontonnya melayang. Jika Anda memiliki ruang hidup yang memadai, waktu yang cukup dan tidak ada alergi, yang terbaik adalah memiliki kucing atau anjing, karena mereka lebih responsif terhadap pelukan daripada hewan lain. Aktivitas penuh kasih ini membuat Anda dan hewan peliharaan Anda terbebas dari stres, berkat serotonin dan hormon bahagia lainnya yang dilepaskan setelah membelai teman berbulu Anda. Jika Anda seorang ibu yang sibuk, yakinlah anak-anak Anda akan senang mengambil alih tanggung jawab untuk merawat dan membersihkan sahabat mereka yang lucu.
Berjalan-jalan dengan hewan peliharaan Anda adalah penghilang stres besar lainnya, karena itu berarti berolahraga di luar ruangan dan menghirup udara segar saat Anda menikmati kebersamaan.
4. Memukul Klub Komedi
Tertawa juga melepaskan serotonin yang memecah stres dan membuat Anda gembira. Kumpulkan para gadis atau kolega untuk acara malam reguler di klub komedi, jika ada di kota Anda. Alternatif yang bagus adalah mengatur malam komedi di depan TV atau monitor. Teman atau pasangan Anda mungkin menjadi pilihan yang lebih baik jika mereka menikmati olok-olok sambil minum. Hanya satu unit minuman dengan banyak air yang cukup untuk membantu Anda bersantai dan menikmati waktu bersenang-senang berkualitas dengan geng.
Jika Anda memiliki anak-anak kecil, hilangkan diri Anda dalam permainan tanpa beban sambil mementaskan pertunjukan boneka di rumah. Memberlakukan putri manja, penyihir lucu atau karakter keterlaluan lainnya akan membuat Anda melupakan stres dalam satu menit. Anak-anak Anda tertawa dan mata bahagia akan menikmati kue.
Ini adalah teknik menghilangkan stres yang bekerja secara instan sambil mempromosikan gaya hidup yang seimbang. Jangan ragu untuk memberikan favorit Anda sendiri di bagian komentar.
