Menjadi vegan tidak pernah semudah ini sekarang karena setiap orang tampaknya melakukan bagian mereka. Berikut adalah lima smoothie vegan yang enak dan bebas dari kekejaman!
Tidak dapat disangkal bahwa banyak orang mulai menghadapi fakta tentang dari mana makanan mereka sebenarnya berasal; orang-orang sadar akan kebenaran mengejutkan di balik industri daging dan susu dan sekarang beralih ke gaya hidup vegan.
Juga tidak dapat disangkal bahwa banyak orang mulai makan lebih sehat dan lebih baik pada tubuh mereka. Berita baiknya adalah Anda dapat melakukan keduanya dengan smoothie yang lezat dan bebas susu ini.
Smoothie bukan hanya cara yang bagus untuk mendapatkan makanan tambahan, tetapi juga smoothie yang menyegarkan di hari yang panas dan membuat camilan on-the-go yang bagus untuk para ratu yang sibuk!
Smoothie Pisang dan Selai Kacang
- 1 Cangkir Susu Non-Susu (Saya menggunakan kelapa atau almond.)
- 1 TS Peanut Butter (timbunan, halus atau renyah)
- 1 Pisang (chunked)
- Segenggam Kale / Bayam (Opsional)
- Es (Opsional)
Keuntungan sehat: Selai kacang kaya protein dan serat, dan mengandung lemak sehat. Kangkung dan bayam menambah kebaikan ekstra tanpa mengubah rasa smoothie. Secara khusus, kale adalah makanan super yang penuh antioksidan, rendah kalori, tinggi serat dan tidak mengandung lemak.
Minumlah ketika ... Anda membutuhkan tambahan energi ekstra, menggantikan makanan untuk smoothie saat Anda kenyang atau sebagai camilan setelah berolahraga.
The Great Green Smoothie
- 1 Cangkir Susu Almond (tanpa pemanis) / Air Kelapa
- 1 Segenggam Besar Kale (dicuci)
- ½ Alpukat Sedang
- 1 Pisang (chunked)
- Segenggam Anggur (kupas jika memungkinkan)
- ¼ Mentimun (irisan)
- Es
Keuntungan sehat: Ini hanya tentang smoothie paling sehat yang bisa Anda minum! Kale penuh serat dan antioksidan. Alpukat mengandung lemak sehat; mereka menurunkan kolesterol dan juga penuh serat (dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya).
Pisang penuh dengan kalium, yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda, dan biji chia adalah biji kecil kebaikan yang menyediakan energi, protein, dan omega-3.
Minumlah ketika ... Anda bangun untuk memulai hari Anda dengan benar.
Smoothie Berry Merah
- 1 Cangkir Susu Tanpa Susu / Air Kelapa
- 1 Segenggam Besar Raspberry (beku)
- 1 Segenggam Besar Ceri Pitted (beku atau segar)
- 2 genggam stroberi
- 1 Pisang (chunked)
- Es
- Biji Chia (Opsional)
Keuntungan sehat: Smoothie ini punya empat berbeda. Raspberry cukup rendah gula, dan penuh dengan vitamin C. Ceri mengandung antioksidan, senyawa anti-inflamasi dan telah terbukti membantu tidur karena mengandung melatonin bantuan tidur alami.
Minumlah saat ... Anda mengidam camilan pertengahan sore, atau Anda berjuang untuk menyesuaikan diri dengan semua buah harian yang disarankan.
Buah Mangga dan Nanas yang Menyegarkan
- 1 Cangkir Susu Almond (tanpa pemanis) / Jus Buah Nanas / Mangga
- 1 Pisang Patah (chunked)
- 2 Segenggam Besar Mangga (beku)
- 1 Segenggam Nanas (beku)
- 1 Segenggam Pepaya (beku)
- Es (jika menggunakan buah segar)
Keuntungan sehat: Mangga diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, jadi mengapa Anda tidak ingin memasukkannya ke dalam smoothie?
Mereka membantu menjaga kolesterol rendah, mengandung banyak vitamin C dan A, membantu untuk menyumbat pori-pori - yang berarti kulit lebih bersih - dan mereka bahkan dapat membantu dengan konsentrasi yang buruk.
Mangga dan pisang keduanya mengandung kalium, yang membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Minumlah saat ... Anda menginginkan camilan dingin yang menyegarkan di hari musim panas.
Strawberry dan Pisang Klasik
- 1 Cangkir Susu Tanpa Susu / Air Kelapa
- 1½ Pisang (chunked)
- 5-10 Stroberi Besar (secukupnya)
- Es
- Anggur (kupas jika memungkinkan, opsional)
- Biji Chia (opsional)
Keuntungan sehat: Pisang penuh dengan kalium, yang baik untuk jantung yang sehat. Mereka juga merupakan sumber energi yang luar biasa, sementara stroberi adalah sumber vitamin C yang hebat. Smoothie ini juga rendah lemak dan relatif rendah kalori.
Minumlah ketika ... Anda ingin camilan, atau ketika Anda ingin milkshake stroberi tetapi lebih suka memiliki alternatif susu yang lebih sehat dan bebas susu.
Adakah yang pernah mencoba ini? Apa yang kamu pikirkan? Apakah Anda memiliki resep smoothie non-dairy favorit yang tidak ditampilkan dalam daftar ini yang ingin Anda bagikan? Tinggalkan komentar!
