Bertanya-tanya Seperti Apa Rasanya Tertekan?

Bertanya-tanya Seperti Apa Rasanya Tertekan?

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana rasanya menjadi depresi? Tempatkan diri Anda pada posisi 14,8 juta orang Amerika yang menderita bentuk depresi ringan hingga parah.

Sekitar setahun yang lalu, saya memutuskan bahwa saya ingin berbagi beberapa kisah pribadi saya dengan dunia. Saya pikir keterbukaan dan saran / pendapat saya tentang topik-topik tertentu berpotensi membantu orang.

Wakil saya adalah makan emosional. Itu adalah sesuatu yang saya lakukan untuk menghilangkan rasa sakit dari perasaan saya. Saya tidak menyadari ketika saya terlibat dalam perilaku ini bahwa, setelah saya berlebihan untuk membuat diri saya lebih baik, saya akan mengalami perasaan depresi yang akan membuat saya merasa lebih buruk.

Seringkali, itu akan mengarah pada tindakan yang lebih merendahkan diri seperti lebih banyak makan.


Ketika orang mendengar kata "depresi", mereka cenderung kram dan tidak tahu harus berbuat apa; sering kali, mereka menutup mata. Ini dapat dimengerti karena stigma sosial dengan penyakit mental pada umumnya, tetapi masalahnya juga terletak pada kenyataan bahwa orang tidak tahu bagaimana rasanya tertekan.

Jika orang-orang tahu betapa umum dan dapat disembuhkannya itu, dan mendengarkan kisah-kisah orang yang telah mengalaminya sehingga dipandang sebagai hal yang normal, mungkin kita akan menyaksikan perubahan pada banyak orang yang menderita karenanya.

Berikut adalah beberapa fakta sulit tentang depresi:


  • penyebab utama kecacatan di AS untuk usia 15 hingga 44,3
  • mempengaruhi sekitar 14,8 juta orang dewasa Amerika (6,7 persen dari populasi AS yang berusia 18 tahun ke atas) pada tahun tertentu
  • usia rata-rata saat onset adalah 32,5
  • lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pada pria.

Depresi bukanlah suatu pilihan

Remaja tertekan yang tidak bahagia dengan wajah di tangan duduk di luar

Depresi benar-benar salah satu pengalaman paling tak berdaya dan membuat frustrasi seseorang. Kadang-kadang bisa berarti merasa sedih, kosong dan bahkan tidak ada sama sekali.

Ada saat-saat ketika depresi dapat membuat seseorang merasa lumpuh dalam pikiran dan tubuh mereka sendiri, tidak mampu melakukan hal-hal yang dulu membuat mereka bahagia atau hal-hal yang mereka tahu seharusnya mereka lakukan.


Depresi bukan hanya hari yang buruk atau suasana hati yang buruk dan itu bukan sesuatu yang seseorang bisa "singkirkan".

Akui perasaan mereka

Mengatakan hal-hal seperti, "Ini akan segera membaik", "Anda hanya perlu keluar dari rumah" atau "Keluar dari situ" tidak ada artinya. Mudah untuk memberi tahu seseorang tentang hal-hal ini karena Anda berpikir bahwa Anda memberi mereka solusi atau cara sederhana untuk membuat mereka merasa lebih baik dan untuk meringankan rasa sakit mereka.

Namun, frasa seperti ini selalu dianggap kosong, menghina dan pada dasarnya tidak berarti.

Mengatakan hal-hal ini hanya menciptakan lebih banyak ketegangan di dalam diri, membuat orang itu merasa seolah-olah mereka tidak memadai; rasanya Anda tidak mengakui apa yang sedang mereka alami dan ingin mereka berubah dalam semalam.

Mereka mengerti Anda mencoba membantu, tetapi kata-kata ini hanya membuat mereka merasa lebih buruk. Pelukan diam atau waktu yang dihabiskan hanya dengan bersama mereka dapat melakukan lebih dari sekadar perkataan klise.

Tawarkan dukungan daripada saran

Wanita itu menghibur temannya yang sedih

Orang yang menderita depresi sering merasa frustrasi seperti menjadi beban bagi orang lain. Ini menyebabkan mereka mengasingkan diri dan menjauhkan orang-orang yang paling mereka butuhkan, secara mental melelahkan diri dari kekhawatiran jika mereka membebani orang yang mereka cintai dengan kesedihan.

Jika mereka menjadi jauh, ingatlah untuk memberi tahu mereka bahwa Anda masih di sana, tetapi jangan mencoba memaksa mereka untuk hang out atau berbicara tentang apa yang terjadi jika mereka tidak mau. Memberitahu mereka bahwa Anda masih di sana membuat perbedaan dunia.

Banyak orang yang tidak mengerti depresi berpikir bahwa perilaku dari orang yang menderita ini berarti bahwa orang tersebut tidak lagi ingin menjadi teman; sebagai hasilnya, mereka menganggapnya pribadi.

Pada kenyataannya, itu tidak ada hubungannya dengan mereka dan merasa dengan cara ini dapat membuat orang yang depresi merasa lebih buruk.

Mereka bisa menjadi mudah kewalahan

Keletihan yang terus-menerus adalah efek samping umum dari depresi. Hanya melewati hari bisa menjadi pengalaman yang luar biasa dan melelahkan. Mereka mungkin tampak dan terlihat benar-benar baik-baik saja pada suatu saat dan merasa lelah dan lesu pada saat berikutnya bahkan jika mereka banyak tidur setiap malam.

Ini dapat menyebabkan mereka membatalkan rencana secara tiba-tiba, meninggalkan acara lebih awal atau mengatakan tidak pada semuanya. Ingatlah bahwa itu bukan apa pun yang Anda lakukan. Itu hanya salah satu efek samping dari hidup dengan penyakit ini.

Ini bukan tentang kamu

dua gadis muda di balik jendela basah

Ketika Anda memiliki orang yang dicintai yang berurusan dengan depresi, mungkin sulit untuk memahami apa yang mereka alami dan untuk mempertimbangkan bagaimana kesedihan mereka merupakan cerminan dari hubungan Anda dengan mereka.

Jika mereka membutuhkan ruang atau menjadi jauh, jangan salahkan diri Anda dan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa melakukan hal yang berbeda untuk menyembuhkan mereka. Pahami bahwa depresi mereka bukan tentang Anda.

Saya yakin Anda mengenal seseorang dalam hidup Anda yang pernah atau pernah mengalami depresi. Anda bahkan mungkin akan menghadapinya sendiri saat ini. Hidup dengan depresi adalah perjalanan seumur hidup bagi sebagian orang.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri ketika merasa rendah adalah mengetahui ini juga akan berlalu dan menjadi baik dan menerima diri sendiri. Jenis mentalitas terhadap diri sendiri dan diungkapkan oleh orang lain dalam hidup Anda akan membantu membuat hari-hari gelap menjadi lebih ringan.

Apa Hubungan Kecemasan dengan Penyakit Gerd ? (Maret 2024)


Tag: kesehatan mental

Artikel Terkait