Diet Kehamilan: Makanan Teratas Untuk Anda dan Bayi Anda

Diet Kehamilan: Makanan Teratas Untuk Anda dan Bayi Anda

Makan dengan benar dan merawat diri sendiri bisa sulit, tetapi selama kehamilan Anda membutuhkan makanan sehat terbaik untuk memberi makan Anda berdua. Beginilah seharusnya pola makan Anda.

Sungguh menggugah saraf untuk mengetahui makanan sehat mana yang sebaiknya Anda makan selama kehamilan dengan begitu banyak fakta dan data yang saling bertentangan. Saya telah melakukan beberapa penelitian mendalam tentang topik ini dan jumlah fakta dan data yang perlu dipertimbangkan cukup mencengangkan.

Oleh karena itu, saya telah mengumpulkan informasi terbaik dan terbaru, yang saya yakin akan memberi Anda panduan positif untuk bekerja. Ada banyak pertanyaan untuk dipertimbangkan, seperti makanan mana yang mengandung terlalu banyak merkuri, kolesterol, protein atau lemak.

Apakah Anda terlalu banyak mengonsumsi gula, garam, atau bahan kimia lain dari makanan yang Anda makan? Ada juga pertanyaan tentang vitamin, dan penelitian yang menunjukkan makanan tertentu dapat meningkatkan perkembangan bayi.


Akibatnya, itu tidak mudah dan bisa memakan waktu lama untuk membaca semua bacaan. Namun, seperti biasa, penting untuk berkonsultasi dengan ahli medis sebelum membuat perubahan drastis pada diet Anda.

Makanan sehat terbaik untuk Anda dan bayi selama kehamilan

Wanita Hamil berbaring di Tempat Tidur dengan Apel segar

Anda dan bayi Anda terkadang memiliki kebutuhan yang berbeda, dan ini harus dipertimbangkan. Sebagian besar buah dan sayuran aman untuk Anda dan bayi Anda, jadi pastikan untuk mendapatkan banyak dari ini setiap hari.


Anda harus memilih berbagai warna juga untuk memastikan Anda mendapatkan beragam vitamin dan mineral. Ubi jalar, jeruk, apel, mentimun, anggur, kembang kol, beri dan alpukat adalah beberapa di antaranya yang diisi dengan kebaikan murni yang mungkin ingin Anda coba dan makan setiap hari.

Jika Anda mengalami hasrat yang tidak biasa untuk zat-zat non-makanan, Anda mungkin memiliki kekurangan atau tubuh Anda dapat memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang Anda butuhkan dan tidak menyerap. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk nasihat. Mungkin zat besi, kalsium atau mineral lain atau vitamin yang menyebabkan ngidam ini yang bisa ditambah.

Kehamilan dan vitamin

Mengambil suplemen vitamin selama kehamilan adalah hal yang baik. Banyak dari kita tidak selalu mendapatkan jumlah yang tepat dari semua yang dibutuhkan saat hamil. Namun, suplemen vitamin dan mineral dapat membantu memperbaikinya.


Bicaralah dengan dokter Anda dan pastikan Anda mendapatkan jumlah yang seimbang dari apa yang diperlukan. Diskusikan makanan dan kebiasaan harian Anda sehingga dokter dapat memberi Anda vitamin dan mineral yang tepat. Kadang-kadang, suplemen vitamin dapat menyebabkan sakit perut. Jika demikian, tanyakan kepada dokter Anda untuk mencoba merek lain.

Biji-bijian dan kacang-kacangan

Wanita hamil dengan 3 mangkuk kacang di atas meja

Biji-bijian dan kacang-kacangan sehat untuk Anda dan bayi Anda selama kehamilan. Anda harus makan berbagai biji-bijian mulai dari gandum, oatmeal, beras merah, gandum, jagung dan bahkan popcorn.

Ya, itu benar: popcorn juga sehat dan Anda dapat memiliki banyak selama kehamilan. Biasanya bumbu-bumbu ditambahkan ke popcorn yang membuatnya kurang sehat. Biji-bijian mengandung protein, selenium, zat besi, vitamin E dan banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh dan bayi Anda.

Banyak kacang-kacangan adalah makanan super dan mengandung mineral dan vitamin tingkat tinggi, sehingga sedikit banyak manfaatnya. Anda harus mendapatkan beberapa Kacang Kenari, Kacang Tanah, kacang Brasil, dan lainnya setiap hari. Ini tinggi omega-3, selenium, vitamin E, protein dan antioksidan yang Anda dan bayi butuhkan. Segenggam sehari memberi Anda semua yang Anda butuhkan dari makanan ini.

Kacang dan hijau

Bermacam-macam kacang dan lentil dalam sendok kayu

Kacang adalah sumber nutrisi yang baik, dan mereka terdiri dari beragam ukuran, warna, dan selera. Kacang mengandung lebih banyak protein dan serat daripada sayuran lainnya. Cobalah buncis, lentil, kacang hitam, kacang kedelai, pinto, putih, ginjal atau kacang hijau.

Ini bisa dimasak dengan berbagai cara yang membuat setiap hidangan unik. Cobalah mereka dengan jamur, bacon, dan saus keju, atau tambahkan kacang ke salad Anda atau makanan matang lainnya untuk mendapatkan keutuhannya setiap hari.

Sayuran hijau, terutama yang berdaun gelap, adalah suatu keharusan selama kehamilan. Ini termasuk lobak Swiss, bayam, selada, brokoli, dan kangkung karena diisi dengan vitamin K, A dan C. Sayuran ini dan sayuran berdaun hijau lainnya juga memasok sejumlah mineral yang Anda dan bayi butuhkan selama kehamilan.

Ada banyak makanan lain yang juga tetap tersedia seperti yogurt, sarden, telur, salmon dan daging tanpa lemak, yang semuanya merupakan sumber energi dan nutrisi yang luar biasa. Setiap makan yang Anda makan berdampak pada bayi Anda selama kehamilan dan Anda harus makan sehat untuk Anda berdua. Bagikan pemikiran Anda tentang makanan sehat terbaik ini untuk Anda dan bayi selama kehamilan dan beri tahu kami makanan mana yang Anda sukai dengan memberikan komentar di bawah ini.

POLA OLAHRAGA HAMIL || HAMIL SINGSET, LANGSING & BERENERGI, Ini Olahragaku !! (Maret 2024)


Tag: kehamilan

Artikel Terkait