Latihan Mental yang Akan Meningkatkan Energi Anda, Mulai Hari Ini

Latihan Mental yang Akan Meningkatkan Energi Anda, Mulai Hari Ini
Rezim latihan fisik harus dipasangkan dengan latihan mental yang bersandar pada koneksi pikiran-tubuh dan menyembuhkan keduanya, secara bersamaan. Berikut adalah beberapa latihan yang meningkatkan pikiran dan mental yang dapat Anda mulai hari ini dan mulai memetik manfaatnya segera.

Shhhhhhhhhh ...

Bentuk kondisi meditasi ini terserah Anda. Apapun yang mengapungkan kapal Anda baik-baik saja, selama Anda memastikan bahwa Anda menenangkan pikiran dan menahan diri dari ekspresi verbal - ya, maksud kami berbicara - selama 30 hingga 60 menit sehari.

Anda dapat memilih versi yang lebih aktif, seperti jalan yang tenang, atau memilih jenis pembersihan mental ini:

Pilih tempat yang tenang dan cobalah diam secara fisik - Anda dapat duduk atau berbaring, terserah Anda - selama 15 hingga 30 menit. Jangan khawatir tentang pikiran Anda. Mereka akan datang, banyak sebenarnya, tetapi tujuan Anda di sini adalah untuk menerima mereka dan tidak merasa terbebani oleh mereka. Itu semuanya. Berkonsentrasilah pada ketenangan dan kurangnya gerakan. Bernapaslah dengan normal.


Setelah Anda melakukan latihan ini beberapa kali dan merasa nyaman dengan efek menenangkan yang ada dalam pikiran Anda, merapikannya dengan meminta sejenak kejelasan, setelah Anda keluar dari ruang tenang Anda.

Sebelum memasuki zona tenang Anda, buat catatan mental untuk diri sendiri bahwa Anda ingin memiliki area tertentu dari hidup Anda disorot dan 'langkah selanjutnya' Anda dibawa ke perhatian Anda, setelah pembersihan mental harian Anda selesai.

Hasilnya akan mengejutkan Anda.


Terima kasih ... terima kasih banyak!

wanita berpakaian hijau

Ini semua tentang Sikap Syukur.

Ya, satu-satunya tempat di mana Anda terhubung sepenuhnya dengan rasa syukur atas banyak berkah yang Anda miliki dalam hidup Anda: dari udara yang Anda hirup ke makanan di lemari es Anda hingga gaun desainer baru yang menakjubkan yang telah Anda dambakan dan sekarang duduk di lemari Anda.


Idenya di sini adalah untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif dari pikiran Anda, dengan mengisinya dengan pikiran-pikiran positif, yang menghasilkan perasaan bersyukur. Meskipun Anda harus merasa bersyukur setiap saat, cara terbaik untuk memulai latihan ini adalah memiliki sedikit momen terima kasih di pagi hari ketika Anda bangun dan di malam hari, sebelum Anda bersiap-siap untuk menangkap beberapa Zzz. Setelah ini menjadi rutinitas Anda, Anda akan menemukan diri Anda memiliki pikiran yang penuh rasa syukur sepanjang hari yang tidak hanya akan membuat Anda merasa baik, tetapi juga akan meningkatkan kondisi fisik dan mental Anda untuk jangka panjang.

Lihat itu, percayalah, baiklah!

Wanita cantik duduk di rumput

Ini adalah alat yang sangat kuat.

Gagasan pertama yang harus dipahami ketika datang ke visualisasi, adalah bahwa pikiran Anda adalah alat, tetapi Anda bukan pikiran Anda.

Visualisasi adalah teknik yang mengandalkan self-hypnosis untuk membantu menumbuhkan penyembuhan berdasarkan gambar positif dan sugesti diri. Tujuannya di sini adalah agar gambar yang diproyeksikan sendiri ini memengaruhi pikiran dan tubuh kita secara positif, hingga hubungan pikiran-tubuh yang sangat kuat.

Pilih posisi yang nyaman, baik duduk atau berbaring, dan pastikan Anda merasa aman dan tidak terganggu.

Rilekskan pikiran dan pernapasan Anda, dan berkonsentrasilah pada ritme napas Anda, ketika Anda membiarkan diri memasuki semacam lamunan, di mana Anda akan memvisualisasikan tujuan yang Anda inginkan, keadaan, episode kehidupan Anda sendiri yang Anda inginkan akan terjadi . Lakukan sejelas mungkin. Rasakan teksturnya, cium aroma yang melingkupi Anda dan, yang terpenting, rasakan sensasi dan emosi yang didorong oleh keadaan visual bawah sadar Anda yang divisualisasikan ini. Biarkan perjalanan angan-angan ini bekerja dengan ajaib saat Anda membiarkan diri Anda merasakan manfaatnya saat Anda menjalaninya dalam pikiran Anda.

Saat Anda melakukan ini, hipotalamus Anda, (bagian otak Anda yang menghubungkan sistem saraf dan sistem endokrin Anda, dengan demikian mengendalikan suhu tubuh, rasa lapar, kadar gula darah, kelenjar adrenal dan hipofisis, jantung, paru-paru, sistem pencernaan dan sirkulasi) ) bertindak sebagai transformator emosi menjadi respons fisik.

Jadi, Anda memvisualisasikan sesuatu yang membawa pukulan emosional yang positif, yang Anda rasakan sendiri dengan setiap serat dari diri Anda. Otak Anda menangkap emosi-emosi ini dan menyalurkannya ke respons fisik melalui banyak koneksi ke tubuh Anda. Inilah yang menciptakan koneksi pikiran-tubuh dan memungkinkannya memenuhi potensi penuhnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tingkat energi Anda, kepercayaan diri Anda dan menumbuhkan keadaan keseluruhan diri Anda yang seimbang.

Bukan kesepakatan yang buruk?

Bagaimana Mengubah Ketakutan Menjadi Sebuah Keberanian (Juni 2021)


Tag: merasa baik, terima kasih lebih banyak energi

Artikel Terkait