Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang dapat mentolerir sebagian besar dari apa pun yang terjadi di dunia mereka, namun Anda tampaknya tidak dapat menangani gangguan sekecil apa pun? Apakah itu terasa seperti Peri Kesabaran melompati Anda saat lahir dan karena itu Anda berjuang untuk tetap tenang dalam situasi yang paling pasti membutuhkannya?
Kesabaran adalah salah satu kebajikan yang membuat iri semua yang tidak memilikinya. Orang-orang yang dapat menggunakan tingkat ketenangan dan pemahaman tertentu ketika dihadapkan pada situasi yang sulit dan penuh tekanan tampaknya memiliki tingkat fungsi yang lebih tinggi daripada kita semua.
Sepertinya mereka dapat berhasil dengan lebih mudah karena mereka dapat menjaga kecerdasan mereka tentang mereka di masa-masa sulit alih-alih merasa frustrasi dan marah. Pada dasarnya, mereka dapat menjaga pikiran mereka ketika kita semua siap untuk menarik rambut kita keluar dan berteriak di bagian atas paru-paru kita.
Bisakah Anda belajar untuk bersabar bahkan jika Anda belum pernah bersabar sebelumnya? Jawabannya iya. Kamu bisa mengubah diri Anda dari binatang yang gila, terlalu emosional, mudah marah menjadi manusia yang tenang, tenang dan rasional ... dan, itu cukup mudah dilakukan jika Anda mengambil langkah yang benar.
Mereka:
Langkah # 1: Ketika sesuatu (atau seseorang) berada di bawah kulit Anda, jangan katakan apa pun
Ketika Anda berpikir tentang seseorang yang sabar versus seseorang yang tidak, apa perbedaan utama yang Anda kenal? Mungkin itu yang mereka katakan (dan jangan katakan, seperti apa adanya).
Secara umum, seseorang yang toleran tidak membuka mulut dan mulai memuntahkan kata-kata yang kemungkinan besar akan mereka sesali nanti. Jadi, langkah pertama adalah belajar bagaimana menjaga mulut Anda tetap tertutup ketika dihadapkan pada situasi yang mengirim Anda langsung ke ujung tali Anda.
Alasan mengapa hal ini sangat penting adalah karena Anda tidak dapat berpikir dan berbicara pada saat yang sama. Anda mungkin berpikir Anda bisa, tetapi jika Anda gelisah atau kesal, itu sangat tidak mungkin. Karena itu, jika Anda ingin memberi waktu pada pikiran Anda untuk memproses apa yang sedang terjadi, maka itu mengharuskan Anda tetap diam.
Sekarang, jika Anda ingin mengatakan satu atau dua hal secara internal untuk menghilangkan stres, itu baik-baik saja. Tapi, jangan biarkan satu kata tinggalkan bibirmu karena sekali itu kamu tidak bisa mendapatkannya kembali. Kemudian, Anda tidak hanya memiliki kesabaran untuk berurusan dengan, tetapi sekarang Anda harus menemukan cara untuk memperbaiki kesalahan karena Anda mungkin mengatakan sesuatu yang menyakitkan atau jahat.
Langkah # 2: Kenali itu anda masalah, bukan milik mereka
Sangat mudah untuk melihat siapa pun yang membuat kami frustasi dan marah pada mereka, tetapi kenyataannya adalah itu masalah kita jika kita kekurangan kemampuan untuk menghadapinya. Bagaimanapun, kita bertanggung jawab atas bagaimana kita merespons orang lain dan terhadap situasi. Kami mengendalikan tindakan dan tanggapan kami sendiri.
Tidak ada orang yang membuat Anda marah, frustrasi, atau kesal. Bahkan jika mereka memborgol Anda dan membawa senjata ke kepala Anda, Anda tetap bertanggung jawab atas reaksi Anda. Jadi, jangan marah pada mereka jika kamu berperilaku seperti putz dan kehilangan kendali Anda. Itu anda kesalahan, bukan milik mereka.
Mengakui satu fakta sederhana ini memungkinkan Anda untuk tetap fokus pada diri sendiri, bukan pada mereka yang hebat karena itu juga membuat Anda tetap berada di kursi pengemudi.
Jika mereka masalahnya maka mudah untuk frustrasi karena Anda tidak dapat mengubah atau mengendalikan mereka. Namun, jika kamu adalah masalahnya, setidaknya Anda bisa melakukan perubahan yang kemungkinan akan memperbaiki situasi.
Langkah # 3: Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda begitu kesal
Untuk mendapatkan kesabaran, Anda harus menyadari apa yang membuat Anda merasa tidak sabar. Ada apa dengan situasi atau orang yang mengirim Anda ke tepi? Ini mungkin mengharuskan Anda menggali di bawah permukaan untuk mencari tahu apa sebenarnya yang ada di bawah kulit Anda.
Mungkin mereka mengingatkan Anda tentang orang lain yang tidak terlalu Anda sukai atau mungkin Anda kekurangan waktu dan merasa seperti Anda tidak mencapai apa yang ingin Anda capai. Apa pun yang mengganggu Anda, Anda harus memberinya nama dan mengenalinya. Anda tidak bisa berurusan dengan sesuatu yang tidak Anda mengerti.
Langkah # 4: Cari solusi
Setelah Anda mengisolasi penyebab sebenarnya dari frustrasi atau kurangnya kesabaran Anda, inilah saatnya untuk mencari cara untuk menghilangkan stres dan kecemasan sehingga Anda tidak terdorong ke batas.
Misalnya, jika Anda mudah marah ketika anak-anak Anda tidak duduk dan mengerjakan pekerjaan rumah mereka ketika Anda menganggapnya sebagai tanda bahwa mereka tidak akan berhasil, Anda dapat memutuskan untuk melakukan sesuatu yang membuat mereka benar-benar berharap untuk duduk dan berusaha keras. otak mereka. Mungkin Anda setuju untuk memberi mereka hadiah untuk nilai bagus atau memperlakukan mereka untuk film favorit mereka ketika pekerjaan selesai.
Idealnya, Anda ingin membuat solusi win-win. Jadikan sesuatu yang positif untuk Anda berdua. Semakin banyak Anda setiap keluar dari itu, semakin baik itu.
Langkah # 5: Pertahankan perspektif Anda
Bahkan dalam melakukan empat langkah sebelumnya, Anda mungkin mengalami saat-saat ketika Anda masih berusaha maksimal.Bahkan jika Anda tidak mengatakan apa pun di hadapan ketidaksabaran, sadari bahwa itu adalah Anda dan bukan mereka, cari tahu mengapa Anda begitu kesal dan datang dengan solusi, emosi kadang-kadang masih bisa menimpa yang terbaik dari kepekaan. Anda mungkin merasa itu adalah sedotan yang mematahkan punggung unta dan memutuskan untuk kehilangan ketenangan.
Jika Anda bisa menyimpannya perspektif pada saat-saat seperti ini, itu membuat ledakan yang Anda sesali jauh lebih kecil kemungkinannya. Meskipun Anda peduli sekarang, Anda perlu bertanya pada diri sendiri apakah Anda peduli lima atau sepuluh tahun dari sekarang. Apakah ini sangat masalah yang layak untuk memasukkan energi sebanyak ini ke dalam?
Jika jawabannya tidak, maka Anda harus melepaskannya. Mengapa membuang waktu dan tenaga Anda saat Anda tidak perlu melakukannya? Jika jawabannya adalah ya, itu penting maka layak dilakukan dengan benar. Taruh beberapa pemikiran tentang bagaimana Anda akan menghadapi situasi sehingga tidak meledak di wajah Anda. Tarik emosi keluar dari itu dan benar-benar bekerja pada masalah alih-alih bertindak seperti orang gila (yang membuat Anda ke mana-mana).
Kesabaran bukanlah kebajikan yang paling mudah untuk dikuasai, tetapi itu bisa dilakukan. Itu tidak hanya akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik, tetapi juga akan memberi Anda perasaan tenang dan kontrol yang tidak bisa dikalahkan.
Anda akhirnya akan bertanggung jawab atas hidup Anda dan itu akan terasa menyenangkan.
