Kita semua ada di sana: kekacauan, drama, stres, kesepian, kesedihan, kemarahan, atau kombinasi dari semuanya. Mengapa tidak belajar cara meditasi untuk membantu Anda melewati kesulitan hidup?
Dalam kehidupan yang serba cepat dan serba cepat ini, sulit untuk memperhatikan semua yang ada di bawah kita: perasaan kita, memahami siapa kita, peran yang kita mainkan dalam hubungan kita dan, yang paling penting, kesehatan kita.
Walaupun emosi dan perasaan seperti kemarahan, stres dan kesedihan telah menjadi norma bagi banyak orang, ada satu cara di mana kita dapat melatih otak kita untuk merasakan dan bereaksi dengan cara yang lebih positif: Meditasi.
Hanya untuk menyingkir: banyak orang mengaitkan meditasi dengan agama, tetapi itu belum tentu benar; tujuan meditasi adalah untuk memeriksa atau mengembangkan perilaku, emosi, dan perasaan kita melalui pelatihan ulang pikiran kita.
Dalam sebuah studi oleh Dr. Sara Lazar dari Universitas Harvard, “Dampak Yoga dan Meditasi terhadap Aktivitas dan Struktur Otak”, ditemukan bahwa kelompok-kelompok yang bermeditasi selama periode 8 minggu berkembang menjadi penebalan di daerah-daerah tertentu di otak mereka — yaitu wilayah yang melibatkan relevansi diri, wilayah kognisi dan regulasi emosional dan area empati dan kasih sayang.
Saya kira ilmu pengetahuan setuju bahwa meditasi baik untuk Anda!
Jadi, bagaimana meditasi dapat mengubah hidup Anda? Duduk dan merenungkan siapa Anda atau di mana Anda ingin dapat membuat perbedaan, dan hidup mungkin menjadi sedikit lebih ringan karenanya.
Melalui latihan meditasilah penyembuhan, relaksasi, kesejahteraan, kesadaran diri, dan gaya hidup yang lebih sadar dimulai. Dengan merangkul kekhawatiran, ketakutan, kemarahan, perasaan dan emosi yang tidak diinginkan dan memahami keinginan dan tujuan Anda, Anda dapat menciptakan jalan Anda sendiri untuk kebahagiaan.
Berikut adalah 5 cara meditasi akan mengubah hidup Anda.
1. Menjadi lebih fokus
Bagi banyak orang, meditasi adalah tentang mengosongkan pikiran, tetapi tidak cukup. Lebih mudah untuk fokus pada satu hal dan memusatkan seluruh energi kita pada aspek atau perasaan itu daripada membiarkan pikiran kita berada di mana-mana. Ini terutama merupakan cerminan dari kehidupan kita yang sibuk.
Dengan berfokus pada satu hal pada satu waktu, satu masalah pada suatu waktu, kita dapat memiliki kontrol lebih besar atas apa yang terjadi dalam hidup kita. Kita menjadi lebih sadar dan sadar akan tujuan kita dan, pada saat yang sama, memiliki kehidupan yang lebih seimbang.
2. Kembangkan kebiasaan sehat
Satu hal yang terus saya ambil adalah "kesadaran diri". Saya tidak meminta Anda untuk mulai menilai diri sendiri, tetapi untuk mulai lebih mencintai diri sendiri dengan menganalisis kebiasaan dan gaya hidup Anda. Dengan begitu, menjadi lebih mudah untuk memperbaiki atau mengubah hal-hal yang Anda perlukan.
Cara yang baik untuk memulai adalah dengan melihat kebiasaan yang dapat membahayakan Anda secara fisik, dan kemudian melihat kebiasaan yang membahayakan emosi Anda; dalam hal ini penting untuk memahami bahwa Anda memegang kendali. Emosi negatif, perasaan negatif kata-kata negatif dan pikiran negatif hanya membatasi keberadaan Anda dan menghalangi jalan Anda menuju transformasi.
Akhirnya, Anda benar-benar perlu mempertimbangkan pikiran Anda. Setiap kali saya mengatakan ini, saya memikirkan kutipan Buddha: "Kamu adalah apa yang kamu pikirkan". Seperti halnya emosi, belajar untuk fokus dan berkonsentrasi pada pikiran Anda, dan beralih dari pemikiran negatif ke pemikiran positif, sangat penting. Siram semua yang Anda tidak butuhkan atau yang tidak melayani Anda.
3. Atasi kecemasan, stres, depresi dan amarah
Salah satu keuntungan terbesar meditasi adalah meningkatkan relaksasi, yang berarti meditasi membuka ruang untuk refleksi dan pemeriksaan diri. Kecemasan, stres, depresi, dan kemarahan adalah beberapa emosi terburuk yang dapat sangat memengaruhi kesehatan mental Anda. Ini juga merupakan gejala dari pikiran yang gelisah dan tidak seimbang.
Masalah terbesar ketika berjuang dengan emosi-emosi ini adalah bahwa kita terus berjuang melawannya. Kita diajari untuk menjadi kuat, untuk selalu menjadi yang terbaik dan untuk selalu terlihat baik, tetapi jarang, kita diajarkan untuk merangkul emosi kita, baik atau buruk.
Salah satu alasan mengapa saya suka meditasi adalah karena meditasi mengajarkan saya bagaimana merangkul perasaan baik dan tidak begitu baik. Setelah Anda merefleksikan dan mengamati diri Anda sendiri, akan lebih mudah bagi Anda untuk lebih memahami perasaan dan emosi Anda. Pada saat yang sama, itu akan membantu Anda untuk rileks dan mendapatkan kedamaian batin yang sangat dibutuhkan.
4. Meningkatkan realitas
Ya, kita semua pernah ke sana. Mungkin sulit ketika kita mendengar kebenaran tentang diri kita sendiri dari orang lain, tetapi bisa lebih sulit untuk mengakui bahwa mereka mungkin benar. Penerimaan, saya kira adalah salah satu hal yang paling sulit dipelajari bagi banyak orang, apakah itu menerima tubuh kita, kesalahan kita, keputusan kita, sebut saja, dan daftarnya terus berlanjut.
Masalah terbesar yang saya temukan dengan menerima diri sendiri adalah bahwa kita menciptakan harapan yang tidak realistis, dan ketika ini tidak terpenuhi, kita menderita dan mengalami kesulitan menerima hasilnya.
Saat bermeditasi, Anda dapat melihat diri Anda apa adanya; Anda memiliki kemungkinan untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik dan melihat diri Anda yang sebenarnya. Pada saat itu, Anda melihat semuanya dengan jelas, sehingga lebih mudah untuk mengubah hal-hal yang memengaruhi hidup Anda, dan menjadi lebih mudah untuk membuat perubahan yang akan meningkatkannya.
5. Temukan diri Anda
Selain kedamaian dan ketenangan batin yang dapat Anda peroleh dari meditasi, Anda akan dapat melihat diri Anda apa adanya — menerima, memahami, dan merangkul siapa diri Anda. Cara Anda berpikir, bertindak, dan bereaksi akan menjadi lebih jelas dan akan mencakup sedikit cinta.
Dan, pada akhirnya, hidup Anda akan dipenuhi dengan kedamaian dan harmoni; Anda akan memiliki hubungan yang lebih dalam dengan diri Anda sendiri, apa yang mengelilingi Anda dan hubungan Anda. Jika Anda berpikir untuk mengubah hidup Anda, memulai kembali atau hanya mencoba sesuatu yang baru, maka meditasi pasti untuk Anda.
Semoga sukses dalam usaha baru Anda!
