Apakah Anda sudah menjadi veteran dalam hal meditasi, atau hanya berpikir untuk memulai, berikut adalah 3 hal yang perlu Anda baca ketika datang ke meditasi - bagian penting dari Kung Fu!
Pernapasan dan meditasi adalah bagian yang sangat penting dari pelatihan Kung Fu. Setiap sesi dimulai dengan pernapasan dan diakhiri dengan meditasi. Bahkan jika Anda tidak berlatih kung fu dan tidak punya niat untuk memulai, Anda bisa mendapat manfaat dari belajar cara bernapas dan bermeditasi.
1. Pernapasan Yang Tepat
Bernafas adalah bagian terpenting dari setiap seni bela diri timur, termasuk Kung Fu. Bernapas adalah bagian penting dari bersiap-siap untuk latihan Anda, itu yang membuat gerakan dan serangan Anda efektif dan itulah yang membuat Anda rileks setelah setiap sesi. Tidak masalah jika Anda adalah seorang praktisi Kung Fu yang berdedikasi atau Anda hanya ingin belajar bagaimana bersantai, belajar bagaimana bernapas adalah pelajaran yang paling penting.
Pertama-tama, Anda perlu belajar bernapas dengan benar. Ini lebih dari sekedar udara masuk, udara keluar. Ini adalah keadaan pikiran dan itulah sebabnya Anda harus belajar melakukannya dengan benar. Untuk bernafas dengan benar, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam yang berlangsung selama setidaknya 4 detik, menjaga udara di paru-paru Anda setidaknya selama 3 detik dan menghembuskan napas selama setidaknya 6 detik. Anda harus membuat jeda 1 detik di antara setiap napas.
Latih pernapasan Anda kapan pun Anda punya kesempatan. Belajar bernapas dengan benar akan bermanfaat bagi kesehatan Anda dan tubuh serta pikiran Anda akan berterima kasih atas semua oksigen ekstra yang akan Anda berikan kepada mereka.
2. Pernapasan Perut
Sekarang Anda telah belajar cara bernapas dengan benar, Anda harus mempelajari teknik yang disebut pernapasan perut. Jenis pernapasan ini dikatakan untuk memijat organ-organ internal Anda dan merangsang sirkulasi darah. Intinya adalah mengisi paru-paru dengan oksigen sepenuhnya. Anda dapat melakukan ini sebagai berikut:
Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan kemudian mulailah perlahan-lahan mengembangkan perut Anda dan mendorong udara ke arah bagian bawah paru-paru Anda. Terus bernafas sepanjang waktu. Tarik napas melalui hidung dan tarik perut Anda perlahan kembali ke tubuh Anda sekali lagi menekan paru-paru Anda, kali ini dari bawah ke atas.
Ingatlah bahwa ini bukan teknik yang mudah dan Anda perlu waktu untuk memperbaikinya. Segera setelah Anda berhasil, Anda akan melihat berapa banyak lagi oksigen yang dapat Anda ambil untuk paru-paru Anda dan Anda akan mulai merasakan semua manfaat bernafas. Pernapasan yang tepat membersihkan tubuh Anda dari racun dengan mendistribusikan oksigen dalam jumlah yang lebih besar ke organ-organ Anda, membuat pikiran Anda tenang dan fokus dan mengurangi stres.
3. Meditasi
Meditasi itu sendiri dapat difokuskan pada kesejahteraan umum tubuh Anda dan pengurangan stres atau pada bagian tertentu dari tubuh Anda yang membutuhkan penyembuhan. Anda mungkin pernah mendengar tentang Chi atau Qi, energi kehidupan di tubuh kita. Tujuan meditasi adalah untuk memindahkan chi ke seluruh tubuh Anda sehingga membuatnya terasa lebih baik.
Ini sangat penting dalam menggunakan meditasi untuk penyembuhan. Anda harus fokus mendistribusikan chi Anda ke tempat sebenarnya yang membutuhkan penyembuhan. Dikatakan bahwa meditasi dengan tujuan penyembuhan sangat mempersingkat waktu pemulihan Anda.
Tidak masalah jika Anda ingin bermeditasi untuk bersantai atau menyembuhkan, ada beberapa aturan umum yang harus diikuti. Pertama, bawa diri Anda ke kamar yang lebih gelap, dan pastikan Anda tidak akan terganggu. Duduk dengan nyaman, tutup mata Anda dan mulai bernapas.
Jika Anda ingin melakukan meditasi penyembuhan, Anda harus fokus pada bagian tubuh Anda yang membutuhkan penyembuhan. Cobalah untuk memvisualisasikan bagian itu dan memberikan yang terbaik agar Anda dapat menyembuhkannya. Jika Anda ingin bermeditasi demi meditasi dan relaksasi seluruh tubuh Anda, mulailah memvisualisasikan bagian tubuh Anda sedikit demi sedikit dan melihatnya dalam kondisi terbaik. Mulailah dari kepala Anda dan perlahan-lahan bergeraklah ke kaki Anda, bayangkan setiap bagian tubuh Anda sebagai benar-benar santai.
Mempelajari cara bernafas dengan benar dan belajar bermeditasi dapat memiliki pengaruh positif yang besar pada tubuh Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda akan merasa rileks dan tenang, Anda sebenarnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan keadaan umum tubuh dan pikiran Anda. Anda akan berpikir lebih baik, lebih mudah berkonsentrasi dan meningkatkan kreativitas Anda. Cobalah untuk menemukan setidaknya satu jam seminggu untuk meditasi Anda dan Anda akan melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda.
