Apakah Anda menginjak timbangan setiap pagi benar-benar telanjang, setelah Anda menggunakan kamar mandi dan menghapus perhiasan yang akan menambah satu ons berat badan Anda untuk mengetahui apakah hari Anda akan baik atau buruk? Dan, apakah biasanya yang terakhir?
Ketika saya mengatakan "skala", apakah Anda memikirkan benda persegi mati yang duduk di lantai kamar mandi Anda, atau apakah itu monster kecil datar yang mengatakan hal-hal mengerikan kepada Anda ketika Anda bahkan mendekati itu? Jika Anda menggambarkannya dengan segala jenis emosi, Anda mungkin ingin memikirkan kembali hubungan Anda dengannya. Mengapa?
Bagaimana Anda melihat skala Anda dapat menjadi faktor pendukung apakah Anda berhasil menurunkan berat badan atau tidak.
Meskipun ini adalah pengukuran kesehatan yang paling diterima secara luas, Anda mungkin tidak melakukan kebaikan apa pun jika Anda menggunakannya sebagai hanya alat untuk menentukan apakah Anda sehat.
Berat badan Anda terdiri dari beberapa hal. Meskipun kita biasanya menganggapnya sebagai alat pengukuran lemak utama kita, sebenarnya itu jauh lebih dari itu. Tulang, darah, organ, dan otot Anda semuanya berkontribusi pada jumlah yang Anda lihat di antara jari-jari kaki besar Anda setiap pagi. Jadi, itu tidak hanya memberi tahu Anda berapa banyak lemak yang Anda miliki. Ini juga memberi tahu Anda berapa banyak dari semua yang Anda miliki juga.
Mengapa informasi ini penting? Karena jika Anda memiliki terlalu banyak garam, misalnya, tubuh Anda menahan air. Jadi, ketika Anda menginjak timbangan dan memberi tahu Anda bahwa Anda bertambah empat pound, Anda memukuli diri sendiri karena bertambah gemuk ketika itu hanya air. Tapi, tidak ada cara bagi timbangan untuk memberi tahu Anda karena itu hanya memberi Anda total berat.
Masalah yang sama ada jika Anda memulai program latihan dan mulai mendapatkan otot. Otot lebih berat daripada lemak. Jadi, Anda bisa menginjak timbangan dan berat badan Anda tetap sama atau bahkan bertambah sedikit tetapi sebenarnya menjadi kehilangan lemak. Apakah itu memotivasi Anda untuk tetap dengan perubahan positif Anda?
Skalanya tidak buruk. Ini adalah alat yang baik untuk digunakan yang akan memberi Anda gambaran umum tentang apakah berat badan Anda menempatkan Anda pada risiko kondisi kesehatan tertentu atau tidak. Dan, beberapa skala bahkan menghitung persentase lemak tubuh untuk Anda, yang membuatnya lebih mudah jika Anda mencoba melacak kemajuan Anda.
Jadi, masalahnya bukan skalanya sendiri. Masalahnya adalah bagaimana Anda melihatnya. Apa hubunganmu dengannya?
Apakah Anda memiliki hubungan yang kasar dengan skala Anda? Setiap kali Anda bahkan mendekatinya, apakah Anda membayangkan skala mulai membuat komentar yang Anda dapat dengan tenang mendengar di kepala Anda? Mungkin itu, "Ini dia lagi," atau, "Kenapa repot-repot? Anda tahu itu tidak akan baik. "?
Dan, bahkan jika Anda mampu melawan komentar jahat yang timbangan Anda sebarkan, mereka hanya bertambah buruk ketika Anda menginjaknya dan angka-angka tersebut akhirnya ditampilkan. "Ya ampun, kamu gemuk!" "Kamu tidak akan pernah menurunkan berat badan jika terus makan, dasar babi."
Jika ini adalah bagaimana skala Anda “berbicara kepada Anda,” seiring waktu Anda menginternalisasi komentar. Anda mengambil pikiran dan mempercayainya. Dan, apa yang Anda lakukan dengan rasa sakit emosional yang dihasilkan?
Jika Anda pemakan emosi rata-rata, Anda menemukan penghiburan di toples kue atau bak es krim. Anda makan untuk menenangkan perasaan terluka Anda dan menghibur jiwa Anda yang terluka. Anda memberi tahu diri sendiri bahwa Anda akan melakukan yang lebih baik besok. Anda berjanji. Dan Anda bersungguh-sungguh. Sampai Anda menginjak skala keesokan paginya dan mulai siklus lagi.
Bagaimana itu bisa membantu penurunan berat badan? Tidak bisa.
Jadi, jika Anda menemukan bahwa Anda berada dalam hubungan yang kasar dengan skala Anda, perceraianlah. Keluarkan itu dari jendela, lempar ke bawah tangga, lakukan apa yang harus Anda lakukan tetapi lepaskan. Jika itu cara Anda berbicara, itu sama sekali tidak membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Apakah pikiran itu membuatmu takut? Mungkin Anda tidak suka bagaimana itu berbicara kepada Anda, tetapi Anda takut tanpa itu Anda akan menggelembung dan keluar dari kendali? Kamu tidak akan Itulah yang ingin Anda yakini.
Kunci di balik kesuksesan menurunkan berat badan adalah berada di lingkungan yang mendukung.
Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan positif dan dorongan. Jika skalanya tidak cocok dengan itu, maka sudah waktunya untuk menendang ke trotoar.
Jangan lupa, itu hanya satu cara untuk menilai kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda benar-benar ingin tahu apakah Anda berisiko terkena penyakit dan kondisi tertentu, Anda memiliki pilihan lain. Anda dapat pergi ke dokter dan menyelesaikan pemeriksaan darah dan menjalankan tes.
Dan, jika itu hanya jumlah lemak yang Anda bawa yang Anda khawatirkan, temui pelatih pribadi. Mereka dapat melakukan penilaian kebugaran yang mencakup aktivitas dasar untuk menentukan tingkat kebugaran Anda dan tes jangka panjang untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda. Jika mereka berteknologi tinggi, Anda dapat melakukan hal-hal lain untuk melihat seberapa efisien tubuh Anda memproses oksigen dan berapa banyak kalori yang Anda bakar ketika melakukan latihan tertentu.
Intinya adalah bahwa ada tes lain yang lebih spesifik yang dapat Anda lakukan jika Anda menginginkan jawaban nyata. Skala dasar sehari-hari tidak dapat dipecah seperti itu.
Jika Anda tidak ingin melalui semua pengujian, Anda tahu kapan Anda menambah beberapa pound, kan? Celana Anda lebih pas, Anda mulai mendapatkan tonjolan kecil di tempat-tempat yang dulunya rata dan aktivitas yang dulu mudah, kini membutuhkan lebih banyak usaha. Anda tidak perlu skala untuk mewujudkan semua itu.
Bagaimana jika Anda membaca ini dan berpikir, "Bagaimana dengan saya? Saya memiliki hubungan yang hebat dengan timbangan saya dan saya masih memiliki masalah berat badan?
Tidak ada solusi mudah untuk menurunkan berat badan. Dan, tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua.
Setiap orang memiliki alasan berbeda di belakang mengapa mereka menambah berat badan, sehingga hanya berlaku bahwa setiap orang akan kehilangan dengan cara yang berbeda.
Jadi jika skala Anda tidak membantu dalam perjalanan Anda, jangan takut untuk melepaskannya. Anda akan baik-baik saja. Percayalah pada diri sendiri. Anda mungkin akan terkejut betapa banyak kekuatan yang Anda miliki ketika Anda tidak memberikan semuanya pada benda mati persegi kecil yang menempati sudut lantai kamar mandi Anda.
