Bagaimana Yoga Dapat Mengubah Hidup dan Kesehatan Anda menjadi Lebih Baik

Bagaimana Yoga Dapat Mengubah Hidup dan Kesehatan Anda menjadi Lebih Baik
Yoga lebih dari sekadar latihan. Ini adalah penemuan spiritual, perjalanan internal, cara untuk berhubungan dengan diri sendiri. Ada banyak manfaat untuk berlatih yoga secara teratur. Meskipun tidak semua orang segera dapat menyempurnakan pretzel manusia, bahkan mereka yang melakukan yoga untuk pemula akan segera melihat efek positifnya.

Pikiran, tubuh dan jiwa menjadi selaras satu sama lain, karena yoga menyentuh semua sensasi diri. Ada perasaan kesadaran dan kesadaran seluruh tubuh, dan ini adalah cara sempurna untuk mengisi ulang baterai Anda kapan saja selama seminggu. Cobalah yoga, bahkan hanya 15 menit per hari, dan Anda akan menuai beberapa manfaat yogi serius.

Dasar

Yoga saat matahari terbenam 5

Yoga adalah praktik yang sangat individual. Itu bukan berbasis tim, dan tidak ada cara yang tepat untuk melakukan apa pun. Penting untuk mengenali dan menyadari hal ini ketika memulai latihan yoga, karena tidak ada kompetisi dalam yoga. Tubuh setiap orang berbeda, jadi latihan setiap orang juga akan berbeda.


Steven A. Russell, seorang guru yoga yang berbasis di New Jersey, berjuang dengan yoga ketika ia pertama kali mencobanya lebih dari sepuluh tahun yang lalu. Menjadi laki-laki, ia menemukan bahwa tubuhnya kurang lentur daripada wanita di sekitarnya. Dengan demikian, ia menyesuaikan latihan yoganya dengan kebutuhan tubuhnya, dan akhirnya menemukan manfaat dari berlatih yoga sedemikian menarik sehingga ia menjadi instruktur bersertifikat.

Perbaiki tubuh Anda

Para dermawan fisik berlatih yoga cukup banyak. Semua bagian tubuh mendapat semacam manfaat, dan terlebih lagi jika yoga dilakukan secara teratur. Mereka yang berlatih yoga memiliki postur tubuh yang lebih baik, kemantapan, keseimbangan, dan kelenturan, dan mereka mampu menahan napas untuk waktu yang lama.

Yoga juga merupakan cara yang bagus untuk pulih dari dan mencegah cedera tubuh. Kesadaran tubuh total sangat penting, dan mudah dicapai, untuk mencegah cedera selama latihan yoga Anda. Otot juga menjadi lebih kencang ketika yoga dimasukkan setiap hari.


Raih dan pertahankan berat badan yang sehat

Wanita makan apel di ladang

Studi menunjukkan bahwa mereka yang berlatih yoga secara teratur lebih cenderung memiliki berat badan yang sehat daripada mereka yang lalai memasukkannya sebagai bagian dari rutinitas mereka. Orang-orang yang terlibat dalam berlatih yoga jauh lebih selaras dengan apa yang baik untuk tubuh mereka, dan ini meluas ke diet mereka. Lebih sedikit junk food dikonsumsi oleh orang-orang ini, karena mereka sering memilih pilihan yang lebih sehat dan bergizi, kadang-kadang tanpa disengaja. Russell menyatakan bahwa salah satu keuntungan terbesar untuk berlatih yoga adalah meningkatnya "kesadaran akan implikasi dari makanan yang kita makan pada kesehatan kita."

Juga, latihan yoga itu sendiri adalah latihan yang bagus. Ada lebih banyak jenis yoga yang berbeda dari yang dapat saya sebutkan, dan masing-masing berbeda. Ada praktik restoratif, yang lebih fokus pada peregangan otot. Ada juga praktik yang lebih intensif, yang mungkin terdiri dari transisi dan rangkaian cepat untuk menciptakan latihan kardiovaskular, yang merupakan katalisator yang bagus untuk penurunan berat badan yang sehat dan terjaga.


Tenangkan pikiran Anda

Nyanyian dan meditasi bukan untuk semua orang, juga tidak penting untuk menjadi selaras dengan pikiran Anda. Hanya dengan menyadari napas Anda saat berlatih yoga memiliki efek langsung pada menenangkan pikiran. Tingkat stres, kecemasan dan depresi menurun, serta tekanan darah dan tingkat pernapasan.

Orang yang berlatih yoga lebih bahagia dan memiliki perasaan yang lebih kuat dari pikiran dan tubuh yang damai. Yoga lebih baik tidur, dan banyak gerakan dalam yoga meningkatkan kesehatan pencernaan. Tingkat konsentrasi meningkat sebagai hasilnya. Jika itu tidak meyakinkan Anda, saya tidak yakin apa yang akan!

Membuat teman baru

3 Remaja Putri Memiliki Kelas Yoga

Pikirkan manfaat yoga terbatas untuk meningkatkan tubuh dan jiwa Anda? Pikirkan lagi! Ada banyak aspek dalam hidup Anda yang membuat yoga menjadi bagian dari rutinitas Anda. Saya telah bertemu banyak koneksi baru, dan Russell juga mengakui telah "bertemu beberapa orang yang sangat menarik dan istimewa melalui yoga."

Setiap kali Anda bergabung dengan aktivitas yang melibatkan sekelompok orang berkumpul untuk tujuan bersama, sebuah peluang jaringan hadir dengan sendirinya. Berteman di kelas yoga dapat membantu Anda menemukan koneksi mendalam dengan orang lain atau sekadar teman untuk mengobrol singkat sambil minum kopi. Kebanyakan orang yang berlatih yoga sadar akan kesehatan dan ikut serta dalam kegiatan sehat lainnya. Yoga dapat menjadi pintu gerbang praktik Anda ke banyak kegiatan positif yang baru.

Cara masuk ke dalamnya

Saya mencoba yoga tiga kali sebelum saya memutuskan itu tepat untuk saya. Dua upaya pertama saya gagal membujuk saya untuk mulai berlatih yoga secara teratur, dan saya pikir itu karena instruktur. Russell juga menegaskan pentingnya menemukan guru yang baik. Kelas yoga pertamanya pada tahun 2000 diajarkan oleh seorang wanita, dan dia tidak berpikir dia melakukannya dengan sangat baik, karena dia tidak bisa melakukan semua pose yang dia dan siswa lain lakukan. Dia kemudian mencari studio yoga dengan seorang instruktur pria, dan dia “menjadi ketagihan.”

Dia juga mendesak mereka yang baru yoga untuk menemukan seri pemula. Mungkin akan mengecewakan untuk melompat ke kelas lanjutan di mana Anda tidak dapat mengikuti tingkat keterampilan orang-orang di sekitar Anda.Temukan sesuatu yang tepat untuk Anda, dan tetaplah menggunakannya.

Maksimalkan latihan yoga Anda

yoga bernapas di lapangan

Yoga tidak selalu merupakan hal yang baik. "Orang bisa dengan mudah terluka," aku Russell. Namun, kita perlu mendengarkan tubuh kita dan tidak membiarkan ego meyakinkan kita untuk melakukan hal-hal yang tubuh kita belum siap. "Ketika Anda bernapas penuh dan belajar untuk mendengarkan tubuh Anda dan fokus ke dalam dan menyentuh dalam diri, Anda dapat membimbing diri Anda dengan aman."

Anda tidak harus berada di kelas untuk berlatih yoga. Menjadi sadar akan napas adalah latihan yoga itu sendiri. Russell merekomendasikan Anda mengambil apa yang Anda pelajari dari yoga dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda; ambil napas panjang dan dalam saat Anda mengemudi, bekerja, menonton televisi, atau apa pun dalam rutinitas harian Anda.

Memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian saya adalah perubahan yang saya buat dalam hidup saya, dan saya tidak punya rencana untuk kembali. Saya meninggalkan kelas setiap hari dengan merasa lebih bahagia dan lebih sehat, mengetahui bahwa saya telah membuat langkah lain untuk meningkatkan kesehatan saya. Apa saja hal yang Anda sukai dari yoga?

Mau Punya Senyuman yang Manis? Coba 7 Trik Mudah Ini (Juni 2021)


Tag: manfaat kesehatan yoga

Artikel Terkait