Khawatir tentang kenaikan berat badan terlalu banyak saat hamil? Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda tetap bugar dan terlihat hebat!
Tetap bugar selama kehamilan tidak harus sulit, melelahkan, atau berbahaya bagi bayi dengan cara apa pun - ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghabiskan sembilan bulan dengan bahagia dalam segala kemungkinan!
1. Makan dengan Benar
Yang paling penting dalam hal makan dan hamil adalah TIDAK ADA DIET! Caps lock diperlukan untuk menekankan hal ini. Maaf, tetapi sangat penting untuk tidak berpikir untuk melakukan diet apa pun, tidak peduli seberapa ringannya Anda.
Ya, Anda akan menambah berat badan, dan benar-benar tidak ada cara yang pasti untuk mengetahui berapa banyak berat yang akan terjadi, karena tubuh semua orang berbeda tetapi itu adalah sesuatu yang tidak dapat Anda pengaruhi.
Disarankan agar Anda tidak menambahkan kalori tambahan selama trimester pertama, bahwa Anda menambahkan 300 kkal tambahan pada detik, dan 450 pada ketiga. Tetapi lakukan apa yang menurut Anda ingin dilakukan dan apa yang menurut Anda adalah yang terbaik.
Cobalah untuk makan sehat dan berhenti makan junk food (yang seharusnya Anda lakukan dengan cara apa pun) dan perkaya diet Anda dengan banyak buah-buahan, sayuran, daging putih, biji-bijian dll.
Selain itu, sangat penting bagi Anda untuk minum banyak air - 8 gelas sehari adalah jumlah yang sempurna, dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
2. Latihan
Banyak wanita masih tidak bisa memahami bahwa olahraga ringan saat hamil tidak berbahaya sama sekali. Faktanya dapat menghasilkan kesehatan fisik yang lebih baik, membebaskan mereka dari segala kemungkinan stres atau kecemasan, dan membuat melalui persalinan dan periode pasca melahirkan lebih mudah dan lebih tidak menyenangkan.
Ini telah dibuktikan secara ilmiah dan berlaku untuk semua wanita - bahkan mereka yang biasanya tidak berolahraga secara teratur.
Menghindari olahraga yang dapat mengakibatkan cedera seperti olahraga kelompok, ski, menyelam, dll. Tidak perlu dikatakan lagi. Tetapi ada banyak hal yang bisa dilakukan oleh wanita hamil yang tetap aktif dan bugar, seperti berenang, mengikuti pelajaran yoga, berjalan, aerobik, dan banyak lagi lainnya.
Banyak tempat hari ini mengorganisir kelompok khusus untuk wanita hamil yang memberi Anda kesempatan untuk menjaga kebugaran tubuh dan bertemu wanita lain yang mengalami hal yang sama seperti Anda. Ini bisa menjadi signifikan jika ini adalah pertama kalinya Anda hamil dan tidak benar-benar tahu apa yang diharapkan.
