Cara Berhenti Khawatir dan Mulai Hidup

Cara Berhenti Khawatir dan Mulai Hidup

Apakah Anda memiliki kekhawatiran yang menghalangi Anda menikmati hidup seperti yang seharusnya? Adakah kekhawatiran yang Anda miliki yang memenuhi pikiran Anda lebih dari yang seharusnya, meskipun Anda tahu itu tidak realistis - dan tidak sehat?

Khawatir memiliki kemampuan untuk mengambil alih dunia Anda jika Anda membiarkannya. Secara mental, itu menciptakan tempat gelap di mana pikiran Anda sering pergi, terlibat dalam skenario hantu tentang apa mungkin berpotensi terjadi. Secara fisik, itu menekankan tubuh Anda dan menyebabkan otot tegang, sakit kepala, sakit tubuh dan nyeri dada.

Bahkan jika Anda dapat merasionalisasi dengan diri Anda sendiri bahwa ketakutan itu tidak berdasar dan tidak mungkin, itu masih dapat mencengkeram Anda. Ini seperti bunga liar yang menyebar ke seluruh bagian hidup Anda sampai akhirnya menenggelamkan semua bunga lain, membuat Anda satu dimensi dan terlalu takut untuk melakukan apa pun.

Sampai sekarang.


Jika Anda siap untuk keluar dari bayang-bayang kekhawatiran dan memasuki dunia yang penuh sinar matahari dan kebahagiaan, maka berikut adalah beberapa alat yang dapat Anda gunakan untuk mewujudkannya:

Tantang Kekhawatiran

pasangan yang penuh kasih merangkul di dalam mobil

Ketika Anda khawatir secara obsesif tentang sesuatu yang terjadi, Anda berjalan sendiri secara mental melalui skenario yang membuat Anda takut berulang kali. Anda membayangkan sesuatu yang benar-benar tragis terjadi dan membayangkan diri Anda benar-benar tidak dapat pulih darinya.


Misalnya, katakan Anda takut suami atau pacar Anda selingkuh. Anda tidak punya buktinya dan Anda benar-benar tidak percaya itu terjadi, tetapi Anda masih menjalankan pikiran Anda melalui "Bagaimana jika" dan Anda membayangkannya dengan wanita lain, tidak setia kepada Anda. Anda takut rasa kebahagiaan Anda akan hancur selamanya.

Dalam skenario ini, Anda mungkin membayangkan diri Anda menemukan "kebenaran" dan Anda membayangkan dunia Anda dilempar terbalik dan dalam ke luar. Anda meyakinkan diri sendiri bahwa kehidupan seperti yang Anda tahu akan berakhir. Tapi apakah itu?

Tentu, Anda akan menghadapi sakit hati dan rasa sakit yang luar biasa, tetapi apakah itu benar-benar akan berakhir? Tidak. Mungkin terasa seperti itu untuk satu atau dua hari, tetapi Anda akan bangkit, membersihkan diri, dan akhirnya melupakannya dan mulai hidup kembali.


Tantang kekhawatiran yang telah melampaui Anda dan ingatkan diri Anda bahwa meskipun mungkin sulit jika Anda dihadapkan pada itu, itu bukan akhir dari dunia. Anda tangguh, Anda kuat dan Anda akan menang!

Selesaikan Skenarionya

Terkadang kita khawatir karena kita tidak memikirkan semuanya secara keseluruhan. Kami menjalankan skenario di pikiran kami tetapi hanya sebagian sehingga kami tidak pernah menyelesaikannya. Kami pada dasarnya terjebak pada saat masalah dan tidak mengalami kemajuan dari sana.

Misalnya, katakanlah Anda khawatir kehilangan pekerjaan. Anda tahu bahwa perusahaan tempat Anda bekerja terluka secara finansial dan Anda khawatir Anda akan dilepaskan. Apa yang akan kamu lakukan? Bagaimana Anda akan bertahan?

Jika Anda seorang yang khawatir, ini adalah tempat di mana Anda biasanya akan macet. Anda membawa pikiran Anda ke titik di mana itu adalah yang terburuk (Anda telah kehilangan pekerjaan Anda) dan Anda tinggal di sana. Anda membayangkan seperti apa hidup Anda pada saat itu, hampir seolah-olah waktu berhenti.

Jadi, jika Anda menemukan diri Anda melakukan itu, saatnya untuk menyelesaikan skenario. Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda lakukan jika Anda benar-benar menemukan diri Anda dalam posisi itu. Bagaimana jika kamu melakukan kehilangan pekerjaanmu? Apa yang akan kamu lakukan?

Sangat mungkin Anda mencoba menemukan yang baru, bukan? Yakin. Jadi, Anda akan memperbarui resume Anda, memeriksa papan posting pekerjaan, meminta orang-orang di sekitar Anda untuk petunjuk apa pun dan melakukan apa yang Anda bisa untuk mengamankan beberapa bentuk pekerjaan lain. Mungkin tidak 100% apa yang Anda inginkan pada saat itu, tetapi setidaknya akan membantu Anda sampai Anda menemukan pekerjaan yang Anda inginkan.

Intinya adalah bahwa begitu Anda menyelesaikan skenario dalam pikiran Anda, Anda menemukan bahwa bahkan jika ketakutan Anda menjadi kenyataan, situasinya masih layak huni. Setelah Anda mendapatkan pikiran untuk melihat bahwa Anda memiliki pilihan, Anda rileks sedikit dan kekhawatiran Anda tidak sekuat itu.

Putuskan untuk Melawannya dan Menang

petarung wanita muda siap bertinju

Buat keputusan sadar bahwa meskipun kekhawatiran Anda menjadi kenyataan, Anda akan melawannya dan menang. Misalnya, jika Anda takut mati, maka Anda mungkin menghabiskan hari-hari Anda mengkhawatirkan setiap rasa sakit kecil yang Anda rasa khawatir itu adalah tanda kematian yang akan datang.

Anda membayangkan diri Anda runtuh saat itu juga, atau Anda dapat melihat diri Anda berbaring di ranjang rumah sakit, terlalu muda untuk binasa. Apa pun itu, itu adalah perasaan yang menakutkan.

Salah satu cara untuk belajar mengatasi ketakutan itu adalah dengan memutuskan untuk melawannya dan menang. Jika Anda diberi tahu bahwa Anda memiliki masalah kesehatan utama, apa kenyataannya? Apakah Anda akan berusaha sekuat tenaga untuk melawannya dan mengatasi penyakitnya, berharap sembuh sepenuhnya? Apakah Anda akan melakukan yang terbaik untuk berpartisipasi dalam perawatan apa pun yang tersedia?

Semoga jawaban Anda untuk kedua pertanyaan itu adalah "ya". Didiagnosis menderita penyakit bukan hukuman mati seperti tahun-tahun sebelumnya. Ya, itu memang masalah besar, tetapi orang memerangi penyakit besar dan kuat setiap hari dan menang ... dan Anda bisa menjadi salah satunya.

Ini tidak dimaksudkan untuk meminimalkan penyakit, karena ketakutan yang satu ini tentunya memiliki kemampuan tidak hanya mempengaruhi pikiran Anda, tetapi juga tubuh Anda.Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda pada dasarnya dapat berbicara sendiri tentang penyakit.

Namun, ini juga membuktikan berulang kali bahwa semakin positif Anda dapat tetap, semakin besar kemungkinan Anda akan mendapatkan hasil yang baik. Beri diri Anda semua harapan yang Anda bisa dan bekerja untuk membuat pikiran Anda fokus agar tetap optimis.

Kekhawatiran dapat menyusul Anda dan membuat hidup Anda benar-benar menyedihkan jika Anda membiarkannya. Jangan biarkan itu terjadi. Putuskan untuk mulai menantang kekuatiran Anda, jaga diri Anda sadar akan pilihan Anda dan putuskan untuk melawannya dan menang. Saatnya untuk mendapatkan kembali hidup Anda - dan kebahagiaan Anda.

Bagaimana Berhenti Khawatir & Memulai Hidupmu (Maret 2024)


Tag: tips kehidupan tips kehidupan nyata tips mandiri

Artikel Terkait