Berolahraga telah menyebabkan masalah kulit Anda? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mencegah jerawat pasca-latihan.
Olahraga bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga dapat menyebabkan beberapa reaksi negatif jangka pendek. Salah satunya dikenal sebagai jerawat yang disebabkan oleh olahraga, yang biasanya Anda temukan muncul di garis rambut, dada dan punggung, wajah atau leher.
Ini biasanya terjadi di mana saja yang sangat basah oleh keringat. Jika Anda sudah mulai berjerawat, keringat yang terus-menerus dapat berakhir dengan mengintensifkan lesi jerawat pada kulit.
Penyebab timbulnya jerawat pasca latihan
Tindakan pencegahan terbaik untuk mengambil untuk mencegah jerawat setelah berolahraga adalah untuk memastikan kebersihan yang tepat. Ini berarti membersihkan kulit Anda tidak hanya setelahnya, tetapi sebelum latihan.
Ahli dermatologi menyatakan bahwa jerawat terjadi ketika keringat Anda bercampur dengan sel kulit mati, sebum (minyak) dan bakteri. Jadi, berolahraga tanpa membersihkan wajah Anda sebelumnya menjadikannya tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri.
Jika Anda memiliki rutinitas latihan yang berlangsung selama empat hingga tujuh hari seminggu, pori-pori kulit mungkin terbebani oleh terlalu banyak sel kulit mati, keringat, minyak dan bakteri, yang menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat.
Kiat tentang cara mencegah jerawat yang disebabkan oleh olahraga:
# 1: Pastikan kebersihan yang benar
Untuk wanita, lepaskan sedikit riasan yang Anda miliki sebelum melakukan latihan rutin Anda. Riasan mungkin mengandung bahan-bahan yang dapat menyumbat pori-pori jika dibiarkan selama latihan. Setelah berolahraga, pastikan untuk segera mandi untuk membersihkan keringat dan minyak.
Anda dapat membeli pembersih lembut, yang tersedia di toko obat setempat, dan membersihkan tempat-tempat yang rawan jerawat (dahi, dagu, area garis rambut) selama mandi.
Namun, jika Anda tidak dapat langsung mandi setelah berolah raga, ganti pakaian Anda yang berkeringat dan bersihkan area yang rawan jerawat dengan alkohol gosok atau penghilang jerawat.
# 2: Gunakan handuk dengan hati-hati
SumberHanduk dapat menangkap dan menyebarkan bakteri jika digunakan secara tidak benar. Jangan gunakan gerakan menggosok yang kuat saat membersihkan keringat dari kulit Anda - tepuk-tepuk area tersebut dengan lembut sehingga Anda tidak akan memperparah kulit, yang dapat menyebabkan peradangan dan jerawat.
Jangan menggunakan handuk bekas Anda untuk menutupi peralatan olahraga dan tikar olahraga - keringat dan minyak, dicampur dengan keringat dan minyak dari orang lain, dapat menyebabkan jerawat yang lebih parah. Sebaliknya, gunakan handuk baru yang bersih untuk menutupi tikar atau peralatan.
# 3: Hindari menyentuh wajah Anda saat berolahraga
Anda mungkin merasakan keinginan untuk terus menyentuh wajah Anda atau bagian tubuh lain selama latihan karena beberapa alasan - hindari melakukannya sebanyak mungkin. Anda akan menyebarkan kuman dan serangga lainnya ke bagian tubuh lainnya.
# 4: Jangan menggunakan pakaian olahraga yang sama dua kali atau tiga kali berturut-turut
Anda mungkin tergoda untuk menggunakan pakaian yang sama dengan yang Anda kenakan pada latihan rutin terakhir Anda, atau Anda mungkin kehabisan pakaian segar untuk digunakan. Apa pun alasan Anda, gunakan pakaian olahraga hanya sekali sebelum Anda memasukkannya ke mesin cuci.
Ingat; memastikan kebersihan yang layak - dan mengenakan pakaian bekas lebih dari sekali hanya membawa bakteri kembali ke kulit Anda.
# 5: Bersihkan aksesori olahraga Anda sesering mungkin
SumberAksesori tersebut dapat berupa tali pergelangan tangan, bantalan lutut, dan bahkan handuk wajah Anda. Pastikan untuk menggunakan kaus kaki segar untuk latihan Anda. Jika Anda melakukan yoga, berinvestasilah dalam dua tikar yoga yang bisa Anda selingi antara pembersihan, atau gunakan handuk yoga segar untuk menutupi matras. Minyak dan bakteri akan menyebar dengan cepat jika Anda tidak membersihkan aksesori ini, yang dapat memperburuk jerawat Anda.
Jangan biarkan jerawat mencapai sasaran tujuan kebugaran Anda - ikuti tips di atas agar tetap bugar tanpa merusak kulit Anda. Namun, jika Anda menderita bentuk parah jerawat mekanik, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter kulit.
Dokter akan memeriksa kondisi Anda dan merekomendasikan perawatan yang tepat untuk membantu meningkatkan kondisi Anda. Bagaimana dengan Anda, bagaimana Anda menjaga kulit Anda bersih dan sehat saat berolahraga?
