Tidak perlu minum obat! Inilah cara meningkatkan progesteron secara alami dan menjaga keseimbangan hormon yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Progesteron adalah hormon seks wanita yang diproduksi oleh ovarium dan kelenjar adrenal. Ini sangat penting untuk kesehatan wanita, dan memainkan peran penting dalam sistem reproduksi wanita termasuk siklus menstruasi dan kesuburan, serta perkembangan janin dan pemeliharaan kehamilan.
Ketidakseimbangan kadar progesteron dapat menyebabkan infertilitas, peningkatan risiko keguguran, peningkatan gejala PMS, depresi, disfungsi tiroid, payudara fibrokistik, kenaikan berat badan dan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Untungnya, ada banyak cara alami untuk meningkatkan kadar progesteron dan menjaga keseimbangan hormon yang tepat dalam tubuh Anda.
Baca di bawah untuk mempelajari cara melakukannya.
1. Hindari Makanan dan Jamu yang Meningkatkan Kadar Estrogen
Keseimbangan estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita sangat penting bagi kesehatannya. Kelebihan estrogen dan kadar progesteron yang rendah dapat berkontribusi pada banyak kondisi psikologis dan fisik, termasuk infertilitas.
Jika Anda telah didiagnosis memiliki dominasi estrogen dan defisiensi progesteron, Anda harus menghindari semua makanan yang dapat meningkatkan kadar estrogen.
2. Tingkatkan asupan Vitamin B6 dan Vitamin C Anda
1. Tubuh Anda membutuhkan vitamin B6 dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan kadar progesteron yang optimal. Kurangnya vitamin penting ini dapat menurunkan produksi progesteron.
Vitamin B juga diperlukan bagi hati untuk memecah estrogen. Jika tidak memecahnya, kadar estrogen meningkat, menciptakan ketidakseimbangan hormon. Ini berarti bahwa kadar estrogen menjadi lebih tinggi daripada kadar progesteron.
Vitamin B6 dalam jumlah yang baik dapat ditemukan walnut, biji-bijian, daging merah tanpa lemak, unggas, makanan laut, pisang, bayam, kacang-kacangan, kentang, dan sereal yang diperkaya.
2. Juga mengonsumsi vitamin C! Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 750 mg Vitamin C yang diminum setiap hari selama enam bulan dapat meningkatkan produksi progesteron.
3. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Seng
Seng sangat penting untuk kesehatan hormonal dan sangat penting untuk produksi kadar progesteron yang memadai.
Seng adalah mineral yang mendorong kelenjar hipofisis untuk melepaskan hormon perangsang folikel, yang pada gilirannya meningkatkan ovulasi dan merangsang ovarium untuk menghasilkan estrogen dan progesteron.
Sumber seng yang baik adalah hati sapi muda, daging tanpa lemak, kerang, kepiting, cokelat hitam, bibit gandum, buncis, dan labu, semangka, dan biji labu.
4. Makan Makanan Kaya Magnesium
Magnesium adalah nutrisi kunci lain untuk meningkatkan kadar progesteron, karena ia memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon yang sehat dalam tubuh.
Anda bisa mengonsumsi suplemen makanan, atau makan lebih banyak makanan yang merupakan sumber magnesium yang baik seperti kacang hitam, bayam, pisang raja, halibut, sereal gandum, biji labu dan labu, okra, dan kacang-kacangan.
5. Kontrol Tingkat Stres Anda
Stres dapat sangat mengurangi kadar progesteron dalam tubuh. Selama stres kronis, kelenjar adrenal tidak mampu menghasilkan cukup hormon "lawan atau lari" yang disebut kortisol, yang terus-menerus mereka butuhkan. Dalam hal ini, tubuh kita mengubah progesteron menjadi kortisol.
6. Herbal yang Harus Dihindari dan Herbal yang Harus Diminum
Hindari semua herbal yang dapat meningkatkan kadar estrogen - dengan dominasi estrogen, kadar progesteron Anda lebih rendah. Tumbuhan ini termasuk cohosh biru, black cohosh, dong quai, hop, lavender, licorice, daun motherwort, rhodiola rose root, red clover blossom, saw palmetto berry, dan minyak pohon teh.
Ramuan yang baik untuk menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh adalah chasteberry, juga dikenal sebagai vitex. Ini dapat merangsang produksi progesteron dan mengurangi kadar estrogen, serta jumlah prolaktin, yang merupakan hormon lain yang dapat menyebabkan rendahnya progesteron dalam tubuh.
7. Gunakan Krim Progesteron Alami
Krim progesteron alami tampaknya sangat membantu dalam menciptakan keseimbangan estrogen dan progesteron yang tepat, karena progesteron alami memiliki struktur molekul yang sama dengan yang diproduksi oleh tubuh manusia.
Krim ubi Meksiko
Ubi Meksiko, juga dikenal sebagai ubi liar, adalah akar yang mengandung zat yang disebut diosgenin, yang dapat diubah melalui proses laboratorium sederhana menjadi progesteron. Krim ini juga diperkaya dengan vitamin E, yang memberikannya sangat bergizi dan sifat regeneratif. Ketika digunakan dengan benar, itu dapat sangat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh.
Semua disimpulkan, ada banyak metode alami untuk meningkatkan kadar progesteron dan menjaga keseimbangan hormon yang sehat dalam tubuh Anda. Jika Anda memiliki saran berguna lainnya, silakan bagikan dengan kami dan pembaca lain di bagian komentar di bawah ini.
