Apakah Anda merawat luka lama atau luka emosional yang terus-menerus mengganggu Anda di saat-saat sunyi? Cari tahu bagaimana Anda dapat menemukan kedamaian batin dengan memeluk pengampunan.
Meskipun kami ingin semua orang di sekitar kami menjadi mercusuar yang bersinar positif, baik hati dan mendukung, kenyataannya adalah bahwa ini jauh dari kebenaran. Sebagai manusia, kita cacat.
Dan kadang-kadang kekurangan ini berarti bahwa orang-orang di sekitar kita berhasil secara tidak sengaja menyakiti perasaan kita dan menyebabkan kita sakit. Di flipside, kadang-kadang kita bisa menyebabkan orang lain sakit juga.
Jadi, apa yang Anda lakukan ketika Anda tidak bisa mengatasi luka masa lalu? Temukan panduan mudah kami untuk merangkul pengampunan, melanjutkan dan membersihkan ruang emosional Anda untuk merasa bahagia lagi.
Seni pengampunan
SumberSangat mungkin bahwa sampai titik ini Anda bahkan tidak pernah menyadari bahwa Anda masih memegang luka lama. Anda bahkan mungkin percaya bahwa Anda telah mengampuni orang-orang yang menyakiti Anda dan bahwa Anda pindah.
Lagi pula, siapa di sana yang memberi tahu Anda sebaliknya? Dan jika Anda sedikit cemberut ketika memikirkan orang tertentu, itu wajar, bukan?
Ya ... sebenarnya tidak.
Kerutan itu adalah indikasi yang cukup bagus bahwa tongkat maaf Anda tidak berfungsi. Mungkin Anda sudah memaafkan burung itu yang menerkam Anda. Saya tidak tahu ke mana sihir pengampunan pergi, tetapi itu tidak sesuai dengan yang Anda maksudkan.
Mengapa?
Karena memaafkan seseorang sangat sulit. Ketika seseorang telah melukai perasaan kita, itu wajar bagi kita untuk menahan rasa sakit, keduanya sehingga kita dapat mencegahnya di masa depan dan karena kita cenderung melekat pada yang negatif lebih banyak daripada yang positif.
Namun, jika Anda bisa melewati rintangan Anda untuk memaafkan orang-orang di sekitar Anda, hanya kebaikan yang akan datang.
"Orang yang memaafkan menunjukkan lebih sedikit depresi, kemarahan, stres, dan lebih banyak harapan." Maafkan untuk kebaikan.
Anda juga akan menemukan diri Anda membuka diri terhadap hubungan dan pengalaman baru ketika Anda menyadari bahwa meskipun rasa sakit tidak dapat dihindari, sikap Anda terhadapnya akan secara langsung memengaruhi realitas Anda dan bahwa Anda dapat beralih dari rasa sakit untuk merangkul pengampunan.
Namun, seperti yang kami katakan, pengampunan tidak mudah, saudari. Itulah sebabnya kami akan menuntun Anda melalui beberapa cara untuk memperbaiki tongkat maaf Anda.
Maafkan dan lupakan
Jika Anda membuat daftar semua orang yang telah menyebabkan Anda sakit di masa lalu, berapa lama itu? Beberapa baris? Sebuah halaman? Beberapa halaman?
Cobalah sekarang. Keluarkan selembar kertas dan tuliskan nama semua orang yang telah melukai Anda. Mungkin perlu waktu, jadi saya akan menunggu di sini menyesap teh saya saat Anda mengatasinya.
…
Kamu sudah selesai?
Besar.
Sekarang, lihat daftar Anda. Dari orang-orang yang telah Anda identifikasi, luka emosional manakah yang masih menyebabkan Anda menjadi masalah? Manakah luka lama yang masih berdarah? Letakkan tanda silang di sebelah nama-nama ini.
Nama-nama ini, kekasihku, adalah nama-nama yang harus kamu masukkan dalam daftar hit maafmu. Dan mari kita perjelas ini - ini bukan untuk keuntungan mereka, itu untuk Anda.
Dan inilah cara Anda akan memaafkan dan melepaskan:
SumberLangkah 1. Sadarilah bahwa luka emosional lama ini mungkin hanya menyebabkan kamu sakit, bukan mereka. Juga, mereka mungkin tidak akan meminta maaf kepada Anda dan pada titik ini, Anda tidak ingin mereka melakukannya. Karena tujuan Anda dalam memaafkan mereka bukan untuk membenarkan atau menyetujui tindakan mereka (apa yang mereka lakukan salah), sebaliknya itu memberi Anda ruang untuk melanjutkan kehidupan Anda.
Langkah 2. Mengambil napas. Mengingat rasa sakit lama dapat membuat kita tersedak, baik secara emosional maupun fisik. Jadi berikan diri Anda beberapa saat untuk rileks dan biarkan tubuh Anda rileks. Fokuslah pada napas Anda. Diam.
Langkah 3. Akui bahwa Anda harus pindah. Terkadang kita hanya perlu sedikit pengingat bahwa berpegangan pada masalah dan luka emosional kita tidak ada gunanya bagi kita. Tapi kami adalah pengacau kecil yang keras kepala dan kami sering bisa tinggal dalam ketidakbahagiaan kami. Sekarang adalah saatnya untuk menghentikan ini sejak awal dan mengakui bahwa ini adalah saatnya untuk melepaskannya.
Langkah 4. Maafkan dirimu. Sebelum Anda bisa memaafkan orang lain, Anda harus memaafkan diri Anda terlebih dahulu. Kita sering bertindak dan berperilaku buruk, yang dapat memperburuk situasi menyakitkan karena kita malu dengan perilaku kita sendiri dan marah dengan perilaku mereka.
Untuk memulai proses pengampunan, Anda harus terlebih dahulu mengakui hal-hal yang menurut Anda salah. Setelah Anda menemukan hal-hal ini, ingatkan diri Anda bahwa Anda hanya manusia. Bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan apa yang Anda miliki dan bahwa seluruh kehidupan adalah pengalaman belajar.
Dari sini, kirimkan sedikit sinar cinta dan penerimaan diri melalui tubuh Anda. Maafkan dan lepaskan.
Langkah 5. Ambillah satu hari pada suatu waktu. Tidak akan mungkin bagi Anda untuk memaafkan setiap rasa sakit di masa lalu secara instan. Sebagai gantinya, saya sarankan Anda menangani daftar hit maaf Anda satu hari pada suatu waktu.
Setiap hari, duduklah dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan pikirkan orang yang membuat Anda marah. Beri tahu mereka, dalam benak Anda, bahwa Anda telah mengampuni mereka. Kemudian secara mental kirimi mereka cinta dan penerimaan.
Proses ini akan memakan waktu cukup lama, dan Anda mungkin perlu mengulangi langkah lima beberapa kali sebelum Anda benar-benar merasa telah pindah.
Jika Anda masih berjuang, berikut adalah beberapa cara Anda dapat menerima pengampunan dan melanjutkan:
- Tulis surat kepada orang yang ingin Anda maafkan. Beri tahu mereka apa yang Anda rasakan, apa yang menurut Anda salah, dan mengapa itu membuat Anda kesal. Jangan menahan diri, berikan langsung kepada mereka! Lalu, setelah selesai, bakar surat itu. Sementara itu berulang berulang untuk diri sendiri secara mental "Nama, saya memaafkan Anda karena menyakiti saya. Saya pindah. "
- Jika Anda merasa bahwa Anda akan diterima dengan baik, bicaralah dengan orang yang telah mengecewakan Anda. Jelaskan apa yang mereka lakukan dan bagaimana perasaan Anda. Kemudian nyatakan bahwa Anda ingin memperbaiki dan melanjutkan sehingga Anda berdua dapat mempertahankan hubungan yang ada. Bersiaplah untuk membicarakan hal-hal dan mendengar hal-hal yang mungkin tidak ingin Anda dengar. Anda harus tetap berpikiran terbuka dan fokus pada tujuan akhir: pengampunan dan melewati rasa sakit lama.
- Tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Strategi lain adalah mempertimbangkan hal-hal dari sudut pandang orang lain. Mereka juga mungkin merasa marah dan kesal atas apa yang terjadi dan mungkin percaya bahwa mereka bertindak secara rasional. Pertimbangkan mengapa mereka mungkin mengatakan hal-hal yang mereka lakukan dan bertindak seperti yang mereka lakukan. Setelah Anda dapat melihat hal-hal dari sudut pandang mereka, Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk dapat memaafkan dan melupakan.
- Hidup untuk sekarang. Saya telah menemukan bahwa jika Anda fokus pada saat ini, Anda akan lebih mudah melupakan masa lalu. Pikiran kita sangat jarang di masa kini sehingga kita merasa ini sangat sulit untuk dilakukan, tetapi jika Anda dapat mencapainya maka dunia adalah tiram Anda. Jika tidak, buat mental 'kotak masa lalu', di mana Anda dengan sengaja menempatkan luka lama dan gangguan emosi. Lalu Anda meletakkan kotak masa lalu di jalan berlabel 'masa lalu' dan Anda meninggalkannya di sana. Itu tidak memiliki relevansi pada momen Anda saat ini. Dan sementara Anda adalah siapa Anda karena masa lalu, masa depan Anda diciptakan pada saat ini.
Dan yang tak kalah pentingnya, jangan lupa bahwa ada ahli di luar sana yang dapat membantu Anda bekerja melalui belajar untuk memaafkan dan melepaskan. Saya pikir kadang-kadang kita dapat melihat mengunjungi penasihat atau psikolog sebagai sedikit kegagalan, tetapi kenyataannya adalah mereka adalah pelatih mental kita.
Seperti halnya kita memiliki pelatih untuk karir kita, untuk kesehatan kita dan untuk tubuh kita, ada orang-orang di luar sana yang berspesialisasi dalam membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari pikiran dan emosi Anda. Jadi mengapa kita tidak menggunakannya?
Mengunjungi seorang psikolog atau terapis bukan merupakan tanda kegagalan.
Alih-alih, itu pertanda kekuatan karena Anda bersedia berinvestasi dalam kesehatan emosi dan mental Anda. Selain itu, selalu baik untuk berbicara dengan pihak ketiga yang tidak bias. Anda akan terkejut melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda setelahnya.
