Yoga bisa menjadi sulit jika Anda tidak berlatih secara teratur karena tubuh Anda kehilangan fleksibilitas dan kekuatan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda kembali ke yoga setelah istirahat panjang.
Yoga, seperti bentuk olahraga apa pun, perlu dilakukan secara teratur jika Anda ingin tubuh dan pikiran Anda mendapat manfaat darinya. Sayangnya hidup memiliki kecenderungan untuk campur tangan, dan Anda mungkin tidak dapat mempertahankan kelangsungan latihan Anda. Misalnya, mungkin Anda akan berlibur, atau mungkin Anda pernah mengalami cedera fisik.
Terkadang kita secara alami menemukan diri kita kurang berolahraga karena hal-hal lain dalam hidup mengambil alih, seperti keluarga, teman, dan pekerjaan; ketika kita kembali ke bentuk latihan pilihan kita, itu bisa terasa frustasi atau mengecewakan karena kita merasa seperti kita kembali ke titik awal.
Apakah Anda Siap Mengabdikan Diri untuk Yoga Lagi?
Yoga adalah sesuatu yang membutuhkan pengabdian dalam jumlah tertentu. Sekalipun Anda hanya berlatih ringan sekali atau dua kali seminggu, ini masih dianggap sebagai pengabdian karena melibatkan konsistensi; dan konsistensi adalah apa yang memungkinkan tubuh Anda untuk meningkat dan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel dari waktu ke waktu.
Jika Anda ingin berhenti merasa frustrasi dengan apa yang tampak seperti kurangnya kemajuan, tetapi lebih cenderung menjadi perkembangan yang sangat lambat, maka Anda harus memutuskan berapa banyak waktu yang Anda bisa persembahkan untuk latihan yoga Anda setiap minggu. Sukses jauh lebih mudah untuk dicapai ketika Anda menetapkan diri Anda tantangan atau rencana yang jelas.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk mempertimbangkan terlebih dahulu apakah Anda benar-benar siap untuk mendedikasikan diri Anda untuk yoga lagi. Setelah Anda melakukan ini, Anda akan menemukan antusiasme dan dorongan yang baru ditemukan, yang akan membantu Anda untuk mencapai tujuan Anda.
Berikut beberapa hal yang perlu dipikirkan:
1. Apakah Anda mengalami perubahan besar dalam hidup saat ini?
Misalnya, apakah Anda baru saja menerima promosi di tempat kerja yang akan membutuhkan sebagian besar perhatian Anda? Ini tidak harus mencegah Anda dari memperkenalkan yoga kembali ke dalam hidup Anda, tetapi itu akan mempengaruhi seberapa realistis Anda harus ketika menetapkan tujuan yoga Anda.
2. Apakah Anda pulih dari cedera fisik?
Jika demikian maka mungkin bijaksana untuk tidak berlatih yoga di rumah sendirian, tetapi sebaliknya menghadiri kelas dan memberi tahu instruktur tentang cedera Anda baru-baru ini sehingga ia dapat menyarankan perubahan pada urutan yoga Anda untuk memastikan Anda tidak melakukan kerusakan lebih lanjut. .
3. Apakah Anda hamil?
Ada kelas yoga khusus yang dirancang khusus untuk wanita hamil, yang akan membantu Anda untuk lebih realistis tentang kemampuan Anda. Berlatih dengan wanita hamil lainnya juga akan membuat Anda merasa tidak terlalu khawatir untuk mengikuti orang lain di kelas, karena setiap orang akan berada pada tahap yang berbeda dalam kehamilan mereka. Ingatlah bahwa yoga selalu merupakan perjalanan pribadi, dan Anda seharusnya hanya maju dengan kecepatan yang Anda rasa tepat untuk Anda. Anda mengembangkan hubungan dengan tubuh Anda sendiri.
4. Apa alasan Anda untuk menghentikan latihan yoga Anda sebelumnya, dan bagaimana hal-hal telah berubah sejak saat itu?
Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda ingin memulai latihan yoga lagi, dan apakah Anda melakukannya karena alasan yang tepat. Jangan berlatih yoga karena orang lain mengatakan Anda harus melakukannya. Anda hanya harus melakukannya jika hati dan jiwa Anda penuh di dalamnya.
Cara Menetapkan Tujuan Realistis Anda
Seperti apa pun dalam hidup, Anda dapat menentukan dan mengukur kesuksesan Anda sendiri. ANDA memutuskan berapa banyak tekanan untuk menempatkan diri Anda dalam hal-hal yang Anda pilih untuk lakukan dalam hidup, dan karena itu Anda harus bertanggung jawab untuk itu.
Ini membantu untuk menjadi realistis dan bekerja sampai ke tempat yang Anda inginkan secara bertahap, daripada mengharapkan hasil langsung. Ini bahkan lebih relevan ketika kembali ke yoga setelah istirahat panjang karena tubuh Anda tidak akan berada di tempat sebelumnya.
Saran saya adalah mempraktikkan 3 P:
- Kesabaran
- Kegigihan
- Kepositifan
Pertama, cobalah menghadiri kelas yoga untuk melihat pada tahap apa tubuh Anda secara fisik. Maka Anda akan dapat menentukan sendiri tujuan yang realistis berdasarkan pengalaman ini. Lihatlah pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda dan lihat di mana ada celah yang bisa Anda gunakan untuk berlatih yoga. Tentukan tujuan pribadi Anda dan bangun diri Anda.
Misalnya, Anda dapat mengatakan bahwa Anda akan mengikuti satu kelas yoga intensif seminggu, dan kemudian berlatih yoga dua atau tiga kali seminggu sendirian untuk interval pendek di malam hari. Mulai dari yang kecil dan jangan membuat diri Anda gagal, dengan cara ini Anda tidak akan mengecewakan diri sendiri. Ikuti jadwal awal ini selama satu atau dua bulan sebelum memutuskan apakah akan menambah atau mengurangi latihan yoga Anda sesuai dengan kemajuan Anda dan bagaimana rencana Anda cocok dengan hidup Anda.
Cara Lain untuk Menyalakan Kembali Yoga Spark
Mengapa tidak mencoba memperkenalkan yoga kepada teman? Berlatih bersama bisa menjadi motivasi yang hebat. Anda dapat menghadiri kelas bersama, atau bahkan hanya memeriksa satu sama lain setiap hari untuk melihat bagaimana latihan yoga Anda berjalan.
Terkadang membicarakan kemajuan yoga Anda dengan seseorang yang mengerti bisa sangat berguna. Hal ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan pemikiran negatif tentang kemajuan Anda dan mendiskusikan bidang yang bisa Anda tingkatkan.
Berlatih dengan pasangan di rumah juga bisa sangat berguna karena Anda dapat melakukannya secara bergantian untuk membuat pose satu sama lain untuk memastikan bahwa Anda berdua mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga Anda dan tidak membentuk kebiasaan buruk, yang mudah dilakukan saat berlatih sendiri.
Mari Kita Mulai "Yoga Thread Of Positivity"
Kirimkan kiat yoga dan pengalaman inspiratif Anda di bagian komentar di bawah ini. Dan mari kita hasilkan beberapa motivasi yoga di antara kita! Jangan lupa untuk menjawab pertanyaan pembaca lain jika Anda merasa dapat memberikan saran yang bermanfaat.
