Banyak orang mengalami bau mulut atau mulut berbau di pagi hari dan harus berurusan dengan bau mulut yang tidak menyenangkan ini setiap hari. Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba mencium pasangan Anda ketika Anda bangun dan melihatnya berbalik hampir diteror! Tapi jangan khawatir. Halitosis adalah masalah yang dapat diobati dan dikendalikan, tanpa membuat Anda kembali ke situasi yang memalukan. Baca tips di bawah ini dan pelajari cara menghindari bau mulut di pagi hari dalam 3 langkah sederhana.
Bersihkan Lidah Anda Secara Teratur
Bau mulut disebabkan oleh bakteri yang tumbuh di mulut kita dan melapisi gigi, gusi, dan lidah kita. Senyawa sulfur yang diproduksi oleh bakteri ini adalah mereka yang menyebabkan bau mulut.
Permukaan lidah yang kasar menyediakan lingkungan yang sempurna bagi bakteri anaerob untuk tumbuh dan berkembang biak, yang akibatnya menghasilkan lidah yang dilapisi putih dan halitosis. Itulah mengapa sangat penting untuk membersihkan lidah kita secara teratur dan setiap hari.
Temukan penjilat lidah yang baik dan masukkan ke dalam rutinitas kebersihan mulut Anda. Selain menghilangkan bakteri anaerob, juga akan menghilangkan partikel makanan dan lendir, yang merupakan nutrisi ideal untuk mikroorganisme yang menyebabkan bau mulut.
Jangan gunakan sikat gigi untuk membersihkan lidah Anda, karena itu hanya akan membantu bakteri masuk lebih dalam di bawah permukaan lidah. Pilih pembersih listrik, perangkat bergetar atau pencakar lidah biasa.
Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan
Hindari makanan yang menyebabkan bau mulut. Yang paling umum, yang semua orang sadari, adalah bawang, bawang putih, kol dan rempah-rempah tertentu. Namun, ada nutrisi lain yang kurang diketahui yang juga dapat menyebabkan halitosis di pagi hari, jika dikonsumsi malam sebelumnya atau secara teratur.
Baca di bawah untuk mempelajari tentang makanan yang harus Anda hilangkan dari diet Anda dan makanan lain yang harus Anda miliki, untuk mencegah napas pagi yang memalukan.
- Hindari alkohol sama sekali. Ini akan mengeringkan mulut Anda dan memberikan lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan bakteri anaerob.
- Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga kelembapan mulut dan merangsang produksi air liur. Xerostomia, atau mulut kering, adalah salah satu penyebab utama bau mulut.
- Kurangi atau hilangkan gula rafinasi, karena bakteri memakannya.
- Hindari makan makanan tinggi protein. Daging, ikan, produk buku harian dan telur dapat menyebabkan bau mulut, karena adanya protein.
- Diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang dikenal sebagai ketosis, suatu kondisi di mana tubuh Anda dipaksa untuk membakar lemak, bukan gula. Ketosis menyebabkan bau mulut dan karenanya disarankan untuk memasukkan lebih banyak makanan tinggi karbohidrat dalam makanan sehari-hari Anda, untuk menghindari halitosis.
- Ada makanan tertentu yang dapat sangat meningkatkan kondisi mulut Anda dan membantu Anda menghindari bau mulut. Yang terbaik adalah buah-buahan yang kaya vitamin C, yang melawan bakteri dan mencegah pertumbuhan berlebih mereka.
Buah-buahan dan sayuran yang renyah, seperti wortel, seledri, dan apel penuh serat dan bisa menjadi bantuan yang efisien dalam menghilangkan partikel makanan dari mulut Anda. Mereka juga akan meningkatkan pelepasan saliva, yang dikenal sebagai antibakteri yang efektif.
Tips Herbal untuk Menghindari Bau mulut di Pagi Hari
