Hiking untuk yang Lebih Bahagia, Lebih Sehat Anda: 5 Alasan untuk Memukul Bukit

Hiking untuk yang Lebih Bahagia, Lebih Sehat Anda: 5 Alasan untuk Memukul Bukit
Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk mendaki: udara segar, warna daun berubah, pemandangan indah dan banyak manfaat kesehatan. Jadi, baca, lalu mulai.

Berjalan kaki adalah kegiatan yang luar biasa bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Membawa Anda ke tempat-tempat yang belum pernah Anda lihat sebelumnya, dan menunjukkan kepada Anda beberapa pemandangan paling indah yang ditawarkan alam.

Berjalan kaki adalah sesuatu yang setiap orang harus masukkan ke dalam rutinitas kebugaran mereka atau setidaknya mencobanya sebulan sekali atau lebih, ditambah itu adalah latihan yang sempurna untuk musim gugur. Tidak terlalu panas, jadi Anda tidak berkeringat, dan tidak terlalu dingin, jadi Anda tidak akan membeku dan ingin segera kembali.

Berjalan melalui hutan yang damai, tenang atau taman nasional dengan lingkungan yang indah dengan warna yang berubah dan udara sejuk yang segar — tidak ada yang terdengar lebih baik, kecuali mungkin semua manfaat besar dari hiking ini.


Kocok Cardio Anda

kocok-cardio Anda

Hiking akan meningkatkan kardio Anda jauh lebih cepat daripada hanya berjalan di atas treadmill. Memasukkan hiking ke dalam rutinitas Anda akan membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Itu juga dikenal untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke serta risiko kanker, sambil meningkatkan tingkat energi.

Terkadang gym menjadi membosankan. Cara apa yang lebih baik untuk mengguncang kardio Anda selain dengan keluar dan melakukan begitu banyak hal baik untuk tubuh Anda dengan cara yang menyenangkan.


Hiking juga akan melakukan keajaiban untuk mengencangkan kaki Anda dan mengangkat serta membentuk bokong Anda. Bonus tambahan adalah hiking adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Bergantung pada kesulitan kenaikan, seberapa cepat Anda bergerak dan berapa lama Anda mendaki, Anda dapat membakar di mana saja dari 250 hingga lebih dari 500 kalori dalam satu jam.

Melawan Depresi

Berolahraga, dosis vitamin D yang sehat dan berhubungan dengan alam adalah cara alami untuk melawan depresi. Selain itu, menjadi aktif dan menggerakkan tubuh Anda akan meningkatkan kadar endorphin Anda, yang pada gilirannya membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih sehat. Jadi, keluarlah dan mulai bergerak.

Kualitas Tidur Lebih Baik

kualitas tidur yang lebih baik


Menghirup udara segar dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dilakukan secara teratur. Tidur nyenyak adalah senjata rahasia tubuh Anda karena biasanya inilah saatnya tubuh kita pulih dan tumbuh.

Ini akan meningkatkan tingkat kekebalan Anda, memperbaiki kulit Anda (selamat tinggal lingkaran hitam), membantu Anda hidup lebih lama, membantu melawan tanda-tanda penuaan dan membuat Anda merasa luar biasa dari dalam ke luar.

Bawa Teman

Gunakan sistem teman dan bawa teman / pacar / saudara perempuan / ibu / anak-anak / anjing — siapa pun yang Anda senangi menghabiskan waktu bersama. Hiking selalu jauh lebih menyenangkan ketika Anda pergi dengan seseorang, dan menggunakan sistem buddy cerdas untuk alasan keamanan.

Ini cara yang bagus untuk mengajari anak-anak Anda tentang alam dan mengajak mereka keluar dan aktif, memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup olahraga. Anjing Anda akan menyukai kesempatan berjalan-jalan dan menjelajahi lingkungan baru; itu juga akan melelahkan mereka sehingga mereka akan tenang dan mengantuk nanti. Ini bekerja untuk anak-anak juga.

Membawa pacar Anda bisa membuat kencan yang menyenangkan dan murah. Anda dapat mengemas makan siang, mengambil foto pemandangan, menghabiskan waktu berkualitas bersama, atau bersantai di hutan di belakang pohon — kemungkinan tidak terbatas.

Hiking juga bisa menjadi hari yang menyenangkan bagi para gadis: alih-alih duduk di kedai kopi dan mengejar ketinggalan, bawa kopi Anda untuk pergi dan pergi ke bukit saat Anda bergosip dengan gadis-gadis Anda dan nikmati pemandangannya! Anda akan lebih senang keluar dan aktif daripada tetap di dalam. Plus, Anda akan membakar kalori latte itu dengan mudah.

Merasa Dicapai

merasa capai

Mendaki jalan Anda di sepanjang jalan setapak, atau mendaki gunung yang mengarah ke pemandangan indah, memicu rasa pencapaian yang luar biasa. Mengetahui bahwa Anda dapat mendorong diri sendiri dan menaklukkan bukit-bukit seperti itu adalah sesuatu yang bisa dibanggakan, dan Anda memahat tubuh Anda saat melakukannya, yang akan menambah rasa percaya diri ekstra.

Setelah menyelesaikan satu jejak, Anda ingin melakukan yang lain dan lainnya; segera Anda akan ingin menantang diri Anda lebih jauh dan rasa petualangan Anda akan berkembang.

Hal yang luar biasa tentang hiking adalah bahwa itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan hampir sepanjang tahun tergantung di mana Anda tinggal. Pada bulan-bulan musim dingin, Anda mungkin tidak dapat melakukan banyak hal: mendaki di salju adalah latihan yang hebat dan intens, tetapi lakukan riset sebelum mencoba hal-hal seperti itu — pertama-tama keselamatan!

Hal terbaik tentang hiking adalah, gratis! Ini cara yang bagus untuk keluar dari rumah, bergaul dengan teman-teman, dan menjadi bugar. Terakhir, jangan abaikan halaman belakang Anda sendiri. Kemungkinan besar ada banyak jalan setapak dan pendakian indah yang berada tepat di dekat Anda, jadi keluar dan jelajahi lingkungan Anda.

Apa hal favorit Anda tentang aktif di luar ruangan? Tambahkan ke daftar ini di bagian komentar di bawah!

MANFAAT MENDAKI GUNUNG (Juni 2021)


Tag: kebiasaan yang membuat Anda tetap sehat olahraga

Artikel Terkait