Aromaterapi adalah bentuk pengobatan alternatif berdasarkan penggunaan minyak esensial yang diekstrak dari tanaman yang berbeda. Minyak ini memancarkan wewangian, yang bertindak langsung pada otak kita dengan merangsang sistem endokrin (yang bertanggung jawab untuk melepaskan hormon yang memengaruhi hampir semua sel, organ, dan fungsi tubuh kita) dan area limbik (yang mengendalikan emosi kita).
Ketika dihirup atau diserap oleh kulit, aroma ini mendorong otak kita untuk melepaskan zat kimia yang memerangi depresi dan stres dan meningkatkan relaksasi dan rasa kesejahteraan.
Minyak atsiri tidak dapat menyembuhkan gangguan psikologis, tetapi mereka dapat menghilangkan banyak gejalanya dan sangat meningkatkan suasana hati Anda. Coba gunakan aromaterapi untuk depresi dan kondisi emosi negatif lainnya - Anda secara alami akan mengangkat pikiran Anda dan menyegarkan semangat Anda.
15 Minyak Hebat untuk Digunakan dalam Aromaterapi untuk Depresi
Ahli aromaterapi bekerja dengan lebih dari 300 minyak esensial yang berbeda untuk mengobati berbagai gangguan dan meningkatkan kesejahteraan. Minyak ini dapat digunakan sendiri atau dikombinasikan di antara mereka untuk menyiapkan campuran khusus untuk tujuan tertentu. Mari kita lihat beberapa minyak yang paling umum digunakan dalam aromaterapi untuk depresi.
- Bergamot - Menyegarkan, menyegarkan dan menenangkan. Mengurangi stres, depresi, dan agitasi.
- Kayu cedar - Penenang dan afrodisiak. Diindikasikan dalam kasus apatis, negatif dan kelelahan mental.
- Clary Sage - Menyeimbangkan, menenangkan, dan sedikit euforia. Mengurangi kecemasan, depresi dan mengurangi kelelahan mental.
- Eucalyptus - Menenangkan dengan aroma yang menyegarkan. Meningkatkan kejernihan dan konsentrasi mental.
- Geranium - Sedasi dan antidepresan. Meredakan sindrom pramenstruasi dan menenangkan stres dan kecemasan.
- Jasmine - Santai dan afrodisiak. Meningkatkan suasana hati, mengurangi kelelahan saraf dan mengurangi stres.
- Lavender - Menyeimbangkan, menyegarkan dan menenangkan. Meredakan sakit kepala dan stres.
- Lemon - Antidepresan dan merangsang. Meningkatkan konsentrasi.
- Marjoram - Melawan insomnia, migrain, ketegangan saraf, dan kesedihan.
- Neroli (Bitter-orange-flower) - Antidepresan dengan sifat meyakinkan dan menghibur. Memerangi kesedihan dan menenangkan gangguan emosional.
- Nilam - Antidepresan, merangsang dan menyegarkan.
- Peppermint - Memberi energi dan menyegarkan. Merangsang sistem saraf dan mengurangi sakit kepala.
- Rose - Santai dan menenangkan. Terutama diindikasikan untuk depresi feminin, insomnia, dan ketegangan saraf.
- Rosemary - Merangsang dan meningkatkan energi. Meningkatkan mood dan membantu melawan kelelahan.
- Ylang ylang - Meyakinkan, menghibur dan afrodisiak. Melawan hipertensi dan insomnia. Untuk digunakan dalam dosis koreksi - karena aromanya yang kuat, jumlah berlebihan atau konsentrasi tinggi dari minyak ini dapat menyebabkan sakit kepala atau mual.
Pelajari Cara Menggunakan Minyak Aromaterapi untuk Mengurangi Depresi
Ada banyak cara berbeda untuk mendapatkan manfaat dari aromaterapi, serta banyak metode untuk menggunakan minyak esensial. Berikut adalah beberapa saran tentang cara menerapkannya untuk mendapatkan hasil terbaik.
- Gunakan diffuser, pembakar minyak esensial dan alat penguap untuk membuka dan menyebarkan aroma minyak esensial ke udara.
- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke bunga rampai Anda.
- Tuangkan 2-3 tetes minyak yang menenangkan atau merangsang pada bantal Anda sebelum tidur.
- Oleskan beberapa tetes minyak pada sapu tangan dan tarik napas saat Anda merasa sedih atau tambahkan 4-5 tetes ke dalam mangkuk dengan air panas, jaga kepala Anda di bawah handuk dan hirup dalam uap, dalam dan perlahan.
- Tuangkan beberapa tetes minyak yang sesuai dengan suasana hati Anda ke dalam air mandi Anda.
- Siapkan campuran minyak esensial yang berbeda untuk dihirup di siang hari atau dikombinasikan dengan minyak pembawa (jojoba, almond, kelapa) yang akan dipijat ke tubuh Anda setelah mandi.
- Tambahkan minyak esensial antidepresan ke krim dan lotion tubuh biasa Anda.
Buat Campuran Esensial Wangi untuk Meningkatkan Mood Anda
- Campurkan 2 tetes bergamot, 3 tetes lavender, 2 tetes melati dalam 1 sendok teh minyak almond dan pijat seluruh tubuh Anda segera sebelum mandi atau mandi. Air panas akan berkontribusi pada pelepasan yang cepat dan penyerapan kulit yang cepat dari komponen minyak eterik.
- Siapkan campuran shower yang menyegarkan dan menyegarkan dengan menambahkan 4 tetes lemon, 3 tetes clary sage, 2 tetes rosemary, dan 2 tetes eucalyptus ke dalam 1 sendok teh gel mandi tanpa aroma atau minyak mandi yang dapat didispersikan. Tambahkan campuran ini ke air mandi Anda atau tuangkan ke spons mandi Anda.
- Buat solusi rileks dan antidepresan dengan mencampurkan 6 tetes bergamot, 5 tetes mawar, 4 tetes lavender, 3 tetes marjoram, dan 2 tetes neroli. Oleskan beberapa tetes campuran ini pada saputangan atau tarik langsung dari botol kapan pun Anda membutuhkannya.
- Buat penyegar udara yang menenangkan - Siapkan campuran 40 hingga 100 tetes bagian bergamot, eucalyptus, lemon, lavender dan geranium yang sama dan encerkan campuran ini dalam 100 ml etil alkohol. Tuang larutan ini ke dalam botol semprot dan gunakan untuk menyegarkan udara di rumah dan menciptakan suasana yang menyenangkan.
