Anda pasti sudah mendengar jutaan kali, bagaimana Anda perlu menurunkan gula dalam diet Anda jika ingin menurunkan berat badan. Apakah Anda siap untuk diperkenalkan dengan rencana diet baru yang mungkin menjorok semua pound ekstra? Lihatlah paket diet "Tanpa Tepung Gula" yang menakjubkan.
Jika Anda sudah terbiasa dengan artikel saya, Anda mengharapkan hukuman berikutnya - JANGAN dalam keadaan apa pun memulai diet apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Hanya setelah Anda selesai melakukannya, Anda dapat melibatkan diri dalam rencana diet ini. Sebagai permulaan, biasakanlah.
1. Apa itu?
Rencana diet “Tanpa Tepung Tanpa Gula” ditemukan oleh Peter H. Gott, MD. Makanannya cukup banyak sesuai dengan namanya - Anda tidak boleh makan apa pun yang mengandung gula tambahan, atau apa pun yang mengandung tepung.
Apa yang berbeda dari diet Atkinson yang cukup kontroversial, adalah, Anda diizinkan memiliki gula alami. Ini artinya Anda bisa makan buah dan sayuran. Anda tidak diperbolehkan memiliki kue, kue, segala jenis permen, soda, roti, pasta atau pada dasarnya apa pun yang mengandung tepung atau gula tambahan.
2. Bagaimana Cara Kerjanya
Diet ini bekerja dengan menghilangkan semua "kalori kosong" dari sistem Anda. Makanan yang mengandung tambahan gula dan tepung, seperti pizza atau donat, misalnya, sebenarnya sangat kaya kalori, tetapi rendah energi. Jadi, apa yang terjadi ketika Anda memakannya? Cukup, Anda lapar lagi.
Hasil akhir dari makan makanan dengan "kalori kosong" adalah banyak kelebihan berat badan. Ini terjadi, karena makanan ini cukup rendah nutrisi yang Anda butuhkan. Misalnya, Anda akan mendapatkan jumlah kalori yang sama dari semangkuk muesli untuk sarapan, serta dari donat kecil. Namun, Anda akan mencerna sejumlah kecil nutrisi dari donat yang jauh lebih cepat, dan menjadi lapar lagi, dan Anda masih memiliki semua kalori yang awalnya Anda dapatkan. Hanya sekarang, Anda perlu menambahkan lebih banyak.
Diet ini memecahkan masalah ini dengan tepat. Makanan yang Anda boleh makan tidak mengandung "kalori kosong" dan Anda hanya akan mendapatkan energi murni darinya. Dengan begitu, Anda akan dapat mengurangi jumlah makanan yang Anda makan, sementara pada saat yang sama Anda akan mendapatkan energi yang Anda butuhkan.
3. Cara Mematuhi Rencana
Ini tidak sesulit yang Anda bayangkan. Jika Anda sudah menjaga berat badan Anda, dan mencoba makan sehat, Anda mungkin hanya perlu beberapa modifikasi tambahan dan hanya itu.
Anda diperbolehkan makan semua jenis daging. Bahkan tidak harus terlalu ramping. Tentu saja, lebih baik jika kurus, tetapi sedikit lemak tidak akan membahayakan Anda. Anda juga diperbolehkan makan telur, buah-buahan, sayuran, susu dan produk susu dan sereal gandum. Namun, roti gandum masih keluar dari pertanyaan.
Cara termudah untuk tetap pada rencana diet "Tanpa Tepung Gula" adalah menjadi kreatif. Misalnya, jika Anda benar-benar mendambakan lasagna - silakan dan buat mereka. Alih-alih mie, gunakan irisan zucchini atau terong. Buat saus tomat Anda sendiri atau beli satu, Anda yakin benar-benar bebas gula.
Baca setiap label dengan cermat. Anda mungkin terkejut melihat bahwa hampir semua yang Anda beli mengandung tambahan gula - bahkan sayuran kemasan. Beli makanan organik dan cobalah memasak sebanyak mungkin untuk diri sendiri. Dengan begitu, Anda akan selalu tahu apa yang ada di dalam makanan Anda. Oh ya, dan lupakan membeli jus, bahkan yang mengklaim tanpa gula. Peras jus Anda sendiri di rumah.
4. Pro dan Kontra dari Diet
Pro terbesar, dari rencana diet "Tanpa Tepung Gula", adalah bahwa ini adalah sesuatu yang benar-benar akan membantu Anda menurunkan berat badan. Plus, fakta bahwa Anda masih diperbolehkan makan berbagai makanan, akan membuatnya sedikit lebih mudah bagi Anda. Anda juga akan memiliki kesempatan untuk mendetoksifikasi tubuh Anda, dan melepaskannya dari semua makanan buruk yang Anda makan setiap hari.
Ketika datang ke kontra, fakta bahwa Anda mungkin kekurangan energi, dan kekuatan, mungkin adalah satu-satunya. Fungsi tubuh Anda pada gula, jadi menurunkan jumlah itu akan sedikit sulit. Anda mungkin merasa sedikit lelah, tetapi tetap saja, Anda tidak sepenuhnya mengecualikan gula dari diet Anda, jadi ambil saja persik besar yang enak, dan semua akan menjadi lebih bagus lagi.
5. Paket Menu
Kemungkinan hal-hal yang bisa Anda makan cukup besar di sini, dibandingkan dengan beberapa rencana diet lainnya. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk makanan yang bisa Anda siapkan dan makan.
Sarapan:
- telur dadar bayam dengan salad mentimun segar
- telur dadar jamur dengan salad tomat segar, dan yogurt tanpa pemanis segar
- tanpa gula ditambahkan, sereal gandum utuh dengan susu skim
Makan siang:
- dada ayam panggang dengan semangkuk kecil salad Yunani
- salmon panggang dengan semangkuk kecil salad kentang
- daging babi dengan jagung rebus
Makan malam:
- kari ayam dengan saus yogurt
- zucchini atau zucchini
- bakso dalam saus tomat dengan polenta
Makanan ringan:
