Kami pergi ke penata rambut untuk menjinakkan rambut kami, dokter gigi untuk memutihkan gigi kami dan gym untuk menangani bagian atas muffin kami. Tapi kemana kita pergi ketika kita perlu memberi jiwa kita latihan?
Setiap hari, kita memiliki pilihan untuk melakukan kegiatan, pikiran, dan perilaku yang dapat menyehatkan jiwa kita.
Kita memilih apakah kita pergi jalan-jalan saat makan siang untuk berhubungan kembali dengan bumi, atau jika kita tinggal di dalam rumah dan bekerja selama istirahat. Kita memilih apakah berpikir positif tentang suatu situasi atau menjadi berpikir negatif.
Setiap hari kita memilih, baik secara sengaja maupun tidak, apakah kita akan memberi makan jiwa kita atau menambah kecemasan kita.
Jadi, tanyakan pada diri Anda sekarang: akhir-akhir ini, apakah Anda sudah memberi makan jiwa Anda atau memicu kecemasan Anda?
Peringatan: baterai jiwa rendah!
Jika Anda telah menjawab pertanyaan ini dengan 'memicu kecemasan Anda', jangan merasa terlalu buruk. Tentu, ini bukan cara yang ideal untuk bereaksi, tetapi juga tidak biasa.
Karena jika Anda menyukai kebanyakan orang, merawat jiwa Anda mungkin merupakan salah satu hal terakhir yang harus dilakukan saat ini.
Biasanya 9 hingga 5 hari kerja atau 9 hingga 3 hari sekolah tidak benar-benar memenuhi kebutuhan jiwa dan bahkan, bahkan dapat mendorong kita untuk merasa cemas dan menikmati kegiatan yang menghabiskan jiwa.
Tambahkan pekerjaan rumah, hari-hari yang panjang, presentasi, membuat makan malam, komitmen sosial, pekerjaan rumah tangga dan segala sesuatu yang muncul setiap hari dan mungkin terasa seperti merawat jiwa Anda adalah prioritas Anda yang terakhir.
Dan mari kita hadapi itu, dengan semua hal lain menyita waktu Anda (dan dalam pikiran Anda), siapa yang memiliki energi, kesabaran dan pemikiran untuk mempertimbangkan menenangkan jiwa mereka?
Yah ... Meskipun Anda mungkin tidak punya waktu, Anda pasti memiliki kebutuhan.
Mengapa Anda perlu mengisi ulang jiwa Anda
Oke, jadi saya tidak menyarankan Anda membuang tanggung jawab Anda (sepanjang waktu), tetapi saya berpikir bahwa merawat jiwa Anda sangat penting untuk hidup yang sehat dan bahagia.
Ada pepatah lama yang mendorong 'mengasah gergaji Anda', dengan premis bahwa Anda hampir tidak dapat menebang pohon dengan gergaji tumpul, jadi sebaiknya Anda meluangkan waktu untuk mengasah alat Anda sebelum mulai bekerja.
Dalam kehidupan, 'gergaji' kami adalah jiwa kami. Ini membantu kami menangani proyek-proyek sulit dengan kejelasan, fokus, dan energi.
Jiwa kita memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan orang lain pada tingkat yang dalam dan bermakna. Ini membantu kita dalam manajemen stres dan dalam menangani hari-hari buruk itu. Dan pada tingkat yang paling dasar, itu adalah esensi kita: sumber kehidupan kita.
Ketika Anda tidak merawat jiwa Anda, pada dasarnya Anda meretas pohon dengan gergaji tumpul.
Dan sementara itu mungkin tampak seperti meluangkan waktu untuk menenangkan jiwa Anda adalah sebuah kemewahan daripada bagian penting dari hari Anda, kebenarannya adalah bahwa jika Anda memberi makan jiwa Anda segalanya akan menjadi lebih mudah - seperti gergaji tajam yang memotong kayu dengan mudah.
Bagaimana menenangkan jiwa Anda
Sekarang ke bagian yang menyenangkan, dan saya berjanji kepada Anda itu akan menyenangkan karena menjaga jiwa Anda selalu demikian. Karena Anda tahu, memelihara jiwa Anda dan memperlengkapi kembali adalah tentang melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Hal-hal yang membuat Anda bahagia, bersemangat, dan gembira. Hal-hal yang Anda nantikan tetapi sering ditunda karena Anda tidak punya waktu atau merasa bahwa ada hal lain yang lebih penting untuk dilakukan.
Hal yang menyenangkan.
Jadi untuk memulainya dan membantu Anda berpikir tentang apa yang benar-benar Anda sukai, berikut adalah beberapa cara utama saya untuk menenangkan jiwa Anda:
# 1: Manjakan diri dalam seni kreatif
sumberKetika kita terlibat dalam kegiatan seperti menggambar, melukis, dan menciptakan kita masuk ke dalam keadaan yang disebut sebagai 'mengalir'.
Ini adalah negara yang bertanggung jawab untuk fokus dan apa yang diyakini beberapa ahli sebagai kondisi kebahagiaan sejati.
Kami melepaskan semua kecemasan kami (dan bahkan memindahkannya ke seni kami) dan membiarkan diri kami berada di saat ini. Ini seperti kangkung bagi jiwa.
Sangat menarik untuk melihat sesuatu yang Anda buat secara fisik muncul di akhir!
# 2: Menulis dalam jurnal
Selama hari-hari biasa, pasti ada hal-hal yang mengganggu Anda, memperburuk Anda dan membuat Anda merasa jelek. Dan biasanya, semua ini memengaruhi suasana hati Anda sehingga pada akhirnya Anda mudah tersinggung dan stres.
Tetapi bagaimana jika Anda bisa melepaskan semua emosi negatif itu?
Ini pada dasarnya apa yang memungkinkan Anda melakukan jurnal. Dengan menuliskan pikiran, perasaan, dan renungan Anda mentransfer energi negatif Anda ke halaman.
Anda melepaskan perasaan buruk Anda dan mengatasi kecemasan Anda. Dan Anda juga memicu jiwa Anda, memungkinkannya membebaskan diri dari penjara yang telah dijaga sepanjang hari.
# 3: Jalan-jalan di luar
Ada sesuatu tentang berada di luar ruangan yang membuat jiwa Anda bernyanyi. Dan ini datang dari seseorang yang diserang oleh alam lebih sering daripada tidak. Dan itu masih membuat saya merasa senang!
Saya tidak tahu apa itu, mungkin kombinasi dari udara segar, pemandangan dan kehidupan liar, tetapi tamasya di luar selalu membantu saya menghilangkan suasana hati yang buruk dan fokus kembali pada hal-hal positif.
Jika Anda ingin poin jiwa ekstra, ubah petualangan Anda di luar menjadi meditasi berjalan. Anda dapat melakukannya dengan mematikan semua teknologi yang biasanya Anda bawa dan berjalan dengan niat.
Perhatikan napas Anda dan fokus pada hal-hal yang langsung di depan Anda. Berusahalah untuk berada pada saat itu dan perhatikan semua pemandangan, suara, dan aroma yang mengelilingi Anda.
# 4: Tertawa lepas
sumberJika ada satu hal yang suka dilakukan oleh jiwa Anda, itu tertawa. Tertawa adalah sukacita murni. Botol, itu akan sangat berharga. Faktanya, saya cukup yakin Monsters Inc. memiliki pemikiran yang sama, bukan?
Bagaimanapun, jika energi jiwa Anda terasa sedikit rendah, salah satu cara terbaik untuk menambahnya adalah dengan memberinya sedikit tawa.
Anda dapat menonton film lucu, pergi ke pertunjukan komedi atau bahkan menelepon teman baik Anda untuk sesi tawa lama yang baik. Apa pun yang membuat Anda tertawa dan menggelitik acar tawa Anda!
# 5: Donasikan waktu Anda
Meskipun memberi uang untuk amal selalu membuat kita merasa baik tentang diri kita sendiri, cara yang mengagumkan untuk memberi makan jiwa kita adalah dengan memberikan waktu kita. Memiliki keterlibatan langsung dalam proyek yang tidak memberi Anda manfaat tambahan terasa sangat menakjubkan.
Anda dapat memilih untuk menyumbangkan waktu Anda dengan membawa anjing-anjing tersebut ke tempat penampungan Anda. Atau Anda dapat membantu komunitas lokal Anda dengan acara amal.
Anda juga dapat menghabiskan waktu di rumah sakit anak-anak membuat mereka tertawa (dan membantu memberi makan jiwa mereka), di dapur umum atau di sekolah setempat.
Kita semua memiliki minat dan bakat berbeda yang dapat kami tawarkan kepada dunia, jadi pilihlah sesuatu yang benar-benar membuat jiwa Anda berkilau.
Ingin poin jiwa ekstra? Bawa teman yang mengalami kesulitan. Anda berdua akan meninggalkan pengalaman dengan merasa rendah hati dan terinspirasi.
# 6: Renungkan
Kapan terakhir kali Anda duduk diam tanpa melakukan apa-apa? Itu berarti tidak memeriksa Facebook Anda, tidak menggulir melalui feed Twitter Anda dan tidak berbicara.
Hmm? Saya menduga itu sebelum Internet ditemukan.
Namun serius, sangat penting bagi jiwa kita sehingga kita menghabiskan waktu setiap hari dengan tenang dan damai.
Sekalipun bagi Anda ini berarti berbaring telentang sambil memandangi awan daripada meditasi penuh, ini masih merupakan cara yang mengagumkan untuk memberi makan jiwa Anda.
Jika Anda ingin manfaat kesehatan tambahan, saya benar-benar merekomendasikan untuk mencoba meditasi. Hanya 20 menit sehari telah terbukti secara ilmiah untuk membantu kesehatan dan kesejahteraan Anda sehingga praktis.
Anda juga akan mengatasi beberapa masalah menjengkelkan yang terus muncul di benak Anda dan membantu mengurangi stres Anda.
Sungguh, tidak ada sisi negatif dari meditasi selain fakta bahwa sebagai seorang pemula, dan saya khawatir saya akan selalu menjadi seorang pemula, kadang-kadang saya bisa cukup gelisah ketika mindpikiran monyet yang gila ’saya tidak tenang.
Tetapi saya telah diberitahu bahwa dengan waktu dan latihan saya ini juga akan hilang. Dan untuk saat ini, hanya manfaat meditasi dan perasaan saya setelah sesi sudah cukup untuk terus berlatih!
# 7: Waktu. Anda
Dan yang tak kalah pentingnya, ingatlah bahwa menenangkan jiwa Anda adalah tentang memiliki 'waktu untukku' dan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Bagi banyak dari kita, ini berarti menghabiskan waktu dengan hobi dan hasrat kita. Yang mungkin berbeda dari balap go-kart dan terbang layang sampai ke mengamati burung dan melukis.
Karena pada akhirnya, saya tidak perlu memberi tahu Anda cara menenangkan jiwa Anda, Anda sudah tahu. Ia tertanam dalam setiap serat keberadaan Anda dan jika Anda hanya meluangkan waktu untuk mendengarkan dengan cermat, jiwa Anda akan memberi tahu Anda apa yang diinginkannya.
Cahaya dan cinta, sayang!
