Kapan terakhir kali Anda menetapkan tujuan kebugaran yang sebenarnya Anda temui? Cobalah 7 hal ini dan akhirnya Anda akan mendapatkan tubuh impian yang layak Anda dapatkan!
Bentuk, dan bertahan, mungkin merupakan tujuan yang paling dicari oleh para wanita di seluruh dunia. Lagipula, Anda dikelilingi oleh gambar-gambar model yang kurus, kencang, dan cantik terpampang di seluruh Internet, dicetak di halaman majalah, dan di acara televisi favorit Anda, jadi tidak heran Anda menginginkan tubuh seperti mereka. Tapi bagaimana cara Anda mendapatkannya?
Jika naluri pertama Anda adalah menyerah pada tujuan Anda bersama-sama dan menerima diri Anda dengan berat badan yang lebih tinggi dari normal atau lebih besar dari yang diinginkan, Anda dapat menempatkan pilihan itu dari pikiran Anda karena saya tidak akan membiarkan Anda melakukannya. Sebaliknya, saya akan membagikan kepada Anda tujuh cara yang sepenuhnya bisa dilakukan untuk mengubah tujuan kebugaran Anda menjadi kenyataan.
Apakah Anda siap untuk menjangkau mereka sekali dan untuk semua? Besar. Inilah cara mewujudkannya:
# 1 "Lihat" Kesuksesan Anda
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana para atlet top Olimpiade dapat memperoleh tubuh dan keterampilan yang diperlukan untuk mendapatkan medali emas, perak, atau perunggu? Apa yang menjadikan mereka yang terbaik dalam olahraga pilihan mereka, yang memungkinkan mereka untuk berkuasa di atas semua pesaing lainnya? Ini adalah proses yang disebut visualisasi dan bekerja dengan sangat baik.
Temukan saja tempat yang tenang dan bagus untuk duduk dan memvisualisasikan diri Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Berjalanlah melalui situasi yang biasanya sulit dan bayangkan diri Anda berhasil. Misalnya, jika kelemahan Anda adalah kue ulang tahun, bayangkan diri Anda dengan sopan mengatakan tidak ketika sepotong ditawarkan kepada Anda atau bayangkan diri Anda mengambil sepotong dan hanya makan setengahnya.
Ini pada dasarnya melatih otak Anda tentang bagaimana merespons situasi-situasi semacam ini tanpa secara fisik harus melalui gerakan. Jadilah sedetail dalam visualisasi Anda karena Anda dapat membuatnya lebih nyata, semakin pikiran Anda akan dilatih untuk mengetahui apa yang harus dilakukan ketika dihadapkan dengan skenario yang biasanya menyusahkan ini.
# 2 Atur Langkah Kecil
Banyak tujuan kebugaran jatuh di pinggir jalan karena mereka membutuhkan perombakan total hidup Anda. Anda berusaha mengubah setiap aspek perilaku Anda, sehingga Anda akhirnya membuat diri Anda menjadi semacam kejutan yang membuat Anda ingin kembali ke kenyamanan seperti yang selalu Anda jalani. Ini menjaga sasaran kebugaran Anda tidak jauh karena Anda telah menggigit lebih banyak daripada yang dapat Anda kunyah.
Alih-alih mencoba untuk melompat ke kesehatan dan kesejahteraan, lakukan langkah kecil sebagai gantinya. Fokus pada mengubah satu hal kecil pada satu waktu dan biarkan itu menjadi kebiasaan sebelum Anda beralih ke hal lain. Misalnya, bertujuan untuk makan satu porsi sayuran setiap hari minggu ini atau berjalan kaki lima menit setiap malam untuk berolahraga.
Sepertinya Anda berjalan sangat lambat sehingga Anda tidak akan pernah melihat kemajuan, tetapi kebugaran bukanlah balapan. Selain itu, berlari dan berhenti tidak akan membawa Anda ke sana, jadi cobalah pendekatan yang lambat dan mantap untuk sekali dan Anda akan lebih cenderung melihat hasil yang sebenarnya.
# 3 Dapatkan Kompetitif
Beberapa orang secara alami kompetitif sehingga, jika ini Anda, Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda ketika ingin mencapai tubuh yang bugar dan langsing. Buka mata Anda untuk setiap perlombaan atau program yang memungkinkan Anda untuk bersaing dengan orang lain dan “pergi untuk menang.” Pilihan bagus untuk dipertimbangkan adalah acara maraton dan Ultimate Warrior karena Anda akan berhadapan dengan ratusan pesaing lain, yang akan membuat Anda tetap bersaing. Anda termotivasi untuk berlatih dan mau tak mau membuatnya lebih mudah mencapai sasaran kebugaran Anda.
Bahkan jika Anda tidak benar-benar bersaing dengan orang lain, Anda selalu dapat bersaing dengan diri sendiri. Bertujuan untuk mengalahkan waktu terbaik Anda berlari satu mil atau bekerja untuk mengangkat beban yang lebih berat daripada yang pernah Anda angkat sebelumnya. Berusaha keras untuk menjadi yang terbaik yang Anda miliki dan biarkan pesaing batin Anda membuat Anda terus maju.
# 4 Raih Pacar
Kadang-kadang mudah untuk berbicara sendiri tentang tidak berolahraga atau Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa satu kelalaian tidak akan menggelincirkan Anda. Namun, jika Anda sedang bepergian dengan seorang teman, kemungkinan besar Anda bahkan tidak akan menawarkan alasan semacam ini. Dan jika Anda melakukannya, mereka pasti tidak akan diterima dengan kepatuhan dan pengertian seperti itu.
Melewati perjalanan kebugaran dengan seorang teman akan membuat Anda lebih bertanggung jawab atas tindakan Anda, membuatnya lebih mudah untuk membuat pilihan yang lebih baik karena Anda tahu Anda harus mengakuinya jika tidak melakukannya. Selain itu, itu juga membuat Anda tidak menyerah pada diri sendiri karena teman dekat tidak akan membiarkan itu terjadi. Mereka akan menjadi pemandu sorak Anda dan mendorong Anda untuk mencapai tujuan Anda.
# 5 Catat Proses Anda
Ini adalah rekomendasi yang mungkin sudah Anda dengar akan membantu dalam mencapai kebugaran, tetapi sangat sedikit wanita yang melakukannya. Namun, banyak penelitian terus menemukan bahwa mencatat kemajuan Anda meningkatkan kemungkinan bahwa tujuan Anda akan tercapai, jadi Anda perlu menganggapnya sebagai hal yang diperlukan untuk proses itu karena makan dengan sehat dan berolahraga.
Jangan menjadikannya pilihan; jadikan itu prioritas. Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda temukan ketika mulai mencatat sesuatu. Pola yang belum pernah Anda lihat sebelumnya tiba-tiba menjadi perhatian Anda, memberi Anda wawasan yang lebih besar tentang beberapa "rintangan tersembunyi" yang harus Anda hadapi ketika mencapai tujuan Anda.
# 6 Rayakan Keberhasilan Anda - Semuanya
Buat diri Anda menunggu sampai Anda mencapai tujuan akhir Anda untuk merayakan pencapaian Anda dan tidak heran Anda tidak mencapai tujuan Anda. Tidak ada yang membuat Anda termotivasi sepanjang jalan, meninggalkan Anda dengan mentalitas "semua pekerjaan dan tidak ada permainan" yang membuat Anda lelah dan membuat Anda berhenti pada diri sendiri.
Namun, jika Anda merayakan semua kesuksesan Anda di sepanjang perjalanan Anda, Anda akan tetap memiliki hal-hal untuk dinanti. Siapkan perayaan untuk setiap perubahan kecil yang dapat Anda lakukan dengan membuat hadiah yang Anda nantikan, seperti membeli buku baru yang ingin Anda baca atau menonton film dengan aktor yang paling Anda sukai.
Keberhasilan Anda akan memotivasi Anda untuk menginginkan lebih banyak dan lebih banyak lagi dari itu, membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk melakukan apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan akhir Anda.
# 7 Dapatkan Bantuan Saat Anda Membutuhkannya
Jika Anda sudah mencoba segalanya dan Anda masih tidak dapat mencapai tujuan kebugaran yang telah Anda tetapkan, sekarang saatnya untuk meminta cadangan. Dapatkan bantuan profesional di bidang apa pun yang paling mengganggu Anda sehingga Anda dapat melewati rintangan dan mencapai tujuan kebugaran Anda untuk selamanya.
Apakah ini masalah olahraga yang mencegah Anda melihat diri Anda bugar dan langsing? Panggil pelatih pribadi dan minta mereka menyusun program kebugaran untuk Anda. Apakah diet Anda membutuhkan perbaikan? Buat janji dengan ahli gizi dan lihat perubahan apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
Jika Anda pemakan emosional, apakah Anda akan mendapat manfaat dari konseling atau terapi? Tempatkan diri Anda terlebih dahulu untuk sekali dan temukan seseorang yang Anda percaya untuk diajak bicara. Apa yang harus Anda kehilangan selain beban ekstra dan banyak beban emosional juga?
Mencapai sasaran kebugaran yang Anda tetapkan untuk diri sendiri bukanlah tugas yang mudah, tetapi bisa dilakukan. Coba tujuh hal ini; kesuksesan sudah dekat!
