Kita semua tertekan. Dan bagaimana mungkin kita tidak berada di antara pekerjaan dan rumah, dan semua yang harus kita lakukan setiap hari. Tapi, ada harapan - memperkenalkan 7 cara sederhana untuk mengurangi stres. Ikuti langkah-langkah ini dan Anda akan merasa santai.
1. Tersenyumlah
Sangat sulit untuk tersenyum ketika Anda gugup, tetapi tersenyum adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres. Meskipun mungkin tidak ada yang perlu disunggingkan, jika Anda membuat diri Anda tersenyum, setelah beberapa saat Anda akan mulai merasa lebih baik.
Secara alami, Anda akan mulai memikirkan hal-hal yang dapat membuat Anda tersenyum, dan hanya dengan melakukan ini, Anda dapat sejenak berhenti memikirkan hal-hal yang membuat Anda stres. Bekerja seperti pesona.
2. Santai dan Bernapas
Meskipun kedengarannya bodoh ketika seseorang mengatakan kepada Anda untuk rileks ketika Anda sedang stres - mencoba untuk bersantai benar-benar berhasil. Saat Anda merasa stres, coba tutup mata sejenak dan tarik napas dalam 10 kali. Setelah kira-kira napas keempat Anda sudah merasa lebih baik.
Ini bukan hanya perasaan psikologis. Menghirup oksigen dalam jumlah yang lebih tinggi sebenarnya melemaskan otot-otot Anda dan Anda mulai merasa kurang stres dan lebih rileks. Ini adalah penghilang stres instan dan dapat digunakan di mana saja kapan saja.
3. Pikirkan Pikiran Bahagia
Memikirkan pikiran bahagia adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres. Hal terbesar tentang itu adalah, bahwa tidak ada yang perlu tahu apa yang Anda lakukan. Setiap kali Anda merasa stres, cobalah membayangkan diri Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai. Pikirkan tentang bersantai di pantai, atau mencium pasangan Anda, atau bermain dengan anak-anak Anda. Pikirkan tentang apa pun yang membuat Anda bahagia dan Anda akan mulai merasa bahagia.
4. Pikirkan Pikiran Lucu
Ini juga cara yang fantastis untuk merasa lebih baik ketika Anda stres. Jika seseorang membuat Anda merasa sangat gugup, dan terutama jika seseorang mengganggu Anda, coba bayangkan mereka dalam setelan badut. Ini akan mengurangi stres dengan segera dan membuat Anda merasa jauh lebih baik
5. Renungkan
Kita semua telah mendengar bahwa meditasi mungkin adalah cara terbaik untuk mengurangi stres. Jadi, cobalah. Anda tidak perlu menghafal kata-kata khusus, atau posisi khusus apa pun, jadikan meditasi milik Anda sendiri.
Nyalakan musik yang membuat Anda rileks, meredupkan lampu, menyalakan lilin beraroma, duduk dengan nyaman dan matikan. Cobalah untuk tidak memikirkan pekerjaan Anda, tentang rumah yang perlu dibersihkan; cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Kosongkan pikiran Anda dan hirup udara dengan aroma santai lilin wangi.
Juga, cobalah untuk tidak bergerak, karena setiap gerakan yang Anda lakukan mematahkan keadaan meditasi dan mengembalikan Anda ke awal. Jika itu membantu, Anda juga dapat mencoba mengucapkan satu kata (biasanya "ohm"), karena suara Anda yang mengatakan kata yang sama berulang-ulang membawa Anda ke keadaan relaksasi total.
6. Buat Bubble Bath
Kita semua mencintai mereka dan kita semua tahu betapa hebat dan rileksnya mereka. Punya hari yang mengerikan di kantor? Buatlah diri Anda mandi busa ketika Anda pulang. Kehangatan air akan melemaskan otot-otot Anda, membuat Anda merasa lebih baik. Aroma produk mandi yang Anda gunakan, akan menenangkan Anda, dan jika Anda memainkan musik yang menenangkan dan membawa segelas anggur, Anda akan merasakan suguhan yang nyata.
7. Jalan-jalan
Anda tahu bagaimana ketika Anda berdebat dengan seseorang, Anda merasa ingin keluar dari rumah dan hanya berjalan? Nah, berjalan bisa sangat mengurangi tingkat stres Anda, jadi cobalah untuk berjalan setidaknya setengah jam setiap hari.
Alih-alih naik bus ke kantor, berjalanlah ke kantor. Jika terlalu jauh, turunlah dari bus beberapa stasiun lebih awal dan berjalanlah sejauh mungkin. Anda akan menghirup oksigen dalam jumlah yang lebih besar, yang melemaskan otot-otot Anda.
Selain itu, udara segar akan membantu Anda menjernihkan kepala dan bangun dengan benar.
Meskipun kehidupan kita sehari-hari benar-benar penuh dengan stres dan situasi yang mengarah padanya, kita sebenarnya dapat melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri, untuk merasa lebih baik. Tidak ada yang bisa lepas dari situasi yang penuh tekanan, tetapi Anda tentu bisa belajar bagaimana menghadapinya, yang akan memiliki pengaruh besar pada kesehatan dan kehidupan Anda.
Apa yang Anda lakukan untuk mengurangi stres?
