Salah satu cara terbaik untuk makan lebih baik adalah memiliki pilihan makanan enak di rumah. Berikut adalah 6 makanan yang harus selalu Anda miliki di lemari es Anda.
Bagaimana resolusi tahun baru Anda sejauh ini? Meskipun kami memasuki paruh kedua tahun ini, Anda masih bisa menebus waktu yang hilang dan mencoba mencapai resolusi ini.
Pernah berpikir untuk meningkatkan pola makan dan makan dengan lebih baik? Kenapa tidak mulai sekarang?
Memiliki makanan yang tersedia mengurangi keinginan untuk makan atau memanggil orang pizza lokal. Demikian juga, melihat pilihan makanan sehat di dalam kulkas berfungsi sebagai inspirasi yang lebih baik bagi Anda untuk meningkatkan diet dan membuat pilihan makanan yang lebih baik setiap hari.
Anda dapat mencampurnya, mencocokkannya dan menggunakannya sebagai bahan dasar untuk hidangan sehat namun lezat untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
Apakah Anda siap untuk memulai? Jika ya, maka pastikan Anda menyimpan barang-barang bagus ini:
# 1: Susu
Dapatkan kalsium Anda dari susu. Karton susu tidak memakan banyak ruang di lemari es, plus Anda dapat memilih dari berbagai jenis susu.
Bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, pilih susu rendah lemak atau skim - keduanya memiliki kandungan lemak terendah. Bagi mereka yang tidak sadar dalam hal berat badannya, mereka dapat mencoba susu murni.
Susu adalah salah satu pujian terbaik untuk camilan sehat, kue gandum, dan sereal. Selain dari air, susu adalah alternatif utama daripada mengunyah soda - raih manfaat kesehatan, ditambah semua kalsium itu, yang ditawarkan susu.
#2 telur
sumberIni harus dimiliki untuk setiap rumah tangga. Anda tidak akan pernah salah dengan telur - bahkan jika Anda sama sekali tidak percaya diri dengan keterampilan kuliner Anda.
Anda dapat dengan mudah menyiapkan telur dengan cara yang mereka sukai - terlalu mudah, diacak atau direbus. Telur dapat memberi Anda dosis protein harian yang dibutuhkan tubuh Anda.
# 3: Sayuran segar
Para ahli merekomendasikan bahwa orang harus makan sayuran setiap kali makan, tetapi terkadang varietas yang tersedia dapat membingungkan.
Sebagai catatan singkat, berikut adalah sayuran teratas yang perlu Anda makan setiap hari: sayuran hijau, seperti brokoli atau selada, memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat; tomat merah segar adalah penting, karena memberikan lycopene yang meningkatkan imunitas, lycopene dan tentu saja, wortel mengandung Vitamin A yang membuat penglihatan Anda tetap cerah.
Jika Anda mencari makanan yang mudah disiapkan, mengapa tidak menyiapkan salad selada, mentimun, tomat dan wortel, dan tambahkan dengan dada ayam kukus? Mengisi, sehat, dan tidak mengandung banyak kalori.
Anda juga dapat menambahkan sayuran ke makanan apa pun yang Anda buat. Percobaan dengan resep Anda dan cari tahu yang paling cocok untuk Anda dan seluruh keluarga.
# 4: Gandum Utuh
sumberSementara biji-bijian - dalam bentuk sereal, nasi atau roti baik untuk pencernaan. Plus, mereka cukup mudah disiapkan.
Tidak punya waktu untuk sarapan di pagi hari? Siapkan oat gulung dingin malam sebelumnya. Atau, Anda dapat membuat sandwich sehat cepat dan memakannya saat Anda bekerja.
# 5: Buah-buahan dan kacang-kacangan
Lihatlah penjual sayur dan cari tahu buah apa yang tersedia untuk musim ini. Beli buah-buahan secara teratur, setidaknya sekali atau dua kali seminggu, dan makanlah untuk camilan tengah hari.
Selain buah-buahan segar, Anda juga dapat memilih beragam buah beku di toko bahan makanan lokal Anda.
Buah beku dibekukan di puncak kematangannya, sehingga mengunci vitamin dan nutrisi penting yang dikandungnya. Coba apel, jeruk, buah kiwi, dan pisang.
Untuk menambah bakat pada makanan Anda, campur buah-buahan yang berbeda ini untuk membuat salad buah, tambahan yang sempurna untuk makan siang dan makan malam.
Di sisi lain, jika Anda menginginkan sesuatu yang renyah atau bermentega, mengapa tidak mencoba kacang? Kacang adalah alternatif yang sempurna untuk junk food.
Ambil segenggam almond - kacang jenis ini memiliki manfaat besar bagi tubuh, seperti menurunkan risiko serangan jantung dan membangun gigi dan tulang yang kuat.
# 6: Daging dan ikan tanpa lemak
sumberBeli potongan daging yang terletak di pinggang, kaki karena mengandung lebih sedikit lemak. Cobalah dada ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, dada kalkun atau ikan saat Anda mencari penambah protein.
Ingatlah bahwa protein seharusnya hanya mengambil ¼ ruang piring Anda selama makan.
Makan sehat dapat membutuhkan banyak pengabdian - dan Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan mengisi pilihan makanan yang enak. Kendalikan keinginan Anda dengan membuang apa pun yang mungkin menggoda Anda dari lemari.
Bagaimana dengan Anda, apa makanan sehat yang harus Anda miliki di rumah?
Foto sampul: thedailymeal.com
