5 Tips Berbicara Publik Bebas Stres

5 Tips Berbicara Publik Bebas Stres
Bangun di depan sekelompok orang tentu saja bisa membuat tubuh Anda bersemangat, tetapi itu tidak berarti bahwa itu harus dipenuhi dengan begitu banyak tekanan sehingga Anda khawatir Anda akan pingsan.

Berbicara di depan umum bisa menjadi pengalaman yang sangat menakutkan. Jika Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang bodoh dalam kelompok kecil, itu satu hal. Tetapi, mengacau di depan sekelompok besar orang dan mungkin sulit untuk hidup. Selain itu, ada lebih banyak tekanan ketika semua mata tertuju pada Anda.

Anda dapat memperburuk masalah dengan membayangkan diri Anda tersandung saat Anda berjalan ke atas panggung dan semua orang menertawakan Anda. Atau, Anda membayangkan diri Anda di tengah-tengah pidato lupa apa yang akan Anda katakan, menyebabkan orang banyak hanya menatap Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak berbicara.

Tidak peduli seberapa percaya diri Anda mencoba berada dalam diri Anda dan kemampuan Anda, kedua skenario ini dapat mendatangkan malapetaka pada pikiran Anda dan membuat stres dalam proporsi besar.


Tetapi, hanya karena berbicara di depan umum adalah hal yang memilukan bagi banyak orang, itu tidak berarti bahwa Anda harus menjadi salah satu dari banyak yang menderita rasa sakit.

Ketika Anda mendapati diri Anda akan berada di depan sekelompok besar orang dan Anda merasa di ambang serangan tipe panik (jika bukan yang sebenarnya), ingat saja lima hal ini:

1. Terus bernafas

Wanita Berbicara di depan umum duduk di meja


Aturan nomor satu: jika Anda tidak bernafas maka ada masalah, dan itu tidak berbicara di depan umum - itu kelangsungan hidup. Selain itu, bukan hanya menghirup dan menghembuskan napas yang diperlukan untuk mendapatkan oksigen ke paru-paru Anda yang penting, tetapi juga membawanya dengan cara yang menenangkan dan menenangkan Anda. Cara Anda bernapas sebenarnya dapat membawa jantung Anda dari kecepatan supersonik ke ritme yang lambat, alami dan nyaman.

Ada teknik pernapasan yang diajarkan kepada polisi dan responden pertama yang membantu mereka menenangkan tubuh mereka ketika mereka tahu mereka masuk ke situasi berbahaya. Mereka menyadari bahwa mereka harus tetap rasional dan mampu berpikir karena hidup mereka bergantung padanya. Semoga Anda tidak berbicara di depan grup yang mengancam keselamatan Anda dengan cara itu, tetapi teknik mereka dapat membantu.

Ketika Anda merasa diri Anda mulai panik dan takut, ambil napas panjang dan lambat. Hitung sampai delapan saat Anda menarik napas, tahan selama empat dan lepaskan ke delapan hitungan lain. Lakukan ini sepuluh hingga lima belas kali dan itu akan memperlambat jantung Anda, menjernihkan pikiran Anda dan memungkinkan Anda untuk berbicara dan berbicara kepada audiens Anda dengan tenang, cara yang santai.


2. Orang lain telah melakukan ini sebelum Anda dan mereka selamat

Ketakutan tidak lain adalah perasaan. Itu tidak akan membunuh Anda (meskipun mungkin rasanya seperti itu akan terjadi) dan itu hanya sebesar yang Anda biarkan, yang bagus karena Anda dapat tetap kecil dan tidak terlalu mencolok dengan sedikit latihan.

Mungkin Anda merasa benar-benar sendirian ketika Anda siap untuk naik panggung, tetapi beberapa orang berada tepat di tempat Anda berada pada saat itu dan benar-benar selamat untuk menceritakannya. Percaya atau tidak, beberapa orang berkembang di atasnya dan bahkan kembali lagi.

Pikiran yang satu ini dapat membantu Anda rileks ketika Anda menganggap bahwa peluang Anda untuk bisa keluar dari panggung masih utuh sangat tinggi. Lagi pula, pernahkah Anda membaca tajuk utama: 10 Kalah Hidup Mereka dalam Kejadian Tragis Public Speaking? Tidak? Kemudian ingat bahwa lain kali Anda akan berbicara karena semuanya akan baik-baik saja.

3. Anda adalah ahlinya

Wanita Berbicara di depan umum di depan orang

Terkadang rasa takut berbicara berasal dari perasaan seperti Anda tidak cukup berpendidikan untuk berbicara dengan kelompok. Mungkin Anda khawatir seseorang akan mengajukan pertanyaan yang tidak dapat Anda jawab dan Anda tidak ingin terlihat bodoh.

Inilah kesepakatannya: Anda berbicara kepada mereka karena Anda adalah seorang ahli di bidang Anda. Sekarang, itu tidak berarti Anda tahu segala sesuatu; itu hanya berarti bahwa Anda mengenal lebih dari orang kebanyakan. Jadi, jangan terlalu menekan diri sendiri untuk akrab dengan setiap celah dan celah dari apa yang Anda bicarakan. Itu tidak akan membuat Anda ke mana pun.

Yang paling bisa Anda lakukan adalah mempersiapkan diri sehingga Anda tahu sebanyak mungkin tentang topik Anda sebelum melangkah di atas panggung. Ambil semua materi yang ingin Anda liput dan pelajari sesuai kemampuan Anda. Ini saja akan secara instan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengurangi sebagian stres Anda.

Dan, jika seseorang mengajukan pertanyaan yang Anda tidak tahu jawabannya, akui saja. Jangan mencoba mengatakan sesuatu yang terdengar cerdas jika Anda tidak tahu apa yang sedang Anda bicarakan karena saat itulah Anda akan terlihat bodoh. Jujurlah dan Anda akan mendapatkan rasa hormat dari audiens Anda tanpa harus tahu segalanya.

4. Anda tahu ucapan Anda, mereka tidak

Ini dapat membuat banyak orang tersandung jika mereka memiliki pidato yang dipersiapkan dengan baik dan melupakan sebagiannya. Anda akhirnya berdiri di sana hanya melihat audiens Anda ketika Anda meraba-raba dalam pikiran Anda mencoba menemukan satu bagian kecil yang tampaknya Anda salah tempat untuk sementara waktu. Ini aneh bagi Anda dan aneh bagi mereka.

Namun, hanya Anda yang tahu apa yang akan Anda katakan jadi jika Anda meninggalkan bagian keluar, teruslah bicara dan audiens Anda akan menjadi tidak bijaksana. Mereka tidak tahu bahwa mereka hanya lupa cerita yang akan Anda bagikan atau kutipan yang menginspirasi Anda.Jadi jangan frustasi jika Anda melewatkan pembicaraan tentang salah satu dari hal-hal ini karena hanya Anda yang menyadarinya.

Selama Anda dapat membuat poin kunci Anda, Anda baik-baik saja. Yang lainnya hanyalah bulu. Tentu, itu mungkin telah meningkatkan pidato Anda, tetapi jika Anda lupa mengatakannya maka itu bukanlah akhir dari dunia.

5. Bersenang-senanglah

Wanita Tersenyum Berbicara di Depan Umum

Sejauh ini hal yang paling penting untuk diingat ketika Anda membagikan kata-kata bijak Anda di depan sekelompok orang. Dengan segala cara, bersenang-senanglah! Semakin banyak tekanan yang Anda berikan pada diri Anda dan semakin keras Anda berusaha, semakin tidak efektif Anda jadinya. Tetapi, jika Anda melibatkan audiens Anda dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda menikmati diri sendiri, mereka kemungkinan akan menikmati diri mereka juga.

Jika Anda tersandung dan jatuh bangun di atas panggung, mengolok-oloknya. Pemecah kebekuan hebat! Jika Anda lupa bagian utama dari pidato Anda, beri tahu mereka bahwa Anda "kehilangan akal" dan minta waktu sejenak untuk menemukannya. Terkadang hanya mengurangi stres yang Anda rasakan sejenak sudah cukup untuk memungkinkan ingatan Anda kembali sehingga Anda dapat melanjutkan mengatakan apa pun yang ingin Anda katakan.

Jangan biarkan berbicara di depan umum menjadi monster di lemari yang Anda khawatirkan akan keluar dan melukai Anda. Sudah waktunya untuk menyalakan lampu dan melihat bahwa itu tidak benar-benar ada; itu hanya di pikiran Anda.

Ketika Anda berada di depan sekelompok orang, Anda memiliki kesempatan untuk menjangkau ke dalam jiwa mereka dan menginspirasi mereka. Kesempurnaan tidak diperlukan untuk pekerjaan itu, hanya keinginan untuk berbagi informasi yang ingin Anda bagikan. Selama Anda memilikinya, Anda akan menjadi pembicara publik yang hebat.

5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Dalam Diri (Juni 2021)


Tag: tips hidup tips hidup praktis

Artikel Terkait