Ketika Anda berpikir detoksifikasi tentang kesehatan Anda, bukan pinggang Anda, tetapi ya, pinggang Anda juga berperan dalam kondisi kesehatan Anda.
Detox, kependekan dari detoksifikasi, seperti namanya, adalah tentang membersihkan organisme Anda.
Jadi bagaimana Anda membersihkan racun dari tubuh Anda? Pilih saja salah satu dari tiga cara yang kami sarankan. Mudah, asal Anda termotivasi.
Ketika Anda memulai rencana detoksifikasi Anda, pastikan itu hanyalah lompatan awal untuk menjadikan Anda lebih sehat. Ya, ketika Anda melakukan detoksifikasi, itu akan menguntungkan proses penurunan berat badan Anda juga. Detox akan membuat sistem pencernaan Anda lebih efisien. Menyingkirkan racun dan limbah dalam tubuh Anda akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga akan meremajakan tubuh Anda. Jadi, mulailah jalan Anda ke yang baru, yang lebih bersinar.
1. Detox Puasa
Mari kita mulai dengan yang paling radikal - puasa.
Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk membersihkan tubuh dari racun. Meskipun ada manfaat dari praktik ini, itu harus digunakan dengan hati-hati.
Mungkin Anda khawatir jika Anda tidak bisa menahan keinginan untuk makan. Jika Anda termotivasi, Anda bisa. Pertanyaannya adalah seberapa sehat untuk tidak makan. Anda tidak dapat membantu tubuh Anda sebagian. Semua bagian organisme perlu bekerja bersama dalam koordinasi. Jika berpuasa lama melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, Anda tidak melakukan kebaikan untuk diri sendiri.
Jika Anda tidak makan sama sekali atau makan terlalu sedikit, untuk waktu yang lebih lama, metabolisme Anda akan melambat. Setelah Anda mulai makan lagi (dan akhirnya Anda harus melakukannya, jika Anda ingin hidup) lebih mudah untuk menambah berat badan.
Jadi berapa lama Anda bisa detoks menggunakan puasa sebelum menjadi berbahaya? Cara puasa yang aman memiliki satu aturan sederhana - aturan satu hari. Jika Anda memutuskan untuk melakukannya, pastikan Anda tidak berpuasa lebih dari 24 jam. Pastikan Anda mencegah dehidrasi. Minumlah air putih, banyak air. Aturan ini berlaku untuk hari puasa dan non-puasa.
Diet bulan adalah varian detoksifikasi puasa. Pada awal setiap fase Bulan baru, Anda harus menahan diri dari makan selama 24 jam. Minumlah sebanyak mungkin air. Teh juga diperbolehkan. Tidak manis, tentu saja. Bahkan pemanis tidak dianjurkan. Mereka mungkin dengan nol kalori, tetapi mereka akan mengirimkan sinyal-sinyal tertentu ke tubuh Anda yang akan mengacaukan proses diet.
2. Detoksifikasi Cairan
Ini adalah salah satu cara detoksifikasi yang lebih mudah. Ini meningkatkan kesehatan dengan memberi Anda banyak nutrisi saat membersihkan tubuh Anda.
Anda harus menghindari makan makanan padat. Terlepas dari semua jus segar dari buah dan sayuran, Anda dapat makan (atau minum) sup, minestrones, dan smoothie susu dan yogurt.
Untuk hasil terbaik, gunakan hanya sayuran mentah, jus buah, dan air. Periode yang disarankan untuk detoksifikasi cair adalah hingga tiga hari.
3. Juice Detox
Jus, kaya akan vitamin dan antioksidan, membersihkan racun yang menumpuk di hati, membuatnya lebih efisien ketika mengeluarkan lemak berlebih dari tubuh (whey juga digunakan untuk tujuan itu).
Juice detox mungkin terdengar seperti versi ekstrem dari diet cair, tetapi bukan itu masalahnya.
Satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah memulai hari Anda dengan segelas jus. Anda dapat memilih jus segar alami yang diperas (tanpa tambahan gula) sesuai keinginan Anda. Usahakan untuk menjauh dari jeruk bali saat Anda melakukan detoksifikasi, terutama jika Anda menggunakan obat yang diresepkan. Jus jeruk bali mengandung komponen yang dapat mengubah efeknya. Anda bisa menambahkan beberapa biji rami, kaya akan asam lemak omega-3, ke jus Anda.
Tapi sekarang yang terbaik - Anda benar-benar bisa makan sepanjang hari! Anda harus memiliki diet rendah kalori yang mengandung makanan sehat dan bergizi. Anda harus menghindari makanan berlemak, kopi, dan karbohidrat berlebihan.
Cara detoksifikasi ini bisa bertahan hingga tiga minggu. Kemudian secara bertahap mulai menambah kalori, tetapi cobalah untuk menjaga kebiasaan makan sehat Anda.
Tidaklah masuk akal untuk mengharapkan untuk membersihkan dalam dua hari semua sampah yang telah Anda konsumsi selama bertahun-tahun.
Detox harus menjadi cara untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Jangan melihatnya sebagai metode perbaikan cepat. Jadikan gaya hidup sehat sebagai tujuan jangka panjang Anda.
Anda tidak akan melihat hasil dalam semalam, tetapi jika Anda melakukannya dengan lambat, Anda akan mengalami kemajuan dengan mantap, dan Anda akan melihat manfaatnya, baik secara fisik maupun mental.
